徐國勳|教你做菜:紅油缽缽雞

簡介

最近很長一段時間,都心心念念着一串那種傳統味兒的缽缽雞,紅湯亮、土雞黃、蔬菜綠,在層層麻辣之味之下,依舊是回味無窮的咸鮮雞湯,若影若現的香料清香。餐廳難覓,自己做卻着實麻煩,費時費工,便一直擱淺了下來。最近冰箱里囤齊了春筍、鵪鶉蛋、蘆筍、秋葵、西蘭花等脆口蔬菜,給了自己一個告別懶惰的好理由。有時候,一種菜品傳承久了,就會開始推陳出新,但常常開始走向兩個不同的極端,要麼驚艷叫絕,要麼失望之至。很不幸,缽缽雞屬於後者。記得小時候,小姨剛結婚那會兒,常帶我去婆婆家門口的那家缽缽雞店,那是缽缽雞剛出現不久,傳統的不鏽鋼火鍋盆大小,一鍋大約30幾塊錢,滿滿一鍋幾十根竹籤,雞腿肉、雞皮、雞胗、雞爪、雞尖分門別類地細緻串好,甚至雞爪亦是為了方便食用剔去骨頭。長時間的浸泡,使之充分入味,飄着滿滿一層芝麻的紅油,在提出鍋面之時,裹上一層香辣之氣更為濃醇。夏天一群人坐在街邊的小方桌邊,大人喝着冰啤酒,小孩捧着花生奶,再來上幾塊冰西瓜。這種種,皆是童年美妙的味蕾記憶。後來,搬去成都居住,吃了很多家,但卻沒有再找到一家稱心如意的,雞肉不是土雞、味精太多,似乎總能找出一堆可以吐槽的點。開始忙着偷工減料,開始忙着變化味道,食物的用心程度,總是入口那一刻最誠實地告訴了我們。在後來,遠去法國求學,在自食其力的日子裏,變着花樣做吃食,在一個姑娘那裡學習了缽缽雞的做法,便一發不可收拾地走上了一條自製缽缽雞的道路,也在多次的反覆練習中悄然成了巴巴的招牌菜。其實缽缽雞出現的時間並不算長,應該和我年齡相當吧。缽缽雞的來歷雖然說法不一,但毫無疑問是從樂山白宰雞演變而來。四川人喜歡吃涼拌菜,常見的便是直接加上辣椒油、醬油、花椒面等調料拌成麻辣味兒。而樂山一帶的白宰雞,則是在調料汁中添加原雞湯,使雞塊半浸泡在湯汁中,雞塊味道更顯鮮嫩入味。這種做法現在也被廣泛借鑒,在四川遍地開花的「廖記棒棒雞」其實也是這種方式。缽缽雞得名於盛缽缽雞的器具,「缽缽」在四川方言中是瓦罐的意思。四川人似乎對於串在竹籤上的食物情有獨鍾,串串香、燒烤都屬於此類。串在竹籤上的雞肉當然比宰成塊兒來得細緻方便,後來又開始加入了其他的葷食和蔬菜。配菜的品種比較多樣化,可以根據自己的喜好搭配。鵪鶉蛋、馬鈴薯片、筍尖、花菜、海帶等等。也可以加入毛肚、牛肉等葷菜。配菜可以直接在未加麻辣味汁的原湯汁里汆燙。懶得做紅油辣子的朋友,也可以選購巴巴親手做的紅油辣子:[上海發貨]巴巴手作濃香辣油熟油辣子兩瓶包郵送芥末娃娃菜-淘寶網https://item.taobao.com/item.htm?id=545732932574

準備時間:7分鐘。

烹調時間:14分鐘。

總時間:21分鐘。

分量:2人份

  • 脂肪90g
  • 30g
  • 反式脂肪酸32g
  • 非飽和脂肪94g

材料

土雞 1隻
蔥段 2節
老薑(拍破) 1塊
料酒 1大勺
白鬍椒粒(拍破 5粒
郫縣豆瓣醬 50克
豆豉 10克
干蔥頭 1個
蔥段 3個
蒜瓣(拍破) 2瓣
混合香料(見小貼士) 適量
紅油辣椒 2湯匙
藤椒油(或花椒油) 2小勺
芝麻香油 2小勺
白糖 1小勺
藤椒面(花椒面) 1/2小勺
熟芝麻 2大勺
熟花生仁碎 1大勺
適量

