徐國勳|教你做菜:健康雞米花(半小時完成)

簡介

福喜事件之後不敢去kfc了,自己做雞米花,很方便哈。

準備時間:5分鐘。

烹調時間:18分鐘

總時間:23分鐘

分量:4人份

  • 脂肪30g
  • 纖維66g
  • 51mg
  • 反式脂肪酸79g

材料

雞肉、雞胸肉 150克
麵包糠 適量
生粉 適量
雞蛋 1枚

做法

  1. 雞胸肉洗凈切成3cm見方小塊,滾上生粉。

  2. 裹上蛋液

  3. 裹上麵包糠

  4. 好了這樣就完成了,簡單吧。

  5. 平底鍋加上油,油量大約2cm高度,那麼什麼時候可以下鍋呢?如圖拿根筷子,插入油鍋後筷子邊緣冒小泡泡就可以炸了。

  6. 大火一分鐘後改中小火,炸到金黃色起鍋。

  7. ok啦,喜歡番茄醬還是辣椒醬,自己看着辦唄~

|

給兒子和外甥女做的,全部被消滅#午餐•2015年4月1日#

|

雞塊要小一點,感覺應該稍微搓點鹽和胡椒粉#早餐•2015年6月10日#

|

味道不錯!#晚餐•2014年8月4日#

|

#午餐•2016年8月7日#還不錯不過挺熱氣的

|

#晚餐•2016年11月1日#好淡啊

|

用微波爐做的賣相沒有油炸的好看但是味道不錯

|

泡精肉…

徐國勳|教你做菜:手撕風雞

簡介

前幾天剛做的風雞,今天立馬就想嘗試味道。第一次做,非常之成功,而且出奇的好吃。唯一不夠理想的是沒有撕成絲,而是大塊,不過大塊吃起來很過癮。自製風雞請參閱:https://www.xiachufang.com/recipe/100636632/佳人府網站未經許可,最近又開始擅自轉載我們在下廚房網站獨家發佈的大量菜譜。為了維護權益,也請各位廚友能行動起來,抵制其他網站私自轉載的違規行為!!!

準備時間:7分鐘。

烹調時間:20分鐘

總時間:27分鐘

分量:5人份

  • 卡路里626
  • 脂肪10g
  • 纖維51g
  • 蛋白質97g
  • 反式脂肪酸43g

材料

風乾雞腿 2個
薑片 二片
蔥段 適量
白酒 適量

做法

  1. 首先將雞腿沖洗一下,衝去表面的灰塵及花椒粒;

  2. 把雞腿放入碗中,放上薑片和蔥段,再淋上白酒(我用的是上好的白酒『酒鬼』);

  3. 蒸鍋的水煮沸,放入雞腿蒸20分鐘至熟,可以用筷子插入沒有血水出來即可;

  4. 待涼透後,用手順着雞肉的紋理撕開風雞腿肉,裝盤。

|

1年前

|

1年前

徐國勳|教你做菜:越式手撕雞|美食台

簡介

平日里吃到的手撕雞不論如何調味,大多數時候都是作為冷盤出現。嘉賓令胡扯(微博:@令胡扯的飲食手記)從越南當地人那裡學到的手撕雞製作,則正相反,一定要趁熱撕,趁熱吃。只有這樣,羅勒、薄荷、檸檬草的清香氣,才會在熱氣烘托下更好地散發出來。不過饒是在廚房身經百戰的嘉賓,在撕的過程中,還是不時被燙得直跳腳。

