徐國勳|教你做菜:自製米線米粉米片-寶寶食譜

簡介

天天喝粥真沒意思,想給寶寶換個口味。市面上米線都有添加劑,自己做吧!網上都沒有食譜,只能自己試驗,終於成功了!

準備時間:5分鐘。

烹調時間:19分鐘

總時間:24分鐘

分量:5人份

  • 卡路里259
  • 碳水化合物60g
  • 19g
  • 60mg
  • 反式脂肪酸6g

材料

大米

做法

  1. 大米泡水一夜

  2. 沒有石磨,只能用料理機打碎大米,加水的時候沒過大米就行。然後過篩子,我是篩了兩遍,留下細細的米漿。

  3. 大米漿上鍋蒸,要點是米漿要稀一點,蒸出來才不會硬

  4. 蒸熟後晾涼,切成需要的形狀。給寶寶吃要切的薄薄的小片片。

  5. 煮米片兒,配上菜葉葉,滑溜溜的,寶寶好愛吃。

徐國勳|教你做菜:香菇胡蘿蔔肉腸粥(寶寶食譜)

簡介

偶素寶媽一枚,平常艾馬都是喝白粥,為了加強營養,加上他比較愛吃香菇,所以晚上在家利用電飯煲預約功能給他早上吃到更美味的粥,適合

準備時間:9分鐘。

烹調時間:19分鐘

總時間:28分鐘

分量:4人份

  • 卡路里489
  • 膽固醇54mg
  • 反式脂肪酸12g
  • 非飽和脂肪98g

材料

雙匯肉花腸 一根
胡蘿蔔 半根
香菇 6個
大米 一杯

做法

  1. 米洗好備用,火腿腸切丁,因為晚上去超市沒買到新鮮肉就用肉腸代替。胡蘿蔔刨皮切丁,香菇泡發切丁,我還放了一個皮蛋。

  2. 米和水的比例大概是把中指放進去,水過兩個指節,所有材料放進電飯煲,然後放幾滴香油,這樣更香。電飯煲預約好時間,早上起來就可以直接吃啦。

  3. 吃之前放適量雞精和鹽,還可以灑點蔥花。非常方便帶人的寶媽和懶人啦

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1年前

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1年前

徐國勳|教你做菜:【寶寶食譜】牛肉南瓜山藥粥

簡介

滋補又營養

準備時間:8分鐘。

烹調時間:12分鐘

總時間:20分鐘

分量:2人份

  • 20g
  • 23mg
  • 非飽和脂肪47g

材料

牛肉 一小塊
山藥 一小塊
南瓜 一小塊
大米 一小把

做法

  1. 大米提前泡一會,南瓜削皮去掉瓤洗凈切小丁和大米一起放進隔水燉里,煮大約40分鐘

  2. 40分鐘後山藥切丁放進粥里

  3. 牛肉剁泥加一點料酒、寶寶醬油、油、薑絲腌一下。山藥放進去後燉一個小時把牛肉放進去用筷子攪拌一下再煮個十來分鐘就可以了

徐國勳|教你做菜:寶寶食譜-蝦泥蒸蛋

簡介

這是蒜蒜麻麻想到的又一懶麻麻食譜,超級簡單快捷

準備時間:10分鐘。

烹調時間:12分鐘

總時間:22分鐘

分量:4人份

  • 脂肪94g
  • 91g
  • 纖維89g
  • 蛋白質10g

材料

雞蛋 1個
兩隻
娃娃菜 適量
適量
香油

做法

  1. 雞蛋打散,加入兩倍的水

  2. 雞蛋過篩,倒到塗了香油的碗里(雞蛋過篩蒸後沒有蜂窩,碗里塗香油一是更有營養二是雞蛋不粘碗)

  3. 蝦去蝦線剁泥

  4. 娃娃菜剁碎

  5. 水開後把蛋放入蒸鍋蒸幾分鐘,凝固後把蝦泥碎菜擱蒸鍋里繼續蒸五分鐘即可出鍋

徐國勳|教你做菜:玉米糊(嬰兒食譜)