做法

  1. 將雞剔分開成雞腿、雞胸肉、雞翅、雞骨架、雞爪、雞胗、雞肝等部件。

  2. 把雞件(除雞胸肉)充分洗凈血水,放入鍋中加入煮雞料和適量清水,煮至雞腿9分熟(插入竹籤沒有血水流出)撈出;關火,放入雞胸,浸泡5~8分鐘撈出。把所有撈出的雞件充分放涼。雞骨留湯鍋中繼續熬煮。

  3. 將雞腿剔骨,所有雞件改成適口的大小。

  4. 將雞件串在竹籤上。

  5. 將蔬菜串在竹籤上,放在加了鹽的開水中汆燙熟。(配菜可以直接在未加麻辣味汁的原湯汁里汆燙。)

  6. 將所有蔬菜放涼。

  7. 準備好所有炒制料。

  8. 鍋燒熱,加油,放入郫縣豆瓣醬小火炒出色。

  9. 加入炒制料炒出香味。

  10. 將炒好的料放入煮雞件的鍋中,中火煮20分鐘。過濾留湯放涼。

  11. 將10中的湯汁與麻辣味料汁材料混合均勻。

  12. 將雞串放入湯汁中充分浸泡入味即可。

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#早餐•2017年1月21日##雞年本味##華美新年味##明天會更好,已經更好了#

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#早餐•2017年1月21日##雞年本味##華美新年味##明天會更好,已經更好了#

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竹筍缽缽雞。偶爾出來冒個泡,太熱了,懶得煮懶得拍,昨天熬了紅油辣子,正好家裡竹筍尖多得泛濫,昨晚上做好今天中午吃,…

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TB買的調料哈哈哈很好吃!!!借地發圖吧#午餐•2016年1月22日#

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吃了大家推薦的廖記棒棒雞剩下的紅油然後打開冰櫃有啥放啥怎麼都好吃我餓了#晚餐•2016年4月27日#

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色香味十足#晚餐•2016年6月22日#

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接地兒傳圖#晚餐•2017年1月25日##雞年本味#

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浸泡時間長會更入味~#午餐•2016年8月25日#

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好有食慾是吧#午餐•2017年4月3日#

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#晚餐•2017年7月3日#好次嘻嘻嘻

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#晚餐•2015年11月14日##新煮「富」的秋日聚會##秋日美食頭條#麻辣鮮香,花了三個小時啊,值得

徐國勳|教你做菜:家常黃燜雞

簡介

這道菜式做法同黃燜雞相似,只是因自己口味而改了配料,其實家庭菜式只要適合家人的口味和好吃就行了。

準備時間:8分鐘。

烹調時間:20分鐘。

總時間:28分鐘。

分量:4人份

  • 脂肪13g
  • 飽和脂肪86g
  • 反式脂肪酸74g

材料

三黃雞1隻 干香菇30克
干木耳25克 姜、蔥、蒜
蚝油 醬油
八角2隻 青紅椒各1隻
紹酒
冰糖 胡椒粉
陳皮
水澱粉

做法

  1. 將三黃雞斬成小塊,用鹽、胡椒粉、紹酒腌漬

  2. 干香菇干木耳用清水泡開

  3. 姜切片,蒜頭紅蔥頭稍拍一下,青紅椒切片

  4. 鍋中放油,煽香姜蔥蒜

  5. 放入腌好的雞塊煸炸出香味,緊實

  6. 放入醬油將雞肉炒上色

  7. 倒入熱水,放入香菇、蚝油、八角、陳皮、冰糖、鹽,煮開改用小火燜15分鐘

  8. 開蓋放入木耳、青紅椒、雞精略炒

  9. 最後用水澱粉勾芡,出鍋就行了

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昨天晚上做的黃燜雞。超級成功。味道比飯館還要好。#午餐•2016年2月13日#

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#晚餐•2016年8月24日#女兒看《我們的法則》,他們抓了只雞,看他們吃得津津有味,就現抓現殺了一隻雞!(自己養的,被壞銀偷…