準備時間:10分鐘。

烹調時間:18分鐘

總時間:28分鐘

分量:5人份

  • 卡路里223
  • 碳水化合物84g
  • 45g

材料

童子雞 1隻
檸檬草 適量
青檸汁 少許
薄荷 少許
羅勒 少許
適量
適量
黑胡椒 適量
粗粒海鹽 適量

做法

  1. 先備料,蔥去頭、姜切片,檸檬草切粒備用。

  2. 之後整雞冷水下鍋,放入蔥、薑片,大火煮約20-30分鐘。

  3. 完全熟之後,撈出,趁熱手撕成絲。

  4. 放入羅勒、薄荷、檸檬草拌勻。
    再擠一些青檸汁,撒黑胡椒、海鹽,拌勻即可。

  5. 裝盤

|

【第258天】回歸下廚房-越式手撕雞#午餐•2017年8月16日##365天計劃#

|

#晚餐•2016年5月29日#

|

真的好好吃~

|

|

|

徐國勳|教你做菜:手撕沙姜雞

簡介

這盤沙姜雞在廣東是非常常見的一道家常菜。材料隨手可得,操作簡單,做出來是一道美味可口的菜色。手工骨肉分離,鮮嫩的肉絲夾帶着沙姜的香氣,老少咸宜。經過數小時的冷藏腌制和高溫烹調,骨頭更是吸收了肉汁和沙姜的精髓,正是愛你連骨頭也不放過o(∩_∩)o。

準備時間:5分鐘。

烹調時間:15分鐘

總時間:20分鐘

分量:5人份

  • 13g
  • 纖維4g
  • 蛋白質62g

材料

新鮮雞肉 500克
沙姜 50克
香蔥 少許
適量
味事達醬油 兩大勺
雞精 少許
適量

做法

  1. 雞肉洗乾淨,擦乾表面水分。沙姜拍扁剁碎,待用。

  2. 加入一小勺鹽,兩大勺醬油,少許雞精。

  3. 用牙籤或者叉子,在雞肉上面戳幾個洞,方便入味。

  4. 放入剁碎的沙姜,攪拌。蓋上保鮮膜放冰箱冷藏兩個小時。

  5. 鍋里放少量水。雞肉表面朝下,比較容易上色。按下煮飯功能。大概焗煮15至20分鐘左右。

  6. 途中翻面,用筷子插一下很容易穿過表示熟了。

  7. 利用兩隻叉子,很容易把肉刮下來了,o(∩_∩)o

  8. 把鍋里剩下的肉汁淋上去,撒上蔥絲。香噴噴的沙姜雞絲,做好了,老少咸宜。棒棒的。

|

6個月前

|

8個月前

|

1年前

徐國勳|教你做菜:蔓越莓手撕

簡介

不用開酥也可以有層層撕着吃的麵包……

準備時間:5分鐘。

烹調時間:10分鐘

總時間:15分鐘

分量:3人份

  • 卡路里125
  • 脂肪16g
  • 飽和脂肪9g

材料

麵糰(六連模一份量)
高筋麵粉 125克
低筋麵粉 55克
細砂糖 12克
2克
100克
速酵 1克
黃油(麵糰用) 20克
夾層用
軟化黃油 35克
表面
糖粉 適量
切碎的蔓越莓 適量

做法

  1. 主麵糰除鹽和酵母以外的所有材料大致混和成團 沒有乾粉即可, 酵母放表面 蓋上保鮮膜 室溫下放置20分鐘。(麵糰的自解過程)

  2. 自解後的麵糰加鹽揉勻 放入提前軟化好的黃油,繼續將麵糰揉均勻。(這裡軟化黃油用普通的無鹽黃油就可以 不需要開酥用的片狀黃油)

