徐國勳|教你做菜:椰子餅(椰撻)

簡介

徐國勳今天教大家做的是椰子餅(椰撻)。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:35分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 膽固醇10mg
  • 10g
  • 非飽和脂肪5g

材料

椰漿:200g低筋麵粉:300g黃油:140g糖粉:40g蛋液:60g椰蓉:120g糖:100g黃油:60g全蛋液:3個雞蛋(173g)椰粉:60g

做法

1、140g黃油軟化至手指可壓狀,加入40g糖粉,拌勻。

2、加入60g蛋液,拌勻。

3、篩入300g低粉,拌勻,拌至無乾粉即可,不要攪拌過度。

4、拌好的餅皮用保鮮膜包好靜置30分鐘。

5、60g黃油隔水融化後,加100g糖拌至溶解。

6、拌好加入糖的黃油後關火,用餘溫,加入200g椰漿、3個雞蛋液(雞蛋比較大,3個有173g),快速拌勻。

7、加入120g椰蓉、60g椰粉(原方用的是低粉,也可直接改為椰蓉),拌勻。

8、做好的椰蓉餡為相對濃稠的糊狀。

9、餅皮分為20等份,搓圓放入模具中,從中間按壓推開至模具邊緣,沿模具邊轉圈邊輕壓,直到把餅皮厚薄均勻地推滿模具,用叉子在底部叉些小孔,防烘烤時鼓起。

10、把餡再拌勻下加入壓好的餅皮上。

11、預熱烤箱,190℃,中層,25~30分鐘。各自的烤箱溫差不一,根據自己的烤箱脾氣調整溫度時間。烤色滿意,餡鼓起(涼透會回落),椰香滿屋,即可出爐。

12、涼透後餡回落平整,輕敲底部,餅有點鬆動了倒扣,輕鬆脫模。

13、椰子餅(椰撻)完成。

小貼士

1.參考了派皮的做法,餅皮更酥,口感上一點都不會硬。

2、烤好隔夜後再吃,餡更潤口。

徐國勳|教你做菜:椰子燉銀耳

簡介

徐國勳今天教大家做的是椰子燉銀耳。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:35分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 碳水化合物36g
  • 非飽和脂肪5g

材料

椰子:1個銀耳:適量冰糖:適量清水:適量

做法

1、銀耳撕小瓣泡發,椰子打開倒出椰汁,取出椰肉,切成中等大小備用。

2、將泡發好的銀耳,椰肉與椰汁一起倒入壓力鍋,再加入適量清水。選擇煲湯程序。

3、出鍋前五分鐘加入冰糖一起燉,不喜歡甜的朋友可以選擇不加冰糖,享受椰汁本身的甜味即可。

小貼士

1.處理椰子是個麻煩事,椰殼不好處理,最好找男士代勞啊!不然可以參考徐國勳-椰子凍開椰子方法也行。

徐國勳|教你做菜:苦瓜煎蛋

簡介

今天教大家做的是苦瓜煎蛋。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:9分鐘。

烹調時間:15分鐘。

總時間:24分鐘。

分量:4人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 膽固醇10mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

雞蛋苦瓜胡蘿蔔生粉

做法

1、苦瓜清洗乾淨,去籽後切碎,胡蘿蔔削皮切碎,雞蛋磕進大碗。

2、苦瓜中放鹽,用手抓幾下,醃幾分鐘出水後沖洗乾淨。

3、把胡蘿蔔放進鍋裡,加入水,煮開。

4、加入苦瓜,再次煮開。

5、撈出苦瓜和胡蘿蔔,放進涼水中過冷。

6、蛋液中加入水澱粉,攪拌均勻。

7、把胡蘿蔔和苦瓜倒入蛋液中,加鹽調味,攪拌均勻。

8、熱油鍋,倒入苦瓜胡蘿蔔蛋液,中小火煎。

9、因為蛋液比較厚,所以蓋上鍋蓋可以讓它熟得快點。

10、晃動平底鍋,蛋餅可以移動時,翻面,煎至另一面也可以移動即可。

小貼士

让苦瓜不苦的两个有效方法:

1、放盐腌渍后冲洗干净,可以减少苦味;

2、飞水后的苦瓜可以减少苦瓜;

徐國勳|教你做菜:清甜椰子雞湯

簡介

徐國勳今天教大家做的是清甜椰子雞湯。使這道湯水更有營養更清甜美味! 如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:35分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 飽和脂肪3g
  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