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美味無法擋~#晚餐•2016年8月19日#

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#午餐•2014年4月22日#某男以前做的補發一個

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#晚餐•2016年9月13日#香菇燜雞

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#晚餐•2017年5月15日#

徐國勳|教你做菜:簡易烤雞胸條

簡介

寫給減脂增肌的人兒們搭配任何你喜歡的蔬菜可以稍多做一些冷藏當零食補充優質蛋白關於香草的選擇,也可按自己喜好百里香,羅勒,奧勒岡,迷迭香,茴香,paprika,咖喱粉,丁香,豆蔻,孜然,芫荽等等都是很好的選擇PS:注意少鹽,另根據香料的選擇,也可考慮酌量減鹽。

準備時間:7分鐘。

烹調時間:12分鐘。

總時間:19分鐘。

分量:4人份

  • 纖維78g
  • 23mg
  • 反式脂肪酸66g

材料

雞胸肉 1塊
蛋清 (可選)
料酒 少許
少許(可選)
黑胡椒 適量
蒜粉 適量
辣椒粉 適量

做法

  1. 整塊雞胸肉洗凈,如果太厚從中間片開成兩半,用刀背將肉拍松或劃幾刀或小叉叉洞以便入味。兩面撒上少許料酒,蒜粉,鹽,辣椒粉,現磨黑胡椒,如果喜歡稍嫩的口感,可以加入適量蛋清

  2. 用手抹勻,給雞肉充分按摩

  3. 蓋保鮮膜腌制30分鐘以上,最好提前放冰箱冷藏一晚腌制過夜

  4. 腌好的雞胸肉包上錫紙,要包嚴,防止水分流失

  5. 烤箱預熱230度,上下火230度15分鐘。小心打開錫紙別被熱氣燙着,稍冷卻後切條。

  6. 加上你自己喜歡的蔬果,done~(我這裡是放的牛油果和豆苗)

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cos了@八腳食堂的早餐。減脂增肌之必備菜譜~烤的時候要用錫紙包好哦,留住汁水最鮮嫩!#2013擼眾芳啊啊啊##一起來吃早午餐#

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真的是三明治啦!但是底下那片麵包快被菜葉完全擋住了!麵包抹了羅勒芥末醬味道棒棒噠!#晚餐•2015年6月2日#

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下午發了自己看不到。。最後刪了。。廚房的bug什麼時候能修好?!飯後一萬步計劃實行兩天。。。也不知道能堅持多久≥﹏≤我…

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#晚餐•2014年11月23日#簡易烤雞胸+西紅柿木耳番茄醬打滷麵。雞肉很嫩,黑胡椒+椒鹽+孜然粉+大蒜粉+鹽腌制了一晚上…

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#各種雞胸擼起來#窩的零食…不讓吃雞我就吃雞就吃雞怎麼了!…我發現雞胸切成厚條比之前做切小丁的菜更讓大腦有滿足感,就是那…

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早午餐啊#早餐•2015年4月21日##午餐•2015年4月21日#

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#減肥中的一人胃#雞胸第二發,配着麵包沙拉醬,營養又美味!#早餐•2014年7月24日#

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片開以後就薄了烤完有點干QAQ放了辣椒粉和意大利綜合香草好吃!#午餐•2014年6月30日#

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周末早安,今天兒子要去學校報名了,時間過得太快,兩個月真是一轉眼的事兒!#早餐•2014年8月30日#

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連續兩天吃蘆筍了因為現在季節就是要多吃蘆筍啊而且還不貴,十元一捆比較划算和雞胸肉配在一起吃挺清爽的#晚餐…

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大周末的,家裡找不到吃的豈可修#早餐!早餐##早餐•2015年4月18日#

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可以#晚餐•2015年4月2日#

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烤了快雞胸肉,挖一大勺馬鈴薯泥。話說加國變冬令時了,現在和國內差16個小時了喲~前面變化的時候感覺自己像多睡了一小時一樣萌萌…

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說不定還是可以喜歡上吃雞胸肉的!

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#減肥中的一人胃#撒了超多調味料的重口味蛋白質補給,也是醉了…#早餐•2014年9月25日#

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#減肥中的一人胃#無油也沒抹蛋白,口感稍稍有點柴。綜合考慮到增肌減脂的需求,Nice!#早餐•2014年7月23日#

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#減肥中的一人胃#配合健身課程自覺補充蛋白質#早餐•2014年9月20日#

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烤南瓜➕簡易烤雞胸➕椒香扁豆絲➕蘋果香蕉酸奶配燕麥☺️☺️☺️☺️☺️#午餐•2017年7月13日#

