月份：2018年2月

簡介

準備時間：5分鐘。

烹調時間：10分鐘

總時間：15分鐘

分量：4人份

• 碳水化合物63g
• 糖4g
• 纖維10g
• 飽和脂肪71g

材料

做法

1. 先來做餅底麵糰：高低粉混合、放入乾酵母，用一雙筷子，邊往麵粉里倒入溫水邊攪拌，到麵粉出現雪花狀

   

2. 把麵粉揉和成光滑的麵糰

   

3. 放在溫暖處發酵到兩倍大

   

4. 麵糰發酵的空擋，準備餡料食材

   

5. 鍋中水燒開，豌豆焯水30秒撈出瀝干水分

   

6. 蝦剝殼成蝦仁，用幾滴料酒和一點點鹽抓勻腌制。培根切小塊，彩椒切圈

   

7. 取直徑20cm的披薩盤一個，盤底和盤壁刷上橄欖油

   

8. 把發酵好的麵糰擀成披薩盤大小的圓形，放入披薩盤中，用手指把當中的麵餅往四壁按一按，讓麵餅四周厚，當中稍薄。用叉子在麵餅上戳一些小孔

   

9. 在餅底塗上意式披薩醬2大勺

   

10. 放上彩椒圈，鋪上培根

    

11. 把鮮蝦放上去，撒一些豌豆

    

12. 最上面鋪上馬蘇里拉芝士，入烤箱中層200度烤15分鐘，看到表面的馬蘇里拉芝士融化並上色即可

    

簡介

一款入口即化、細膩綿滑、吃貨都擋不住的蛋糕！

準備時間：9分鐘。

烹調時間：13分鐘

總時間：22分鐘

分量：5人份

• 脂肪80g
• 碳水化合物78g
• 糖71g
• 蛋白質82g
• 非飽和脂肪71g

材料

做法

1. 材料備齊後，先將雞蛋的蛋黃、蛋白分離至2個盤內，再將牛奶和奶油奶酪放在大碗上，隔水加熱，攪拌均勻至光滑無顆粒，再次加入黃油，攪拌至完全溶化。

   

2. 然後離開熱水，分次加入六個蛋黃，加一個攪拌均勻一個。

   

3. 篩入低筋麵粉，攪拌均勻，呈無麵粉顆粒狀，蛋黃糊就和好了。

   

4. 將準備好的檸檬汁倒入蛋白，高速打發，糖按三次比例放入，先高速後低速打，打成濕性發泡（拉起軟軟的彎勾狀態）這步非常重要（直接影響發酵）！

   

5. 把打發好的蛋白先將三分一量加入蛋黃糊中，由下往上翻拌均勻，再把麵糊倒入剩餘的蛋白里輕輕翻拌均勻，蛋糕糊完成。

   

6. 蛋糕模底部包上錫紙，模內擦上油，把乳酪蛋糕糊倒入模內。

   

7. 烤盤裝上七分滿的水，放入烤箱低層，溫度調至150度，預熱15分鐘。

   

8. 預熱完後，將蛋糕模放在烤網上，放進烤盤上層進行浴烤，先150度烤30分鐘，然後調回120度烤30分鐘，完後不要取出，烤箱內燜30分鐘。

   

9. 時間完成後，脫模，放冰箱冷藏一天再吃，有入口即化的感覺。

   

簡介

瑪格麗特小餅乾，在我剛剛接觸烘焙的時候就早有耳聞，是最適合新手做的一款餅乾。成功率高不說，口感也很棒。如果你是烘焙新手，如果你喜歡酥鬆的口感，如果你偏愛簡單的製作，那麼就試試這道簡單的瑪格麗特吧，絕對讓你酥到跳起來。預熱170度，中層，約15分鐘

準備時間：10分鐘。

烹調時間：20分鐘

總時間：30分鐘

分量：2人份

• 碳水化合物43g
• 纖維31g
• 蛋白質39g

材料

做法

1. 黃油室溫軟化，雞蛋煮熟備用

   

2. 軟化的黃油+糖粉用打蛋器打發

   

