徐國勳|教你做菜:南瓜發糕

簡介

今天教大家做的是南瓜發糕。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:9分鐘。

烹調時間:11分鐘。

總時間:20分鐘。

分量:4人份

營養價值

  • 飽和脂肪3g
  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

南瓜泥:300克麵粉:250克牛奶:100克細砂糖:30克酵母:3克

做法

1、南瓜去籽去皮,切塊上鍋蒸熟。

2、南瓜搗爛成南瓜泥。

3、南瓜泥裡加入細砂糖攪拌均勻。

4、加入牛奶。

5、加入酵母攪拌均勻。

6、加入麵粉。

7、攪拌成南瓜糊。

8、蓋上蓋子發酵至兩倍大。

9、96寸模具表面擦薄薄的油。

10、把發酵好的南瓜糊排氣。

11、南瓜糊倒入模具中,蓋上蓋子繼續發酵一會,約10-15分鐘。

12、紅棗對半切開放在發好的南瓜糊上,蓋上蓋子或者保鮮膜,冷水上鍋蒸40分鐘。

小貼士

1.做發糕其實就是把麵粉變成麵糊就,但注意不要太稀。

2.兩次發酵,第一次發酵到兩倍大,第二次不用發那麼大時間短,因為第二次發的太高,蒸好後會回縮嚴重。

徐國勳|教你做菜:蛋黃焗南瓜

簡介

今天教大家做的是蛋黃焗南瓜。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:6分鐘。

烹調時間:14分鐘。

總時間:20分鐘。

分量:5人份

營養價值

  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

南瓜:500克鹹鴨蛋:3個干澱粉:100克鹽:1.5茶匙白糖:1湯匙

做法

1、南瓜洗乾淨後去皮,去掉中心的瓜瓢,然後切成1厘米寬4厘米長的段。

2、切好的南瓜段中放入1茶匙鹽拌勻,醃製20分鐘,讓南瓜出水。

3、鹹鴨蛋取出蛋黃,並用小勺壓碎備用。

4、醃好的南瓜段會出水,控干水分後,放入乾澱粉充分拌勻,使每一條上都沾有澱粉。

4、醃好的南瓜段會出水,控干水分後,放入乾澱粉充分拌勻,使每一條上都沾有澱粉。

5、鍋中放油,5成熱時,放入南瓜條慢火炸至顏色變得淺黃,並且變硬後瀝乾油撈出。

6、另起鍋,鍋中留少許的底油,放入壓碎的鹹蛋黃,小火慢慢炒。

7、當鹹蛋黃炒出泡沫時再放入炸好的南瓜條,調入1/2茶匙鹽和白糖,推勻即可出鍋。

小貼士

1、南瓜段不用切的太細,最後炒的時候很容易變軟,不成形。。

2、醃完的南瓜條要多放乾澱粉,要是放少了炸過後南瓜會回軟。

3、炒蛋黃的時候一定要用小火慢炒,火大了蛋黃就發黑了。

4、最後一步放入炸好的南瓜條時不要用鏟子來回的翻炒,只要慢慢推勻就可以了,否則南瓜條就碎了。

徐國勳|教你做菜:素炒南瓜

簡介

今天教大家做的是素炒南瓜。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:8分鐘。

烹調時間:16分鐘。

總時間:24分鐘。

分量:5人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

南瓜:500克小蔥:一小把油鹽:些許

做法

1、南瓜去皮切薄片。

2、鍋中放油,稍多,燒熱後放入南瓜片翻炒。這個過程比較久,南瓜會從硬硬的變成面面的模樣,要耐心。如果怕南瓜不熟,可以稍微噴點水蓋上鍋蓋燜一會,但水不要多了,不然會變成水煮南瓜,不香的。