老椰子:1个土雞:600g豬骨:150g紅棗:7顆鹽:適量姜:適量

做法

1、雞塊去皮,豬骨處理乾淨,切姜三片一起備用;紅棗去核備用。

2、煲中煮開水,下雞塊和豬肉,紅棗,薑片等一起煲開,撇掉血沫繼續熬;這時候處理椰子。

3、椰子頭有一個小口是椰肉,可以用小刀弄開;倒入椰子水備用。

4、用硬物把椰子殼敲碎,取出椰子肉;把取出的椰子肉削去黑黑的外皮;把椰子肉切成條備用;如果不吃椰肉也可以省事不削皮直接切成條。

5、把備好的椰子肉加入到雞湯裏面,再次煲開後轉用煲湯模式煲給兩個小時。

6、兩個小時後加入椰子水,再次煮開;再煲約10分鐘左右;最後加鹽調味即可。

7、清甜椰子雞湯完成。

小貼士

1.處理椰子是個麻煩事,椰殼不好處理,最好找男士代勞啊!不然可以參考徐國勳-椰子凍開椰子方法也行。

2.這裏老椰子和老雞是個重點。

徐國勳|教你做菜:椰子凍

簡介

徐國勳今天教大家做的是椰子凍。椰子凍其實就是裝在椰子里的椰汁凍!如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:35分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 碳水化合物36g
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

椰青:2個吉利丁片:5片椰漿:200ml牛奶:100ml白砂糖:60g

做法

1、先來開椰子!取一個椰子,用開椰器將椰子開出一個小孔。(安利一下開椰器!真的非常好用,連我這種小力氣的人也能打開,也比較安全不容易弄傷手)。

2、把椰汁倒出備用。(一顆椰子差不多有500ml的椰子水)。

3、椰子凍其實很簡單,最大的難點就是需要給椰子開一個平面的口。現在來教你們一個優雅開椰子小貼士!沿着小孔用刀將椰子頂部劃一圈。(劃的時候會感受到裏面堅硬的椰子殼);第二步:把劃圈以內的椰子外皮削掉,削到露出裏面堅硬的殼。(把外面的去掉才能看見堅硬的椰子殼,方便之後鑿的時候能看的更清楚);第三步:沿着開孔的位置用力敲一圈,用刀敲到能看見裂紋就行了;第四步:把刀沿着鑿開的位置輕輕一敲,椰子就輕鬆打開啦。

4、5片吉利丁片放入清水中泡軟。

5、將500ml椰汁、100ml牛奶、200ml椰漿和泡軟的吉利丁片放進奶鍋內小火加熱。

6、再加入60g白糖,攪拌均勻至融化。全程只需要有熱度能融化吉利丁片和糖就行了,千萬不要煮開哦會影響吉利丁片的凝固程度。(椰子凍的甜度可以自行調整,不愛吃太甜的可以減少至40g,糖的多少是不會影響成品噠)。

7、等稍涼一點就可以重新倒入椰子里了(一顆椰子是裝不下那麼多的,剩下的可以用別的椰子或者其他容器裝)。

8、放涼之後裹上保鮮膜,放入冰箱冷藏4-6小時。

9、想吃的時候從冰箱取出,可以像我一樣裝飾一片薄荷葉,也可以切上自己喜歡的水果,比如芒果啊獼猴桃啊。

9、椰子凍就完成了。

徐國勳|教你做菜:苦瓜釀肉

簡介

今天教大家做的是苦瓜釀肉。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:6分鐘。

烹調時間:12分鐘。

總時間:18分鐘。

分量:2人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 碳水化合物36g

材料

苦瓜乾香菇豬肉生抽澱粉料酒鵪鶉蛋

做法

1、豬肉剁成肉糜,香菇泡發剁碎,打入兩個鵪鶉蛋(因為量不多,所以就選了個頭較小的鵪鶉蛋,雞蛋也是可以滴)。

2、加入適量生抽,少量料酒,少量水和澱粉,順著一個方向拌勻待用。

3、苦瓜切段去瓤,每段3cm左右。

4、水燒開,下苦瓜段抄水(這步是為了去除苦味,但也會損失一定的營養,根據可接受的苦味自行斟酌哈)。

5、把抄過水的苦瓜段撈出浸入冰水中(能更好地保持苦瓜的綠色)。

6、把肉餡塞入苦瓜內,壓緊實上鍋蒸,大火十分鐘。

7、把蒸苦瓜的原汁倒入鍋中,加生抽、澱粉勾成薄芡,淋到蒸好的苦瓜上即可。

小貼士

需要注意的是:苦瓜熟食性溫,生食性寒,因此脾虛胃寒者不應生吃。此外,孕婦應慎食。

徐國勳|教你做菜:苦瓜炒蛋

簡介

今天教大家做的是涼拌苦瓜。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:8分鐘。

烹調時間:11分鐘。

總時間:19分鐘。

分量:5人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

苦瓜:1根雞蛋:2個小蔥

做法

1、備齊主料。

2、苦瓜洗淨,去籽和白瓤,斜切薄片。

3、放鹽拌勻,(根據個人口味放入鹽量)15分鐘左右苦瓜出水變軟。

4、擠乾水分。

5、炒鍋熱油,入小蔥炸香。

6、放入苦瓜稍炒。

7、到入已調入鹽的雞蛋液,翻炒均勻,待雞蛋熟了即可出鍋。

8、成品,很清香。

小貼士

1,苦瓜很苦,是由於它含有喹寧物質,喹寧物質具有清熱去火解毒的功效。如果不去掉苦味,大部分人都不能接受。所以炒前用鹽醃製片刻即能去除苦味又能保留苦瓜的原有的風韻。