  3. 揉面開始麵糰比較碎 沒關係 揉一會兒等黃油融進麵糰里就好了。

  4. 一直將麵糰揉到表面光滑,有較好的延展性。

  5. 將麵糰擀壓平整,放入保鮮袋,冷凍30分鐘。

  6. 冷凍的原則是 凍到麵糰稍變硬但依然有延展性可以擀開。

  7. 用擀麵杖擀開麵糰,如果粘就撒些乾粉。擀到一半時可以翻面擀,擀時用力要均勻,如果擀完回縮可以鬆弛一下再擀。

  8. 最後可以用雙手輔助抻拉,但是要注意力度,不要將麵糰抻破。

  9. 麵糰盡量的薄 我是50x30cm 供參考。

  10. 表面均勻的抹一層軟化黃油,我用手抹的,感覺這樣操作方便。

  11. 撒切碎的蔓越莓干(蔓越莓干可以預先用少量水泡軟)。

  12. 將麵糰均切 分三份。

  13. 再分別將切好的麵糰從上邊、下邊向中間折。

  14. 摺疊時麵糰較軟可以用切刀輔助。

  15. 將折好的麵糰放冰箱冷凍15分鐘。

  16. 將每份麵糰縱向擺,用擀麵杖稍擀薄,由下至上捲成卷。

  17. 餘下依次操做。

  18. 取一個麵糰 從中間向兩邊稍稍搓長。

  19. 用利刀將麵糰從中間縱切成兩半,餘下依次操做完成。

  20. 取一條切開的麵糰 稍抻長,切面向外捲起來,注意卷的不要太緊,給發酵留些空間。

  21. 卷好的麵糰放入模具,放入濕潤環境發至兩倍大。我就是室溫下發酵的,發酵溫度不要超28℃  否則黃油容易化掉,被麵糰吸收 層次就沒了。

  22. 放入預熱好的烤箱,180℃25分鐘 表面上色蓋錫紙。
    自家烤箱不同 烘烤的時間 溫度僅供參考 依情況而定 。
    做前不要忘記看下面貼士!

|

#早餐•2017年8月3日#

|

#早餐•2017年9月29日#

|

#早餐•2016年10月31日##拌度溫良,一場曖昧##2b中年的情趣生活#「用你的廚房寫一個故事,裏面都是你的精彩。」…

|

#早餐•2016年11月1日##麵包控#方子很好,只是我沒記清方子,整型結束後應該冷凍再把麵皮擀薄捲起,我直接就捲起來啦,所以層…

|

這裡有一個不會平均切分麵糰的笨蛋#晚餐•2017年1月10日##星搓麵包仔#

|

#晚餐•2016年10月19日#開烤的時候,小朋友在房間里做功課,尋着香氣就出來了:好香啊,烤完我吃一個好方子,比開酥省事…

|

衝著高顏值做的這款麵包沒想到味道也如此驚艷少了一分柔軟多了一分酥脆酸酸甜甜的口感太了圖️是細節圖

|

小花兒送上聊表心意#早餐•2017年2月14日##星搓麵包仔#

|

黃油有些融化分層效果不明顯,味道不錯#晚餐•2017年5月15日#

|

種草、拔草,只是拔草的速度遠遠趕不上種草的速度,不管怎樣,又一顆草拔了剛整好形放入烤盤裡的時候…

|

沒有放蔓越莓#早餐•2017年1月15日#

|

很棒對方子!支持哈奇!#午餐•2016年10月23日#

|

層層分明!#晚餐•2016年10月22日#

|

還是大米哥@大星大米隨便你投食~感覺我倆一起過沒問題(˘•ω•˘)#早餐•2017年1月3日#

|

很美味也很漂亮#午餐•2016年10月21日##Pat烘焙記錄#

|

終於忙完我哥的婚禮累炸閑下來可以開始拔草了!#早餐•2016年11月9日#

|

只用發酵一次,做着也省時~#晚餐•2016年10月20日#

|

用什麼來表達此時此刻的心情呢~奇形怪狀,味道應該也不是原方做出來的那樣,總之就是做壞了吧……我的六連模小了點~像…

徐國勳|教你做菜:臘腸手撕包菜

簡介

圓白菜有圓型和橢圓形兩種,我一般喜歡買圓形的。圓形的葉片薄,比較脆口。如果喜歡吃葉片厚實的可以選擇橢圓形的,更有口感。我家炒素菜喜歡加一點葷味,最近喜歡上臘腸了。家中常備,一炒素菜的時候點綴點,特有香味。

準備時間:7分鐘。

烹調時間:13分鐘

總時間:20分鐘

分量:5人份

  • 脂肪78g
  • 碳水化合物57g
  • 31g
  • 非飽和脂肪8g

材料

圓白菜 1個
臘腸 1根
蔥花 少許
生抽 1湯勺
白醋 1湯勺
1茶匙
雞精 少量

做法

  1. 圓白菜私下葉片後,用清水+少許鹽浸泡洗凈後撈出控干,撕成片備用

  2. 切少許蔥花備用

  3. 臘腸一根,切成片

  4. 鍋中加少許炒菜油,放入臘腸小火煸出油

  5. 放入蔥花炒香鍋底

  6. 最後放入撕好的圓白菜急火快炒,烹入白醋,加入生抽炒勻,待菜葉變得軟一些,加入鹽調味,頭出鍋前加入雞精即可

|

包菜不知道在冰箱里躺了多久了感覺再不理它它都要發芽給我看了#午餐•2017年4月27日#

|

#晚餐•2014年6月14日##我滴好媽媽讓我親親你呀#好久不見媽媽菜!