徐國勳|教你做菜:咖喱雞腿卷

簡介

今年的8月23日就是農曆7月初7,也就是中國的傳統情人節–七夕。給大家準備幾個應景小菜~我問熊貓,你點個什麼菜呢?熊貓支吾半天說,偶想吃咖喱雞!咖喱雞,咖喱雞?你永遠只會吃咖喱雞…情人節吃咖喱雞,過生日吃咖喱雞..周末也吃咖喱雞如果讓他再點一次,他多半會說,那吃咖喱牛肉吧~~好吧,我不想重複麥兜裏面那段魚丸河粉的對話。你就吃咖喱雞吧!但是咖喱雞也不能是千篇一律的咖喱+雞。作為對廚房充滿無限熱情和想像力的偶,決定換個造型做咖喱雞那就是:讓雞肉緊緊的擁抱着蔬菜,一起徜徉在美味的咖喱湯汁里,以表達偶對熊貓同學的無限深情~我的菜剛剛做好,外面居然就開始打雷,風聲雨聲大作。天公不作美,沒辦法在陽光下拍照。所以今天的照片都是在家裡廚房的普通燈拍的雖然不及陽光下顏色美麗,但是多了一分溫馨,小住家的感覺。其實生活本來如此,大多數是平平淡淡,最動人是一點溫馨七夕還沒到,還有幾日,我們可以提前準備,買禮物,訂餐廳,買電影票到時候都早點做好手中的工作,早點下班,別加班太晚陪自己的另一半,吃吃飯,聊聊天,拉拉手,逛街吧~願天下有情人都終成眷屬,天長地久!

準備時間:6分鐘。

烹調時間:16分鐘。

總時間:22分鐘。

分量:2人份

  • 碳水化合物62g
  • 膽固醇98mg
  • 纖維77g
  • 60mg
  • 反式脂肪酸95g

材料

大雞腿 2隻(是大雞腿不是琵琶腿喲)
咖喱塊 2塊
胡蘿蔔 少許
黃瓜 少許
西蘭花 配菜

做法

  1. 將雞腿肉去骨,剖開待用(先將雞腿剖開一道口子露出骨頭,沿着骨頭將肉與骨頭剔開即可完整取下整塊雞腿肉,用廚房剪也會很方便喲)

  2. 將胡蘿蔔,黃瓜切長條型(長度約與雞腿肉長度相等,我圖上切的有點短了)

  3. 將雞腿肉上面肉厚的地方片下少許,貼補在肉薄的地方。去掉一些雞肥油。將蔬菜條包入雞腿肉中,注意不要放太多,容易不好合攏也容易散開

  4. 慢慢包,然後用棉繩固定

  5. 鍋內不放油,燒熱以後,放入雞腿干煎。至雞腿出油,而且表面金黃色

  6. 將咖喱塊切碎

  7. 倒入鍋中同炒,因為鍋中有雞肉出的油,所以應該可以很容易炒散,炒出香味

  8. 最後倒入少許水,煮沸後小火燉約10-15分鐘收汁即可

  9. 出鍋後切片,淋上鍋內剩餘的咖喱汁食用

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捲起來有點費事,煎之前裹了蛋清和生粉以防切時散開,吃時再澆上咖喱汁,味道不錯難得玩玩☺️!#午餐•2017年3月27日#

徐國勳|教你做菜:減脂增肌好幫手:金針菇雞胸大餛飩

簡介

運動中總有蛋白質不夠的擔心,除了牛奶雞蛋,雞胸是很好的肉類,加上金針菇,非常營養鮮美。早餐或者晚餐,運動後來一碗煮餛飩不僅對身體好也耐餓,運動起來的人們一定不能空肚子,肌肉需要蛋白的補充才能結實起來,加快代謝更不容易胖~祝大家好身材!!

準備時間:7分鐘。

烹調時間:20分鐘。

總時間:27分鐘。

分量:3人份

  • 卡路里625
  • 脂肪43g
  • 纖維87g
  • 蛋白質43g
  • 飽和脂肪70g

材料

雞胸 1塊
金針菇 200g
生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、鹽 各一小勺
雞蛋 1個

做法

  1. 雞胸洗凈切碎,金針菇洗凈切碎混合(還可以加上壓碎的豆腐)

  2. 加入調味料生抽、料酒、胡椒粉沒有放的孜然粉、鹽(其實都是隨手放的,各一小勺的樣子)

  3. 打入雞蛋,用手混合均勻

  4. 包餛飩啦!要包大餛飩肉可以多些,三邊抹水

  5. 摺疊捏緊邊角

  6. 將下方兩個角點水疊起來捏合就好啦

  7. 可以捏捏邊讓它緊一點

  8. 盒子擦乾撒少量麵粉排整齊放冰箱凍起來,想吃即可取出!

