簡介
肯德基的足料飯完全不足量嘛。想吃么自己做~
準備時間:7分鐘。
烹調時間:10分鐘
總時間:17分鐘
分量:2人份
- 碳水化合物41g
- 纖維66g
- 飽和脂肪48g
- 反式脂肪酸77g
- 非飽和脂肪14g
材料
豬扒 |
1塊 |
雞蛋 |
1個 |
麵包糠 |
適量 |
馬鈴薯 |
1個 |
洋蔥 |
半個 |
胡蘿蔔 |
半個 |
市售咖喱塊 |
1盒 |
椰漿 |
200毫升 |
黑胡椒 |
1匙 |
鹽 |
1匙 |
蚝油 |
1匙 |
米飯 |
適量 |
做法
-
豬扒用松肉錘雙面敲打一邊。沒有的話就用菜刀背。然後放蚝油,鹽,黑胡椒粉腌10分鐘。
-
雞蛋打散。把腌制好的豬扒先沾蛋液再沾麵包糠。備用
-
馬鈴薯去皮切塊,胡蘿蔔切丁。洋蔥切片。
-
熱鍋下足量油。中火。把豬扒放進鍋,雙面金黃大概炸7分鐘左右就可以全熟。出鍋用廚房用紙吸油。放涼備用。
-
另起一鍋,下油。放洋蔥煸炒。炒軟了以後下馬鈴薯和胡蘿蔔。稍微煸炒一下下椰漿煮開.下咖喱塊。中火燉。湯汁濃稠馬鈴薯軟了以後即可。味道可以再調試。如果椰漿少了可以再加。
-
盛好米飯擺盤。先放上豬扒,再澆咖喱汁即可。
作者:徐國勳
性別:男
出生日期:
職業:教授
愛美食,愛旅行,愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。
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