徐國勳|教你做菜:糖醋胡蘿蔔

簡介

徐國勳今天教大家做的是糖醋胡蘿蔔。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:5分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:30分鐘

分量:2-4人份

營養價值

  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1根生菜:1片白糖芝麻油熟芝麻

做法

1、胡蘿蔔洗凈,去皮、切成細絲放入盤中。

2、撒上鹽拌勻後腌漬15分鐘左右。

3、將已經腌軟的胡蘿蔔用清水沖凈,控干水分,生菜切絲。

4、加入白糖、醋、香油、生菜絲。

5、撒上熟芝麻拌勻後即可食用。

6、糖醋胡蘿蔔完成。

小貼士

1、吃的時候抹上sour cream味道有驚喜!!!

徐國勳|教你做菜:胡蘿蔔馬鈴薯絲餅

簡介

徐國勳今天教大家做的是胡蘿蔔馬鈴薯絲餅。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:5分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:30分鐘

分量:2-4人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1根馬鈴薯:2個鹽:半勺胡椒粉:1勺

做法

1、先把胡蘿蔔擦成絲,再把馬鈴薯擦成絲。擦絲兒的時候,如果能擦成這種扁扁的跟麵條一樣的細絲更好,比方方的馬鈴薯棍棍更好塑形。

2、趁着馬鈴薯還沒有變黑,趕緊加入鹽和胡椒粉拌勻。根據個人口味加雞蛋。如果不想加雞蛋,就不用加了,進入下一步。如果想加雞蛋,就加入一個打散的雞蛋,但加了雞蛋的菜團有點稀,餅容易不成形,就再加兩勺澱粉(平時吃飯用的勺子)。

3、平底鍋倒入油,讓油均勻的在鍋底滾一圈,防止粘鍋。然後用筷子夾起一坨胡蘿蔔馬鈴薯絲擺進鍋里。

4、胡蘿蔔馬鈴薯絲團擺進鍋里,用鍋鏟輕輕壓平,並修正成圓形。這個時候千萬別着急翻面兒,不然餅絲就散了。

5、看到馬鈴薯微微變色以後,用鏟子輕輕在鍋底推馬鈴薯餅,如果能推動,就說明餅已經成型,可以翻面了。

6、正反兩面都要煎的脆脆的才好吃喔。裝盤之前最好能把之前煎的餅餅們都放回鍋里再加溫一下,這樣上桌的時候,馬鈴薯餅們還是酥脆的唷。

7、胡蘿蔔馬鈴薯絲餅完成

小貼士

1、吃的時候抹上sour cream味道有驚喜!!!