簡介

甜香可口,寶寶很愛吃,做起來又快又簡單

準備時間:8分鐘。

烹調時間:10分鐘

總時間:18分鐘

分量:5人份

  • 27g
  • 纖維73g
  • 飽和脂肪47g
  • 反式脂肪酸22g

材料

冷凍玉米粒(甜玉米) 250g
小香蔥 1棵
細玉米面 1勺半
半瓣

做法

  1. 冷凍玉米拿出來,放容器里, 然後倒入開水泡個1分鐘左右

  2. 把所有原料放入攪拌機攪勻

  3. 放入鍋里稍加水開煮,等變黏稠開始冒泡就可以了

徐國勳|教你做菜:胡蘿蔔豆腐餅(寶寶食譜)

簡介

軟糯的一款寶寶食譜,沒牙的寶寶都可以吃哦。

準備時間:9分鐘。

烹調時間:12分鐘

總時間:21分鐘

分量:4人份

  • 碳水化合物21g
  • 蛋白質85g
  • 53mg
  • 反式脂肪酸66g

材料

胡蘿蔔 60g
嫩豆腐 85g
低筋麵粉(蛋糕粉) 25g
牛奶 10g
蜂蜜 少許
黃油 10g

做法

  1. 豆腐攪拌成稀糊狀

  2. 生胡蘿蔔搓成泥狀

  3. 加入低筋麵粉,牛奶,蜂蜜

  4. 攪拌至均勻的稀糊狀

  5. 黃油加熱成液體狀,用料理紙沾上黃油均勻塗抹於平底鍋。

  6. 將攪拌好的胡蘿蔔豆腐泥分小份放入鍋中煎。最好是中間薄四周厚。

  7. 待一面凝固後,反過來煎另一面。

  8. 兩面都上色後就可以出鍋啦。煎兩面大約5分鐘。根據餅的大小不同,時間略有差別。

  9. 盤子里少的那個在cocoa手裡啦~

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7個月前

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9個月前

徐國勳|教你做菜:香煎三文魚

簡介

三文魚即鮭魚,它含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效,還能有效抵抗諸如糖尿病等慢性疾病,享有「水中珍品」的美譽。三文魚最好的吃法是生吃,鮮甜美味,入口即化。但是超市買的我是不敢用來生吃的,都是經過煎或烤才吃。三文魚簡單腌一下就很美味了,不需要太多的調味料。

準備時間:7分鐘。

烹調時間:10分鐘

總時間:17分鐘

分量:4人份

  • 卡路里622
  • 膽固醇71mg
  • 41mg
  • 反式脂肪酸10g
  • 非飽和脂肪45g

材料

三文魚 2塊(900克)
1茶匙
黑胡椒粉 1茶匙
玉米油 少許
蔥絲 適量

做法

  1. 三文魚用鹽,胡椒粉腌20-30分鐘

  2. 不粘鍋燒熱,抹少許油,把三文魚放入,小火慢煎至金黃。(三文魚含有豐富的魚油,所以煎的時候不需要放很多的油。)

  3. 翻面繼續煎至金黃,魚剛熟透即可。(魚塊太大了,我這鍋是30CM的呢,翻面破相了。)

  4. 裝碟,用蔥絲裝飾一下即可。簡單又好吃

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煎好三文魚,灑點黑椒、香草,提提味,感覺很不一樣,可惜覺得少點檸檬汁。#午餐•2014年8月27日#

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我果然不喜歡吃菜,菜作為點綴,全部剩下了,哈哈#晚餐•2014年7月27日#

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#午餐•2014年5月24日#腌的時候放了姜粉五香粉醬油和鹽

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#晚餐•2015年11月19日#

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三文魚果然隨便煎煎就很好吃。

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還是生吃最美味。不過生吃太多也不太好。索性一部分生吃,一部分生煎。三文魚兩吃

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中間是芥辣醬~搞得賣相不大好?不過味道還不錯,也算比較健康的食物 

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好吃又簡單,營養又健康

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最近在減肥,可是去了超市還是沒有忍住購買三文魚的衝動,沒敢吃生的,最近比較講究養生,盡量不要吃生冷食物,按照這個方法做了…