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陰天就要吃熱乎乎的面~昨天包的餛飩就是這個雞肉餡,栗子的方子很贊哦~今天加面和雞湯一起煮了雲吞面,面用的伊面,還是第一…

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一碗淡。餡子裏面也有秋葵#早餐•2015年6月8日#

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一碗辣#早餐•2015年6月8日#

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#給爸比和媽咪做飯飯#雖然是我的增肌餐,可是我粑粑吃了十多個!!!所以我還是很開心~裏面還放了香菇和胡蘿蔔,清清淡淡暖暖…

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餛飩才是真愛!#早餐•2014年11月8日#

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明明已過十二點,可是早餐就是早餐!午飯不能耽誤!就是這麼有原則!#早餐•2016年1月10日#

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鮮掉眉毛

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#早餐•2014年11月8日#

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餛飩麵#早餐•2015年7月11日#

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#晚餐•2015年9月23日#

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#晚餐•2016年1月9日#

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記錄一下:餛飩皮500g/52個雞胸肉3塊/370g,金針菇1把/184g,胡蘿蔔半根/90g土雞蛋1個調料:鹽2g,蚝油15ml,麻油8ml,昆布…

徐國勳|教你做菜:火腿雞蛋卷

簡介

雞蛋是早餐必不可少的,煎,煮,蒸,今天的早餐是火腿雞蛋卷,好評率百分百哦親~

準備時間:6分鐘。

烹調時間:19分鐘。

總時間:25分鐘。

分量:2人份

  • 脂肪44g
  • 纖維27g
  • 飽和脂肪82g
  • 92mg

材料

雞蛋 2個
火腿 半根
色拉油 少許

做法

  1. 雞蛋打撒

  2. 火腿切丁

  3. 將切好的火腿加入雞蛋液

  4. 平底鍋少許油

  5. 將蛋液沿鍋邊緩緩倒入

  6. 表面還沒完全凝固時候用筷子捲起

  7. 再稍稍煎一下,起鍋切段~

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淋了番茄沙司,撒腿芝士粉,味道杠杠的#早餐•2015年6月25日##Anne早餐隨手拍#

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#早餐•2015年6月25日##Anne早餐隨手拍#

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韓國泡菜雞肉米飯雞蛋卷#早餐•2016年5月2日#

徐國勳|教你做菜:電飯煲可樂雞翅

簡介

準備時間:5分鐘。

烹調時間:13分鐘。

總時間:18分鐘。

分量:3人份

  • 43g
  • 纖維70g
  • 反式脂肪酸44g
  • 非飽和脂肪82g

材料

雞翅
醬油
可樂
雞精
干辣椒
八角

做法

  1. 將冰凍的雞翅解凍,在雞翅上劃一些口子,好入味

  2. 將雞翅放入電飯煲,倒入可樂,以沒過雞翅為準

  3. 放入三湯匙醬油,適量的鹽和雞精

  4. 放入一把干辣椒還有少量八角

  5. 將電飯煲按下煮飯鍵,等跳到保溫檔的時候就可以出鍋了

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電飯煲可樂雞翅#晚餐•2017年7月28日#

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#午餐•2014年12月2日#

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#晚餐•2016年8月17日##考研黨宿舍豐衣足食#沒放味精,

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雖然沒有八角但一點兒也不影響雞翅的美味

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今天剛交完essay然後放了聖誕假期!開心!做頓雞翅慰勞自己昨天熬了通宵在寫essay!#30分鐘美食挑戰##烹飪美食烹飪心情##午…

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甜滋滋~#晚餐•2014年8月3日#

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好簡單

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#午餐•2015年8月29日#

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和缸爸吵架後的自我摧殘:電飯煲可樂雞翅#晚餐•2015年4月6日#

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忘記用水焯了orz不過還是很好吃#午餐•2015年10月17日#

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#晚餐•2014年5月31日#超成功的好好吃~

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嗯,超好吃的;跟我們之前做的可樂雞一樣可口。

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好成功,可樂雞翅#晚餐•2014年11月13日#

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第一次做喲!醬油多了點,一共十二個雞翅,放兩小勺就行了!可樂聽裝倒了一聽多一點就夠了!放了兩個干辣椒兩個八角!味道很好吃…

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加了豆瓣醬感覺很贊#晚餐•2014年6月1日#

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#午餐•2014年5月4日#用我家的醬雞翅做的,雪碧雞翅,別有一番滋味哦!