3. 把煮熟的雞蛋剝掉外殼，小心取出蛋黃。蛋黃放入小篩網中用勺子碾碎，篩出細碎的蛋黃屑

   

4. 玉米澱粉和低筋麵粉混合過篩，與打發的黃油一起拌至無乾粉

   

5. 用手捏成麵糰放入保險單中，按癟放入冰箱冷藏1小時左右

   

6. 從冰箱取出冷藏好的麵糰，60克/個搓成小圓球，排入烤盤中，用食指按出小坑。烤箱預熱170度，放入中層，烘焙約15分鐘即可

   

簡介

準備時間：10分鐘。

烹調時間：11分鐘

總時間：21分鐘

分量：2人份

• 脂肪9g
• 反式脂肪酸37g
• 非飽和脂肪31g

材料

做法

1. 將蛋黃和蛋白分離，酸奶（一定是乳酸菌發酵的酸牛奶，凝固型或者不凝固都沒所謂，但不能是乳酸飲料）放入盆中，一個個蛋黃，每加一個蛋黃攪勻後再加下一個。如果是特別介意蛋腥味的同學可以在此時加入一小勺朗姆酒或者加幾滴香草精或者加幾滴檸檬香精，不過假如此時您說這些您都沒有……那我沒辦法啦，您加點檸檬皮削試試，您要是沒有檸檬皮刀？那…………我徹底沒轍了。

   

2. 篩入低筋麵粉和玉米澱粉，Z字形攪拌至無乾粉無結塊，加入兩滴檸檬汁攪勻。

3. 蛋白加兩滴檸檬汁後（特別介意蛋腥此時可以加一點檸檬香精或者香草精去腥），分三次加入砂糖打至乾性發泡，盆子倒扣蛋白也不會流動。（第二次加糖時開始預熱烤箱160度）所謂乾性發泡就是，打蛋器提起來能形成直立不倒的小尖尖，裝蛋白的盆子即使倒扣過來蛋白也不會有絲毫流動。

   

4. 將三分之一的蛋白加入到蛋黃糊中，J字形翻拌均勻後再加入三分之一的蛋白，再次攪拌均勻

   

5. 將剛才的麵糊倒回剩餘蛋白的盆中，輕輕拌均勻。不要過度攪拌，攪拌時動作要輕柔

   

6. 倒入鋪好油紙的模具（24×24CM方模具高度大約7cm）。烤箱最底層放入裝八分滿的水的烤盤，將烤架放在倒數第二層，放上模具，160度烤70分鐘。（我的烤箱是有5層的，如果你的烤箱太小，只有三層，那可以嘗試在烤盤裡裝水，然後把盛蛋糕的模具放在水裡烤，這個時候如果您說，您用的是活底模具腫么辦？那您試試在外麵包上錫紙看看？但烤出來什麼效果我不敢保證，因為我沒有試過不能亂說）

   

簡介

這一款柔軟香甜的蛋糕~濃濃的椰子味道！椰漿知識介紹：　　椰子是棕櫚科植物椰樹的果實。是典型的熱帶水果，我國的海南富產椰子。　　椰子形似西瓜，外果皮較薄，呈暗褐綠色；中果皮為厚纖維層；內層果皮呈角質。果內有一大貯存椰漿的空腔，成熟時，其內貯有椰汁，清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。　　椰子果實越成熟，所含蛋白質和脂肪也越多，這是其他一般南方水果所不能比擬的。椰汁和椰肉都含有豐富的營養素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口；椰肉芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可製作菜肴、蜜餞或做成椰絲、椰蓉食用；椰子核可用來製成工藝品。椰漿營養分析：　　1.補充營養：椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養成分，提高機體的抗病能力；　　2.利尿消腫：椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效；　　3.殺蟲消疳：椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅除薑片蟲和絛蟲，用之於臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品；　　4.駐顏美容：椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。椰漿適合人群：　　一般人群均可食用　　體內熱盛者、病毒性肝炎，脂肪肝，支氣管哮喘、高血壓，腦血管意外，胰腺炎，糖尿病等患者忌食。椰漿食療作用：　　椰子漿味甘，性溫；　　有生津、利水等功能；　　主治暑熱煩渴，吐瀉傷津，浮腫尿少等病症。　　椰漿是選用新鮮成熟的椰子，經過削皮去殼、壓榨、過濾、均質等多道程序製作而成椰漿是一種很甜的奶白色的烹飪原料，是從成熟的椰子的椰肉中榨出來的奶白色液體，而區別於椰子中原有的半透明香甜味液體（椰汁）。其顏色與濃郁的味道緣於它的高油量與高糖份。椰漿這個詞也可指為椰子里的液體（指未成熟的椰子里的椰水或椰汁）。但在東南亞國家，通常所說的椰漿是用來調味的乳白色粘稠液體，可以用在飯菜、各種湯類和甜點中。椰漿是東南亞南亞國家重要的食品調味料。