徐國勳|教你做菜:紅燒肉末茄子

簡介

今天教大家做的是紅燒肉末茄子。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:9分鐘。

烹調時間:13分鐘。

總時間:22分鐘。

分量:3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

茄子肉末生粉醬油雞精白糖蒜末蔥花

做法

1、將茄子去皮,切成自己愛好的形狀,用水泡著(防止氧化變色),蒜切細備用。

2、取一個小碗,在裡面放入醬油、鹽、白糖、雞精(量的多少根據茄子多少來定)。

3、瘦肉末用醬油、生粉、料酒混合均勻,熱鍋熱油把肉末翻炒至變色盛出備用。

4、肉末盛出之後,放入茄子在鍋中,加半碗清水,倒入步驟2準備在小碗裡的調料,這裡可以不用翻動茄子,只需要晃動鍋就可以了,防止茄子沾鍋。

5、把切好的蒜加入鍋中,蓋上鍋蓋,燜至茄子脫水。

6、加入肉末在茄子上,翻炒均勻之後。

7、撒上蔥花就可以出鍋。

做法

1、茄子是否去皮,憑自己愛好哦。

2、還有茄子切什麼形狀,也憑自己愛好。

3、這道菜醬油放的比較多,所以鹽的量比平時炒菜的量減一半。

徐國勳|教你做菜:土豆燉茄子

簡介

今天教大家做的是土豆燉茄子。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:8分鐘。

烹調時間:18分鐘。

總時間:26分鐘。

分量:3人份

營養價值

  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

茄子:二根土豆 :二個小米椒:適量大蒜 :適量油:適量鹽:適量白糖:適量白胡椒粉:適量生抽:適量雞精:適量芝麻油:適量

做法

1、小米椒切碎,大蒜拍扁。

2、土豆去皮,切塊。

3、鍋中放油,放入小米椒和大蒜爆香,再放入土豆塊,把洗淨切好的茄子,放到鍋裡。

4、翻炒均勻,放生抽、白胡椒粉、白糖,倒入適量的水蓋過茄子和土豆。

5、水開後轉中小火慢燉,燉至土豆和茄子軟爛,放入鹽。

6、出鍋前放雞精、芝麻油、蔥花。

徐國勳|教你做菜:油燜茄子

簡介

今天教大家做的是油燜茄子。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:7分鐘。

烹調時間:19分鐘。

總時間:26分鐘。

分量:2人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g

材料

茄子:2個瘦肉:少許蒜:6~7瓣老抽,鹽:少許

做法

1、茄子洗淨切條,也可以手撕,手撕味道好些,但是麻煩,看自己。肉切肉條,老丁炒茄子喜歡比較大的肉,這裡可以根據個人喜好切肉絲或者肉片,蒜切小塊備用。

2、熱鍋涼油,多放油,由於茄子吸油,一次放足,而且茄子油水大些好吃。放入肉翻炒變色。

3、放入茄子,接下來是整個菜的關鍵步驟,首先一定轉中火,火大了容易糊,茄子放入後,用鍋鏟壓一下茄子,慢慢的逼出茄子的水份。

4、茄子開始吸油,但是逼一會兒之後它就會把吸的油“吐”出來,這裡需要耐心,慢慢悶,輕輕壓,小心翻鍋至茄子水份吐幹,茄子變細。

5、加入兩個八角,大蒜,和小半勺白糖。

6、悶到茄子很細的時候,這時候茄子幾乎軟爛了,加入生抽,老抽,適量鹽調味。最後加少許味精出鍋即可。

做法

1、這個菜一定不要放水,一丁點也不行,放了味道就變了。

2、小火慢悶,慢慢煨出水,開始用鍋鏟壓可以加速這個過程,但是茄子出水一定時候,變細了就不能壓了,容易碎掉。

3、茄子和大蒜是絕配,可以多放點大蒜。

4、白糖不能少。

徐國勳|教你做菜:微波爐烤茄子

簡介

今天教大家做的是微波爐烤茄子。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:9分鐘。

烹調時間:14分鐘。

總時間:23分鐘。

分量:2人份

營養價值

  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

茄子:1根大蒜:適量生抽:適量胡椒粉:適量辣椒粉:適量老抽:適量蠔油:適量孜然粉:適量蔥花:適量

做法

1、大蒜去皮切成碎末。整根茄子洗淨入微波爐高火叮5-6分鐘。

2、油熱後放蒜末炒香,加適量生抽、胡椒粉、辣椒粉,少許老抽和蠔油,炒勻關火。

3、將叮熟的茄子切開舖平,鋪上炒好的蒜蓉。適當用筷子戳一下,更好入味。

4、放入微波爐再次高火叮5-6分鐘。

5、根據口味撒點辣椒粉、孜然粉、蔥花。

徐國勳|教你做菜:紅燒茄子

簡介

今天教大家做的是紅燒茄子。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:8分鐘。

烹調時間:14分鐘。

總時間:22分鐘。

分量:4人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 非飽和脂肪5g

材料

茄子:1個青椒:1個西紅柿:1個蒜:3瓣紅薯澱粉:2-3勺糖:4-5勺鹽:少許醬油:少許雞精:少許料酒:少許香油:少許水:半碗

做法

1、茄子洗淨切塊放紅薯澱粉抓勻,西紅柿青椒切塊備用,蒜切末備用。

2、鍋放油燒熱,把茄子入油鍋炸至金黃色。

3、調料汁:半碗水.3勺澱粉.1勺鹽.少許香油.少許料酒.少許雞精.少許老抽醬油調色(顏色不要太淺深巧克力色).4-5勺糖(多放糖味道會更好)。

4、鍋留少許底油,放入西紅柿青椒炒香,把炸好的茄子回鍋,放入調好的調料炒熟,關火放入蒜末炒勻出鍋。

小貼士

多放糖的原因是因為裡面有西紅柿,如果覺得不夠甜或者酸出鍋頭可再放些糖,如果覺得淡就可以在放些鹽。

徐國勳|教你做菜:咖喱飯

簡介

徐國勳今天教大家做的是咖喱飯。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1個馬鈴薯:1個洋蔥:1/2個雞腿:2個食鹽:1小勺玉米澱粉:1小勺食用油:30g醬油:1小勺白糖:1茶匙咖喱:3塊