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超級簡單還可以再嫩點#晚餐•2015年11月15日#

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#晚餐•2016年5月28日#特別嫩,好吃

徐國勳|教你做菜:豉汁蒸鳳爪

簡介

超級喜歡的一道菜^_^很不好弄的一道菜~這是第二次做了,參考了各種方子~算是成功了Y(^_^)Y~第一次因為油炸得不夠,鳳爪沒有起泡,外加泡水的時間太短,導致鳳爪褶皺太少~另外,豆豉醬的選擇很重要,最後一張圖是我用的豆豉醬,之前試過好幾種,我覺得這款最接近店裡的味道!所以強烈推薦^_^

準備時間:5分鐘。

烹調時間:18分鐘。

總時間:23分鐘。

分量:2人份

  • 脂肪42g
  • 飽和脂肪69g
  • 反式脂肪酸94g
  • 非飽和脂肪48g

材料

鳳爪
生抽
老抽
胡椒粉
五香粉
李錦記香辣豆豉醬
辣椒
香油
料酒
蒜蓉
地瓜粉
蚝油
辣椒油

做法

  1. 鳳爪去指甲,用開水煮8-10分鐘後撈出瀝干,一定要徹底瀝干水分,否則一會兒入油鍋的時候很可怕~備註:這步可以把鳳爪煮得微爛一點,這樣有助於後面的肉骨分離~

  2. 用大油炸鳳爪至金黃色起泡!記得一點要炸到起泡哦!這一步看鳳爪情況掌握火候,我是用中大火炸的,炸得泡泡一定要多,整個鳳爪炸完後跟起了水泡似的.

  3. 炸好鳳爪從油鍋中撈起,立即放入冷水(我在水裡加了冰塊)中至少浸泡1個小時,目的是為了冷熱交替,就有起皺的效果。備註:如果有可能就泡久一些,泡到鳳爪徹底吸收水分了才行,這樣之前的泡泡就是我們後面看到的褶皺皮啦~個人覺得這步也是幫助鳳爪肉骨分離的關鍵!

  4. 將豆豉、料酒、少許辣椒、辣椒油、蒜泥、少量生粉水,生抽,老抽,蚝油、白砂糖,胡椒粉,五香粉攪拌均勻。

  5. 從冰水中撈出鳳爪,瀝干水份,加如調料中,攪拌均勻,上鍋蒸10-20分鐘即可。
    PS:圖中這款是我用的豆豉醬,強烈推薦^_^

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豉汁蒸鳳爪~超級喜歡的一道美食^_^#晚餐•2015年3月1日#

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豉汁蒸鳳爪~超級喜歡的一道小吃^_^#晚餐•2015年3月1日#

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因為愛所以愛呵呵~最近愛上這口了這次煮好後晾制的時間長所以這次危險指數降低了的確好吃的停不下來哦#晚餐•2015年4月…

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真的好久不吃鳳爪……想念到抓狂~#晚餐•2015年11月30日##LifeInSanDiego#

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#愛情食事##午餐•2015年8月17日##治癒期的碎碎念##和你一起吃是最幸福的事情#從廣州澳門回來以後轉眼沒幾天又…

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反正我現在是很餓很餓#早餐•2016年8月18日##胖子總是任性的#

徐國勳|教你做菜:雞翅包飯

簡介

雞翅包飯,顧名思義就是在雞翅里填入香噴噴的炒飯,可以變化着做,例如,腌制雞翅的腌料可以有五香、奧爾良、蜜汁等;炒飯可以是馬鈴薯炒飯,蛋炒飯等,一隻管飽。—-方子來自網絡烤焙:中層,上下火,200度20分鐘,轉220度10分鐘