準備時間：8分鐘。

烹調時間：10分鐘

總時間：18分鐘

分量：5人份

• 糖1g
• 纖維67g
• 鈉92mg
• 反式脂肪酸98g

材料

做法

1. 先將蛋白與蛋黃分離，分離出來的蛋黃中加入色拉油和椰漿用電動打蛋器攪拌均勻！

   

2. 再篩入低筋麵粉和鹽，上下翻拌均勻！至無顆粒細膩為止！

   

3. 蛋白分三次加入細砂糖，打蛋器低速運轉蛋白出現魚泡眼時加三分之一的糖，攪拌蛋白變白並且細緻時再加一次糖，略見蛋白出現紋路時加入剩下的糖，打蛋器可以提升一檔，打至蛋白到乾性發泡，提起打蛋器蛋白出現尖角，倒立打蛋盆無滑落方止！

   

4. 打好的蛋白分三次加入蛋黃麵糊中，上下翻拌，(不可順時針攪拌)將蛋白和麵糊拌翻完全融合，倒入模具中！

   

5. 烤箱150度，烤盤中加入涼水約180克放在烤箱最下層，烤架放在倒數第二層，模具放在烤架上烤55分鐘即可！

   

6. 完成後！

   

簡介

【注】無烙餅耐性者請繞開此菜譜這個菜譜不再作改動了，步驟可以參考一下【LadyM香港限定伯爵茶千層】：https://www.xiachufang.com/recipe/101288507/每一個你們做的千層我都會看的，看見你們跟着方子為了家人朋友愛人做千層我莫名的有成就感，很開心~~很多人反覆做了幾次越來越好了，希望你們不要因為第一次的不盡人意而氣餒，加油哦！2016.08.05憑良心說很多人都可以在不同地方找到千層可麗餅的方子，這個方子我很不慚愧地說就是第一個分享在網上的，因為從14年到現在，我自己做了不下400次。方子就是基於最簡潔原料，順序步驟來的，你們可以看看16年的作品，是改進比較大的。任何我覺得沒有必要的步驟都排除了。這個蛋糕最讓人開心的時候是切開它的時候，如果你覺得不理想，唯一的辦法就是多練。。我敢說我能複製它，因為我烙餅已經烙到麻木了，也不要質疑這個順序，我遇到過幾乎所有你們遇到過的問題，所有給你們的回答，都是基於我自己的經驗來的，所以直接來問就好。關於抹茶奶油陷，福田淳子這個奶油特別容易入口，我試了一次覺得特別適合，大家可以參考一下https://www.xiachufang.com/recipe/1095364/無意看到一個彩虹千層，覺得更有創意，會烙餅的都試試https://www.xiachufang.com/recipe/100416082/

準備時間：5分鐘。

烹調時間：15分鐘

總時間：20分鐘

分量：4人份

• 卡路里930
• 鈉37mg
• 非飽和脂肪93g

材料

做法

1. 將蛋、細砂糖、食鹽混合，混合好後（不需要糖和鹽完全融化），分三次篩入低筋麵粉，邊篩邊順一個方向攪，為的是將蛋液和麵粉充分混合。此時可以開火準備下一步了～

   