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好吃!可加點lemonjuice辟腥~

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只用了黑椒,味道不錯

徐國勳|教你做菜:香蒜奶油煎三文魚

簡介

在家做三文魚最好不要生吃,因為家裡廚房的衛生條件遠遠達不到專業廚房水準【別跟我提蒼蠅館子好嗎!用奶油大蒜醬輕輕腌制過的三文魚大火嫩煎,會有意想不到的美味喲~

準備時間:10分鐘。

烹調時間:18分鐘

總時間:28分鐘

分量:4人份

  • 脂肪56g
  • 54g
  • 纖維8g
  • 飽和脂肪75g
  • 52mg

材料

三文魚 200g
黃油 200g
大蒜 5瓣
歐芹(干) 一小勺
百里香(干) 半小勺
一撮
香蔥 一撮
檸檬 一牙

做法

  1. 黃油室溫軟化,大蒜壓碎,三文魚自然解凍(冰鮮省略解凍步驟),用紙巾拭乾水分

  2. 軟化好的黃油加入大蒜末、歐芹、百里香、鹽攪攪攪直到均勻混合有點像在打發但是不需要用到電動打蛋器【。

  3. 擦乾水分的三文魚均勻塗抹2,放置一會兒

  4. 此時加熱一隻平底鍋,到很熱的程度,滋啦一下放入三文魚,每一面煎1-2分鐘根據自己火的情況,火不夠旺請適當延長時間。那麼現在問題來了,三文魚一共有幾個面?

  5. 三文魚各個面都煎出美麗的焦黃色甚至有點小焦脆邊的時候就可以出鍋了!鍋里殘餘的蒜香黃油魚油混合物丟掉略感可惜,這時可以加一小勺麵粉炒勻以及半杯淡奶油,還可以擠一點檸檬汁,燉開關火淋在三文魚上就好了!裝盤撒上香蔥,刨點子檸檬皮,好提味!

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昨晚家宴中難得的肉菜⋯一直掙扎著該烤還是煎⋯,用的是阿拉斯加鮭魚,感覺肉太瘦,最後決定油煎。落英的方子味道實在豐…

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#fightingday#營養必須要保證,才能有效地題海戰香煎三文魚,肉頭太厚,妞說為啥它那麼肥?我只說了句,因為它是深海魚。想…

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亂入一個~其實是婚禮上我的餐。來加拿大第一次參加婚禮小激動呀!不過照例從爸爸把女兒牽進來我就開始哭(˃̣̣᷄…

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今日陽光明媚,心情極好!#午餐•2015年2月22日#

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蒜香濃郁,香嫩多汁。#午餐•2015年2月22日#

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#晚餐•2015年7月17日#基友做的

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家裡沒有開封的奶油,所以沒有熬汁澆上去,不過聞着香香的,有別於平時單單用海鹽和黑胡椒腌制的味道。#早餐•2015年10月16日…

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#Bao'sdelicious#窗外陽光大好,只是西北朝向的飯廳依舊寒冷,好是羨慕北方平均室溫23度的同鞋[可憐]今天絕對是膘肥的節…

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用小夥伴送我的芒果百香果醬調了個淋醬搭配起來酸酸甜甜的超級好吃不過我還真的是吃不慣生的三文魚太肥了感覺好多好多油#…

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深夜報社時間到啦~~

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黃油的香味和三文魚配在一起真不錯!就是太厚了…不好煎#午餐•2014年12月3日#

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(・᷄ὢ・᷅)還是覺得有點腥,求辦法#午餐•2015年10月19日#

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新年快樂!三文魚太好吃了。#晚餐•2016年2月10日##2016ʕ•ᴥ•ʔZuza新的開始#

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香蒜奶油煎三文魚沒有百里香,香蔥,檸檬,加了黑胡椒~不錯噠!玉米馬鈴薯濃湯不靠譜的玉米,一點兒玉米香味甜味都沒有~

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#晚餐•2015年1月12日#

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#晚餐•2015年3月11日#

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周末愉快^_^#晚餐•2014年12月26日#

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超好吃!#午餐•2015年3月10日#

徐國勳|教你做菜:饞嘴三文魚

簡介

三文魚的魚肉鮮嫩緊緻,充分吸入香辣汁,香辣爽口,絕對是一道美味的下飯菜。三文魚的肉質簡直是為川菜而生,單單是入口的一剎那,魚的鮮,肉的香,魚油的滑嫩充滿了味覺的層次感。