準備時間:9分鐘。

烹調時間:15分鐘。

總時間:24分鐘。

分量:5人份

  • 碳水化合物76g
  • 膽固醇76mg
  • 96mg

材料

雞翅部分
雞翅 4隻
雞翅腌料(可買現成的十三香/奧爾良等腌料)
洋蔥 1/4個
大蒜 一個
澱粉 1湯勺
辣椒粉/黑椒粉 半湯勺
孜然 半湯勺
適量(根據口味不同酌情增減)
白酒 一湯勺
炒飯部分(可以多樣)
米飯/隔夜飯 1碗
食用油 一半炒菜的量
洋蔥 1/4個
大蒜 1個
木耳 4朵
胡蘿蔔 半個
香菇 2朵
醬油 適量

做法

  1. 雞翅去翅根、翅中骨(去翅根骨:先把連着肉跟骨頭的筋剪斷,然後緊貼着骨頭邊剪邊把肉跟皮的部分往下拉,拉到關節處將骨頭扭出;去翅中:將兩條骨的連接處剪斷,之後先去小骨後取大骨,方法等同於翅根),洗凈

  2. 將腌料部分的所有材料放在裝了雞翅的盆里,用手拌勻,蓋上保鮮膜,冰箱冷藏3小時以上,最好一個晚上

  3. 炒飯:將炒飯部分的材料切小丁,鍋里放食用油,洋蔥蒜蓉爆香後放入胡蘿蔔、木耳、香菇丁,翻炒片刻後放入醬油,翻炒均勻後放米飯炒勻

  4. 取一個礦泉水瓶,攔腰截斷

  5. 將腌制好的雞翅取出,將礦泉水瓶口包在雞翅缺口上,裝入炒飯(量不可以多,因為烤的過程雞翅會收縮,炒飯多了會撐破),量大概在翅根部位的三分之一處,剩下三分之二不裝。將裝好炒飯的雞翅擺在烤網上,烤箱預熱

  6. 烤網放中層,烤盤放下層接渣。烤十分鐘後取出刷燒烤醬,翻面繼續烤,顏色太淺中途再取出刷烤醬

  7. 成品1

  8. 成品2

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#晚餐•2015年12月2日#12隻雞亦用了半小時拆骨,腌料隨意調,飯煮軟了,比較濕,應該煮硬飯來炒,炒飯的味道系關鍵所在,烤前…

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#晚餐•2015年10月11日#裡頭的飯看起來好像不是太好看=0=吃過不好吃的雞翅包飯。。就是雞翅味道不好,主要是裏面的飯沒…

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#晚餐•2015年10月11日#雖然自己做成本低很多。。。但是去骨+塞飯=0=也許我以後還是會出去吃吧。。。當然。。。自己在家坐…

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#晚餐•2015年10月11日#在台灣餐廳吃到的。。。覺得好吃但是不難。自己做的確也覺得調味不難。就是去骨難!

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#晚餐•2016年10月24日#

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用的是雞腿#晚餐•2017年6月12日#

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拆骨是個體力活#晚餐•2015年1月23日#

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#晚餐•2016年8月15日#

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第一次做,得到兒子的認可,一次吃了兩個#晚餐•2016年12月15日#

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#晚餐•2016年8月15日#

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一上桌就被掃空…我應該做五十個的#晚餐•2016年4月25日#

徐國勳|教你做菜:咖喱馬鈴薯雞肉

簡介

米飯伴侶以下是兩人份

準備時間:6分鐘。

烹調時間:16分鐘。

總時間:22分鐘。

分量:5人份

  • 碳水化合物47g
  • 蛋白質84g
  • 飽和脂肪2g
  • 反式脂肪酸71g

材料

雞胸脯肉 半塊
馬鈴薯 2
洋蔥 1
胡蘿蔔 1
咖喱粉 適量
醬油 適量
胡椒粉 適量
適量

做法

  1. 用醬油 咖喱粉 腌漬雞肉塊

  2. 馬鈴薯 胡蘿蔔 洋蔥 切塊備用

  3. 熱鍋 適量油 小火炒洋蔥 煸出甜香味兒 放馬鈴薯 胡蘿蔔 翻炒

  4. 加咖喱粉 鹽 適量水 煮開 再小火燉煮  可適當勾芡。馬鈴薯九成熟後 出鍋

  5. 熱鍋 炒雞肉 變色後 倒入炒好的馬鈴薯等 大火煮開 小火收汁

  6. 淋胡椒粉 出鍋

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丫頭說想吃咖喱麻麻是個行動派馬上做起來只是想當然以為家裡有椰漿做到一半了卻怎麼也找不到靈機一動翻出椰子粉兌牛奶…