2. 黃油放入平底鍋，大火加熱至氣泡消失變成褐色。用濕布降溫倒入1的麵糊中，油沫用油刷撇開，油刷放置一邊備用。

3. 一個方向快速的攪拌麵糊，不需要電動攪拌，將黃油和麵糊充分融合

   

4. 加入全部牛奶，另外取3克抹茶粉，倒入20克水兌成液體，加入麵糊中，攪拌成濃牛奶一樣的麵糊，成功的麵糊是不會有麵疙瘩的喲

   

5. 舀一勺麵糊倒進鍋里，邊倒邊順時針（逆時針）將麵糊均勻地覆在鍋面。

   

6. 到邊緣稍微變干，麵皮稍稍有氣泡鼓起時，用木鏟將邊和鍋分離一小處，便於翻面

   

7. 反面加熱20秒，具體看火力而定，不要過久焦了，也不要時間太短，水汽留下太多會影響麵皮彈性。做好的麵皮放在一邊晾涼。

   

8. 重複5～7，烙餅烙得薄的話麵糊的量可以做大概15~18張。

   厚的話可能10張。。。

9. 我這份麵糊做了15張，用模具圓底切邊，切後的餅皮是這樣的

   

10. 將8g抹茶加糖和20ml熱水兌成溶液，加入鮮奶油中，加糖隔冰水打發至7分，再加入酸奶和檸檬汁，繼續打至完全打發。
    喜歡的話可以加新鮮水果，一定要切小加入，大概就是果醬里的那種果肉。

    

11. 一層餅一層奶油疊起來，最外一層選稍微大一點的皮牢牢地包裹着整個蛋糕，如果不小心忘了留一張大餅皮也沒關係。

12. 剛才使用的模具底，墊在蛋糕上稍稍用力往下壓，為的是把中間部分的奶油分散到旁邊。

    

13. 平了，完成。放入冰箱4度冷藏三小時

    或0度層兩小時

    

14. 取出後，切塊，撒上抹茶粉。

    美麗的抹茶千層做好了。

    

簡介

需要準備的工具：1、打蛋用的不鏽鋼盤2個（稍大一點的打蛋盆是用來打蛋白的，小一點的是用來打發蛋黃以及之後拌蛋黃糊的）2、分蛋器：用來分離蛋白和蛋黃3、麵粉篩：用來過篩麵粉內的小麵粉顆粒4、電子稱5、量杯6、活底的蛋糕模（本方子用的是8寸的圓形蛋糕模）7、手動打蛋器及電動打蛋器8、橡皮刮刀：用於翻拌麵糊

準備時間：6分鐘。

烹調時間：13分鐘

總時間：19分鐘

分量：4人份

• 糖56g
• 纖維37g
• 鈉18mg
• 反式脂肪酸63g

材料

做法

1. 蛋白霜：在稍微大一點的打蛋盤裡放入5個蛋白，用電動打蛋器打至粗泡狀態

   

2. 蛋白里加入1/3的細砂糖（共50克砂糖），轉中高速打至細膩的泡沫，再加入1/3的細砂糖，轉高速繼續打至可呈現紋路的狀態

   

3. 最後把剩下的糖都加入，繼續打至乾性發泡的狀態，即是當提起打蛋器的時候，蛋白能拉出一個短小直立的尖角

   

4. 蛋黃糊：在另外一個打蛋盤裡放入5個蛋黃和30克細砂糖，用手動打蛋器打勻至蛋黃顏色變淺

   

5. 再邊攪拌邊加入50ml色拉油（可用玉米油代替），再邊攪拌邊加入50ml牛奶

   

6. 最後篩入90克低筋麵粉，慢慢地攪勻至光滑細膩無顆粒

   

7. 蛋黃糊攪拌完畢後，取1/3蛋白霜入蛋黃糊盤中，用橡皮刮刀翻拌均勻；再取1/3的蛋白霜入蛋黃糊盤中，用橡皮刮刀翻拌均勻

   

8. 最後把蛋黃糊盤中的麵糊全部倒入剩下的蛋白霜盤中，完全翻拌均勻至光滑細膩無顆粒

   