3、等南瓜炒麵了,調入鹽,出鍋撒上蔥花就可以了。

小貼士

如果有不粘鍋,最好用不粘鍋,兔子用的是樂扣的鍋子,一點不粘,所以炒完南瓜很好洗。另外,雖然是素菜,油要稍微多點,這樣南瓜才香。

徐國勳|教你做美食:胡蘿蔔馬鈴薯燒牛肉

簡介

胡蘿蔔馬鈴薯燒牛肉,因為燉的很爛,老人與小孩都可以吃,牛肉酥爛香甜,蔬菜酥爛可口,真美味。

準備時間:8分鐘。

烹調時間:16分鐘。

總時間:24分鐘。

分量:4人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 碳水化合物36g
  • 非飽和脂肪5g

材料

牛肉胡蘿蔔馬鈴薯料酒生薑干紅椒香葉桂皮大料紅燒汁

做法

1、牛肉切大塊備用。

2、胡蘿蔔馬鈴薯備用。

3、牛肉焯去血水,沖洗乾淨備用。

4、胡蘿蔔馬鈴薯切滾刀塊。

5、所有原料除鹽外倒入鍋內,加入1200ML的水。

6、蓋好鍋蓋,選擇「醬燜牛」功能 。

7、鍋內的菜正在烹飪。

8、烹飪快結束後,調入適量的鹽,攪拌均勻即可食用。

徐國勳|教你做美食:芒果柚子西米露

简介

食用芒果具有清腸胃的功效,同时含有大量的維生素A,具有防癌、抗癌的作用,不僅能美化肌膚,還能防治高血壓、動脈硬化,殺菌。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:5分鐘。

烹調時間:19分鐘。

總時間:24分鐘。

分量:4人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 蛋白質18g
  • 飽和脂肪3g
  • 2mg

材料

熟芒果2個柚子適量西米2兩.椰奶適量糖1/2杯

做法

1、煮開水,把西米倒入開水,大概5分鐘,待西米煮到周圍透明,中間有一 個小小白點的時候閉火。這個時候蓋上蓋子悶的過程是很重要的,西米能不能完成變成透明狀就全靠這一步驟了, 再用冷水泡十五分鐘左右。

2、把冷卻的西米再倒進鍋中,加上1/2杯糖,(喜歡甜可以多加些糖),再 加上適量椰奶,把它煮開就OK了。

3、最後把芒果切成方塊狀,把柚子撕開,放進煮好的西米露中。

4、冷卻後,放進冰箱更好吃哦!

徐國勳|教你做美食:冬瓜汆文蛤

简介

今天要為大家介紹的這道美食的主要食材是蛤蜊和冬瓜。在炎炎的夏日中,冬瓜湯無疑是夏天解暑的必備良藥。搭配上蛤蜊讓湯顯得更鮮。同時這個燙具有很強的美容、瘦身的功效。喜歡的話,歡迎大家可以跟着徐國勳一起來動動手。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:5分鐘。

烹調時間:20分鐘。

總時間:25分鐘。

分量:2人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 碳水化合物36g
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

冬瓜半段500克左右文蛤半斤250克左右嫩姜半個香蔥少許

做法

1、冬瓜洗凈後帶皮切成大塊狀。(冬瓜帶皮做湯,湯水很清香)

2、煮鍋放清水後,加入薑片和蔥(文蛤性涼,加薑片去腥去寒)。

3、放入冬瓜塊先煮。

4、接着放入洗凈的文蛤。

5、大火燒開後,湯色發白,文蛤開殼即可。

6、放入少許食鹽調試口味,不用放任何味精,雞精哦~文蛤自帶鮮。

徐國勳|教你做美食:草莓華夫餅

简介

今天要為大家介紹的這道美食是草莓華夫餅。說起甜食,不得不說華夫餅,外脆裡綿,蛋香四溢。其實華夫餅做法很簡單,不用特地出門排隊買,在家也能輕鬆完成,下面一起來動手吧~如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,用食譜征服你的胃!

準備時間:9分鐘。

烹調時間:16分鐘。

總時間:25分鐘。

分量:3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

奶油乳酪80g黃油30g牛奶150g雞蛋2個細砂糖55g低筋粉180g泡打粉4g

做法

1、乳酪+黃油+牛奶微波爐叮半到一分鐘,拌勻,加入蛋液、糖和過篩的粉類,拌勻(有點疙瘩沒關係,接著還要過篩呢)

2、拿個粗網過篩一下,麵糊立馬細膩了有木有?

3、麵糊再稍微拌勻後靜置十分鐘。

4、華夫機先預熱(我用的是多功能電餅鐺,同樣先預熱),然後用勺子舀一些麵糊在格子上,蓋上蓋子加熱約六分鐘(我的機子時間)至兩面金黃色即可,最後把草莓切成粒狀,放在華夫餅上面即可。

5、稍微放涼後就開動吧,這下停不下來了吧!