準備時間:10分鐘。

烹調時間:11分鐘

總時間:21分鐘

分量:2人份

  • 卡路里263
  • 11g
  • 飽和脂肪66g

材料

挪威三文魚魚腩
黃豆芽
洋蔥
泡燈籠椒
辣醬 30克
豆豉 10克
紹酒 30克
醬油 30克
鮮麻椒
八角 l0克
香葉 l0克
蒜末
雞蛋清
胡椒粉

做法

  1. 三文魚魚腩去刺切大丁,用鹽、雞蛋清上漿

  2. 過熱放油將三文魚迅速滑油備用

  3. 洋蔥切絲、黃豆芽,入鍋加底油,用鹽、小蔥煸炒後,墊在鍋底

  4. 鍋內油熱,煸香蔥姜蒜末,加入辣醬、豆豉、煸炒.再加香葉、八角、鮮麻椒、泡椒、烹紹酒,下三文魚,入醬油、鹽、胡椒粉調味,煮3分鐘後淋香油,倒入盤中即可

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4年前

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5年前

徐國勳|教你做菜:三文魚牛油果炒飯

簡介

炒飯嘛,只要材料火候適宜,都會做的很好吃的,慢着,要剩飯才好吃噢,一口炒鍋就是有這樣化腐朽為神奇的功用

準備時間:8分鐘。

烹調時間:13分鐘

總時間:21分鐘

分量:5人份

  • 卡路里414
  • 脂肪36g
  • 反式脂肪酸19g

材料

米飯 250g
三文魚排 50g
洋蔥 50g
胡蘿蔔 30g
牛油果 80g
適量
味精 適量
2瓣
生抽 適量
沙拉汁 可不用
芝麻 適量
適量

做法

  1. 首先把材料備好,洋蔥、胡蘿蔔切碎,蒜切成泥,牛油果改刀切小塊,三文魚切片備用

  2. 冷鍋下油,待油溫升高,放入蒜末,洋蔥爆香,再加入胡蘿蔔,牛油果炒勻。最後加入三文魚,炒至微變色加入米飯

  3. 繼續翻炒。炒飯的火一定要旺,速度要快,一邊翻炒一邊將米飯糰按散,炒到粒粒分明,又不粘鍋才行。

  4. 等牛油果的綠色遍布每一顆米飯,就說明炒好啦。加入芝麻,味精,鹽,炒勻。

  5. 出鍋。大功告成!可以加一點淡醬油或沙拉汁,味道絕對很好喲。

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也是好久沒下廚了,一晃豆子都能幫我打下手了搗搗碎、倒來倒去什麼的,忙得她不亦樂乎……

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#早餐•2016年2月12日#

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#早餐•2017年2月20日#

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味道鮮美#晚餐•2016年12月4日#

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Absolutelyyummy!Meltinyourmouth#午餐•2016年8月5日#

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#早餐•2017年8月29日#聞着香,吃着更香

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北海道大米炒飯真是好吃,不是蓋的!#晚餐•2016年4月8日##Echoの煮意#

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偶爾做個早午餐展開一個美好的周末。#早餐•2016年1月17日##牛油果三文魚炒飯##echo的廚房#

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牛油果和三文魚是絕配!最近在消滅冰箱里的存貨,我都記不清是什麼時候買了一袋三文魚放着都沒吃……做一人份總會做多,吃了兩…

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#早餐•2016年10月19日#

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兒子的晚飯#晚餐•2016年4月26日#

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小兔兔

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配料是三文魚牛油果和黃椒!

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炒飯來啰好香啊

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真的好吃!原來用來做牛油果三文魚沙拉,結果三文魚不新鮮了,沙拉做的很失敗。把用剩的三文魚牛油果用來炒飯,就下了鹽,一點…

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真的好吃!原來用來做牛油果三文魚沙拉,結果三文魚不新鮮了,沙拉做的很失敗。把用剩的三文魚牛油果用來炒飯,就下了鹽,一點…