9. 把麵糊倒入8寸的圓形蛋糕模中，在桌面上輕輕嗑幾下，把蛋糕糊裏面的大氣泡震出來

   

10. 烤箱預熱10分鐘，把蛋糕放入預熱好的烤箱的中層，上下火，170度，40分鐘

    

11. 蛋糕烤好了就立即帶上隔熱手套把它取出來，放在桌子上嗑幾下，然後倒扣在烤架上，等蛋糕完全冷卻後就可以脫模了（可藉助道具脫模）

    

簡介

每次做蛋撻只取蛋黃，蛋清總是浪費，索性就用全蛋做啦～也是灰常好吃噠～總結下大家的問題：兩個全蛋可以換成4個蛋黃，口感灰常好。烤箱一定要提前預熱，一般5-10分鐘提前打開烤箱，調整溫度。大一些的烤箱放在烤箱中層，30升以下烤箱放在底層（參考建議，根據自己的烤箱定）。全程用一個手動打蛋器就搞定了，所以一定要動作輕。。。動作輕。。動作輕。。每次混合的時候不要過度，不要打出太多的氣泡。每個烤箱的溫度脾氣不同，有180°烤25分鐘，也有200°烤的，第一次烘烤一定要觀察蛋撻顏色，蛋撻中間的黑點是「美人點」正常情況不要着急拿出來，熟的狀態要觀察皮的顏色，微黃即可。蛋撻液一定要倒滿，9分滿，9分滿，9分滿。（烤盤底下墊油紙或者油布，保護烤盤，另外方便清洗。。）最後ps：一定要按照順序放原料噢~各種步驟準確的情況下，烤出來的蛋撻才會表皮酥脆，內心柔軟，美人點均勻，表皮光亮~蛋撻是烘焙入門第一課，祝大家成功~

準備時間：7分鐘。

烹調時間：18分鐘

總時間：25分鐘

分量：4人份

• 卡路里391
• 碳水化合物91g
• 糖47g
• 非飽和脂肪60g

材料

做法

1. 準備所有材料。

   

2. 將盆放在電子秤上，倒入牛奶

   

3. 加入細砂糖

   

4. 加入兩個全蛋。

   

5. 用手動打蛋器攪打均勻。

   

6. 加入淡奶油，再次攪打均勻。

   

7. 將蛋撻液過篩倒入量杯中。

   

8. 倒入蛋撻皮，九分滿。

   

9. 放入預熱好的烤箱200° ，烘烤時間參考為25分鐘左右。（圖片上的時間是隨意扭的，觀察蛋撻皮的顏色，烤好就可以出爐了喔～）

   

10. 出爐咯，趁熱吃，好吃

    

簡介

準備時間：6分鐘。

烹調時間：20分鐘

總時間：26分鐘

分量：4人份

• 碳水化合物50g
• 纖維20g
• 蛋白質18g
• 非飽和脂肪64g

材料

做法

1. 你可以選擇固底的模具或者是活底的模具，都行看自己方便。固底模最好剪一塊圓形的油紙墊在下面，更方便脫模。四壁上塗抹黃油。

   

2. 橢圓的模具也要塗抹黃油，底面和四周都要塗抹到。像給地板打蠟那樣塗抹上去就行。

   

3. 奶油奶酪隔着袋子用手推擠出合適的量，不要用手接觸，也不要用刀子，勺子等工具接觸。

   

4. 順便擠出袋子里的空氣，用密封夾夾上，放到冰箱的冷藏室保存。不要冷凍，凍過的奶油奶酪就像豆腐渣一樣，做芝士蛋糕是不行的，做麵包可以。

   

5. 取出來的奶油奶酪用保鮮膜包裹起來，放微波爐化凍檔，軟化一分鐘。

   

6. 打蛋器垂直抓在手裡，緊緊貼着盆邊用力的攪均勻，邊加蛋黃邊攪拌，直到加完所有蛋黃。然後加入牛奶或水攪勻。

   

7. 在蛋黃奶酪糊中加入融化的黃油，邊加邊攪拌均勻。

   