做法

1、準備好材料。

2、將雞腿肉洗凈切成大丁,用鹽、玉米澱粉、醬油、白糖拌勻腌制一下,馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥去皮切丁。

3、鍋內加入食用油燒熱,油要比平常炒菜多兩倍。

4、然後倒入腌制過的雞丁滑炒一下。

5、然後撈起瀝干多餘的油。

6、再把馬鈴薯和胡蘿蔔丁倒入油鍋,滑炒片刻。

7、再撈起瀝油。

8、將鍋內的油倒出,留少許油燒熱,倒入馬鈴薯丁和胡蘿蔔丁翻炒片刻。

9、然後倒入雞丁。

10、再加入適量清水燒沸後,轉小火煮至馬鈴薯變軟。

11、加入咖喱塊,再加入洋蔥。

12、然後大火至煮咖喱汁變濃稠,最後加入少許鹽調味即可出鍋。

13、咖喱飯完成。

小貼士

1、加了咖喱塊後要注意看火,很快就會把汁煮乾的,以免糊鍋。

徐國勳|教你做菜:素炒蘑菇

簡介

徐國勳今天教大家做的是西紅柿雞蛋疙瘩湯。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 蛋白質18g
  • 飽和脂肪3g
  • 2mg

材料

胡蘿蔔:半根蘑菇:200g蚝油:30ml色拉油:30ml青椒、紅辣椒:各三根花椒:10-20粒

做法

1、洗好蘑菇,準備好所搭配的蔬菜,都裝在盤中備用。(洗完蘑菇後,用手握住蘑菇,兩手輕輕擠壓,會把蘑菇中多餘的水擠出去。)

2、炒鍋倒入油,開中火加熱,
油熱加入辣椒花椒炒出香味。(如果不喜歡吃菜時有花椒粒,就把花椒粒盛出,可以砸碎做花椒面以後用,不在意可以留在鍋里)

3、放入洗凈、撕成條、擠水之後的蘑菇和蔬菜,開大火!翻炒。

4、接着,加入蚝油兩勺約30毫升,炒大概2-3分鐘,而且可以看到蘑菇變小了。

5、繼續翻炒均勻後等2-3分鐘等蘑菇燉入味,期間偶爾翻炒幾下。

6、到鍋內基本沒有湯汁了,即可裝盤。

7、素炒蘑菇完成。

小貼士

1、蘑菇要注意清洗乾淨,如果是鮮蘑,不要泡水時間過長、沖洗乾淨即可。

徐國勳|教你做菜:西红柿鸡蛋疙瘩汤

簡介

徐國勳今天教大家做的是西红柿鸡蛋疙瘩汤。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

番茄:2个鸡蛋:1个面粉:150g(1-2人份)葱末:适量香菜末番茄酱香油

做法

1、两个中等大小的西红柿切小块,葱切末。

2、锅热后倒入比炒菜略少的油即可,油热后加入葱末爆香。

3、葱香味出来后,加入西红柿块儿,翻炒半分钟。

4、加入适量蕃茄酱,盐和糖,中火翻炒,直至炒出红油,西红柿的块儿状逐渐减少。

5、加入半锅清水,大火烧开。

6、等待水开的过程时,将准备好的面粉加水,用筷子一点点搅拌,每次加一点水,搅拌到无水的状态再继续加,直到面粉全部呈大小一致的小颗粒状,无干面粉。

7、锅中水开后继续保持大火,分次加入小面疙瘩。

8、每到一次面疙瘩就用筷子快速搅拌,将面疙瘩在锅中散开不要黏住。

9、再开锅后转成中小火,面疙瘩成熟后转小火,将打散的鸡蛋画圈倒入锅中,先不要搅拌。

10、待鸡蛋稍微凝固后,用筷子轻轻搅拌,加入喜欢的青菜。出锅前淋一些香油即可。

11、西红柿鸡蛋疙瘩汤完成。

小贴士

1、西红柿可以提前去皮,给老人小孩儿吃的时候。

2、加入蕃茄酱是为了增加酸甜的口感,如果西红柿本身味道够足可省略。

3、一定要把西红柿多炒一会,几乎看不到块儿状最好。

4、面粉就用普通的中筋面粉,富强粉就可以,还可以用不含麦麸的全麦粉;面粉的量和水的量根据个人需要酌情增减。

5、蔬菜可以选择小油菜,小白菜等,也可以不加。

6、出锅前的香油最好不要省略。

7、面疙瘩一定要大小一致,太大的话不容易熟还会影响口感。