2,苦瓜不要久炒,保持清脆且不苦。

徐國勳|教你做菜:涼拌苦瓜

簡介

今天教大家做的是涼拌苦瓜。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:12分鐘。

總時間:22分鐘。

分量:3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 非飽和脂肪5g

材料

苦瓜:2根紅彩椒:半個切絲蔥:半根切絲蒜末白糖生抽香油

做法

1、苦瓜洗淨後去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分,將片好的苦瓜斜刀切成細絲。

2、紅彩椒,大蔥切絲,將蒜末,生抽,糖,鹽,醋,香油混合均勻製成碗汁備用。

3、鍋內做水,水開後放入一小勺鹽和少許油。下入苦瓜絲焯燙約15秒。

4、盛出苦瓜絲迅速用水沖涼後控干水分。放上紅椒絲和蔥絲,淋上調好的汁攪拌均勻即可。

5、喜歡辣椒的可以放些辣椒油攪拌均勻,不喜歡的可以不放。

徐國勳|教你做菜:草莓篇

此資料由整理髮布

草莓(學名:Fragaria × ananassa Duch.),多年生草本,高10-40厘米。莖低於葉或近相等,密被開展黃色柔毛。葉三出,小葉具短柄,質地較厚,倒卵形或菱形,上面深綠色,幾無毛,下面淡白綠色,疏生毛,沿脈較密;葉柄密被開展黃色柔毛。聚傘花序,花序下面具一短柄的小葉;花兩性;萼片卵形,比副萼片稍長;花瓣白色,近圓形或倒卵橢圓形。聚合果大,宿存萼片直立,緊貼於果實;瘦果尖卵形,光滑。花期4-5月,果期6-7月。

原產南美,中國各地及歐洲等地廣為栽培。草莓營養價值高,含有多種營養物質 ,且有保健功效。

草莓越來越大,主要有兩個因素,一個是品種好了,其次種植技術也提高了。而「空心草莓」則因品種而不同,「紅顏」草莓果型碩大,果肉多汁,甜度高,不容易空心。而「幸香」、「甜查理」等品種的草莓口感較軟,顏色很紅,由於果肉密度小,果子中間較疏鬆,所以很容易空心。

烹制方法

ins草莓牛奶草莓凍酸奶草莓奶昔草莓伯爵草莓慕斯草莓拿破崙酥草莓奶酪布丁杯草莓布丁草莓酒草莓班戟草莓鬆餅草莓蛋撻草莓盆栽

別名

大草莓

士多啤梨

紅莓

地莓

適宜和禁忌

1、痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。

2、一般人群均可食用。尤適宜風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者,夏季煩熱口乾或腹瀉如水者,癌症,特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者。

食物相剋表

草莓+地瓜:腸胃不適

草莓+紅薯:會導致腸胃不適

草莓+櫻桃:會上火

草莓+豬扒:會腸胃不適

食物相宜表

草莓+榛子:可防止貧血

草莓+紅糖:利咽喉潤肺

草莓+冰糖:可解渴除煩

草莓+牛奶:有助於維生素B12的吸收

草莓+酸奶:可助消化,解渴安神

草莓+豆腐:可減肥淡斑

草莓+玉米:可美斑美膚

草莓+山楂:可補虛養血

草莓+橙子:可美白肌膚

儲藏

最佳的保存環境是保存在接近零度但不結霜的冰箱。

除此之外,亦有使用紫外線或惰性氣體保存。急凍亦是其中有效的保存方法。

洗草莓時,先輕輕洗凈再去掉蒂頭,可避免維生素C流失,附着在草莓上的雜質,也不會在清洗過程中從蒂頭跑進去。

營養

草莓營養價值豐富,被譽為是「水果皇后」,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質

尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

保護視力。草莓中富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A,可緩解夜盲症,具有維護上皮組織健康、明目養肝,促進生長發育之效。

助消化、防便秘。草莓中富含豐富的膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,促進胃腸道內的食物消化,改善便秘,預防痤瘡、腸癌的發生。

徐國勳|教你做菜:草莓盆栽

簡介

今天教大家做的是草莓盆栽。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:35分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 碳水化合物36g
  • 非飽和脂肪5g

材料

草莓:8顆酸奶:1支奧利奧:2塊

做法

1、材料準備。

2、草莓取三顆對半切開,其餘切成小塊。

3、對半的草莓沿着杯壁放置,中間放草莓塊。

4、奧利奧去掉中間夾心,擠壓奧利奧成粉末狀。

5、倒入酸奶,慢慢放奧利奧粉末,厚鋪一層。

6、放草莓造型。

7、草莓盆栽完成。