8. 篩入低筋麵粉，用打蛋器，沒錯是打蛋器，用力的劃「之」字形，把麵粉拌勻。中間記得把盆轉動90°，不要一直一個方向划動，不會生筋的，一定要用力的划動。攪拌完成的蛋黃奶酪糊，細膩又光澤，沒有細小奶酪顆粒和麵粉顆粒。

   

9. 蛋白加入幾滴白醋或者是檸檬汁，分三次加入細砂糖用電動打蛋器打發。打蛋器的頭一定要打到盆底，發出咔咔的聲音。第一次在出現粗泡的時候加入1/3，第二次在出現細泡的時候加1/3，最後在泡沫細膩的時候加1/3。

   

10. 最後出現紋路後，換低速攪拌（防止蛋白打發過度，同時讓蛋白霜更細膩）。用打蛋器的頭撈起蛋白霜會掛在上面，長度大約三到四橫指的程度是剛好的（撈蛋白霜的時候，關掉打蛋器，打蛋器頭在蛋白霜裏面劃兩圈，輕輕的提起來）。留下的蛋白霜越短，說明打發的程度越高。蛋白打發過度容易開裂。

    

11. 分三次把打好的蛋白霜加入到蛋黃奶酪糊中，用翻拌的手法，輕，快的拌好蛋糕糊。
    翻拌視頻，馬鈴薯搜，唐小唐媽媽戚風蛋糕翻拌手法。注意，視頻乃俺家小唐拍攝，且晃且抖，暈車人士勿點。

    

12. 蛋糕糊裝入模具，震去大氣泡，烤盤內加熱水過蛋糕模一半。預熱好的烤箱，中層上下火150度，60分鐘。蛋糕表面上色後要加蓋錫紙，以防止上色過重。蛋糕糊的量如果偏多可以用小模具分一點出來，不然容易從側面裂成蘑菇狀。

    

13. 蛋糕出爐五分鐘後，蛋糕體自然回縮，脫離模具。用手托住蛋糕，取掉蛋糕模。在蛋糕底翻蓋一個盤子，再翻轉一次，蛋糕面就衝上了！冷卻後裝盒冰箱冷藏一下口感更好！

    

14. 關於活底模，可以選擇這種方法做水浴，包錫紙的話建議最好包兩到三層。所以還是買一個價格不貴的深派盤或者一個七寸固定底蛋糕模做水浴，還是很方便的。

    

15. 補充一張凍過蛋白的照片，大家可以選擇這種方法，也可以用冷藏的。看自己方便吧！

    

簡介

準備時間：6分鐘。

烹調時間：11分鐘

總時間：17分鐘

分量：3人份

• 脂肪56g
• 糖44g
• 蛋白質12g
• 飽和脂肪25g

材料

做法

1. 分離出三個蛋黃，加入45克細砂糖

   

2. 用蛋抽攪打均勻至細砂糖融化

   

3. 低筋麵粉和玉米澱粉混合過篩進盆里

   

4. 攪拌均勻

   

5. 現磨豆漿過篩並煮沸，一邊攪拌蛋黃糊一邊慢慢倒入豆漿（一定要不停攪拌並慢慢倒豆漿，不然蛋黃溫度過高會變蛋花）

   

6. 攪拌均勻後倒回鍋里，小火一邊加熱一邊攪拌，豆漿卡士達醬會慢慢變粘稠

   

7. 直到可以掛在蛋抽上馬上離火，把鍋坐到冷水中一邊降溫一邊繼續攪拌，涼後就可以使用了。（這步重要，熬太久會太稠，不坐冷水也會因為鍋的熱量慢慢變更稠，所以這步很重要。）

   

8. 先把蛋糕切成盒子大小，打發淡奶油裝入裱花袋，豆漿卡士達醬也裝入裱花袋。

   

9. 盒子底部放一片蛋糕

   

10. 擠上一層奶油

    

11. 再放一片蛋糕，然後把豆漿卡士達醬擠成一個個球狀

    

12. 篩上一層熟黃豆粉，用刷子把盒子邊多餘的黃豆粉刷乾淨，蓋上蓋子放冰箱冷藏後就可以吃了。

    

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