|

菜譜超棒!用了香腸,臘腸應該更美味~

|

我做菜就是隨心所欲的放自己喜歡的佐料~臘腸也是自己做的,放了自己做的剁椒醬,出鍋時放了蒜片,味道好極了~(_)

|

手撕包菜是真愛!!炒過那麼多次了,現在稍稍順手了,好像漸漸找到了如何掌握火候的感覺~~

|

買了一大包臘腸,慢慢吃。放一點點臘腸,滋味都不一樣了。

|

沒有蔥花,沒有雞精,沒有放醋只放了自己炸的蔥油,還放了蒜粒炒臘腸之前先把包菜放在油里煸炒了一下,然盛出來再炒的臘腸…

|

肉食動物總是喜歡給素菜配點葷菜(*^^*)#晚餐•2015年1月17日#

|

#晚餐•2014年10月25日##一早放毒#木有臘腸有大紅腸!意外的好吃~~懶得去建啥菜譜了。。。為了照顧外婆菜炒的酥爛一點…

|

廣東的臘腸就是好吃。下了點花椒跟鮮紅椒。麻麻的吃起來很爽!

|

有點糊了,不過還是很下飯的!#晚餐•2015年11月24日#

|

20150107【臘腸手撕包菜】難得我還翻出來了13年從天朝帶來的王守義的干辣椒、今天才開封的啊、誒誒、、#午餐•2015年1月…

|

|

#夏日晚餐#越熱越要好好吃飯~

|

做個下飯的「手撕包心菜」#晚餐•2014年7月12日#

|

#私。房菜#

|

香腸君又出現了~#晚餐•2015年6月2日#

|

先煸出臘腸的油,盛出來,用這個油炒菜,菜熟再放腸媽媽超!喜!歡!半根兒腸配半棵菜,連做兩天~~#晚餐•20…

徐國勳|教你做菜:【手撕茄子】

簡介

今天不撕比,那就撕個入味鮮香健康的茄子吧。最近比較懶,想做些不費功夫的菜,比如手撕雞手撕茄子,撕起來任性隨意,不用洗刀,不會油濺。撕完一拌,要香有香要辣有辣,而且健康的。

準備時間:7分鐘。

烹調時間:17分鐘

總時間:24分鐘

分量:2人份

  • 卡路里910
  • 脂肪63g
  • 纖維67g
  • 飽和脂肪19g
  • 2mg

材料

茄子
生抽
油潑辣子
紅辣椒
蔥蒜

做法

  1. 材料:茄子、紅辣椒、生抽、醋、蔥蒜、油潑辣子、鹽。

  2. 茄子洗凈切段,隔水蒸10分鐘,不確定的戳開看看熟了沒,然後取出晾涼。

  3. 撕~~~

  4. 加蒜末、蔥花、辣椒碎、一大勺生抽、醋、油潑辣子、少許鹽,想增加香味的再淋一點香油,拌拌拌。

  5. 吃吧,茄—— 子。

|

#晚餐•2016年5月22日#

|

大半天的腦力勞動過後,此刻的我啥也不願想,連一加一等於幾我都不想算,呵呵呵呵~來廚房休息一下!茄子我覺得最好吃的做法就是…

|

咋被我搞得如此黑暗嘞~不過蒸熱量真的少好多好多,吃着好舒心哈哈哈哈<(˘˘)>#晚餐•2016年6…

|

#晚餐•2017年7月20日#

|

感覺很少發晚餐#晚餐•2017年7月31日#

|

#晚餐•2017年8月14日##吃貨新煮意夏季不再苦##美味代言,心更近#熱油潑一潑,拌一拌~噴噴香我媽吃手撕茄子上…

|

#午餐•2016年6月13日##我的中國胃#回來幾天都快累趴下了,都沒時間來這裡看看,抽個空傳張圖,打卡。

|

#午餐•2015年10月25日#最後潑了熱油,頓時油潑面的味道撲面而來待到重陽日,還來就菊花~

|

#晚餐•2017年7月31日#

|

茄子怎麼吃都好吃這個手撕茄子太適合夏天了,開胃,下飯#晚餐•2016年6月14日##好好吃飯慢慢變老#

|

煲仔飯,手撕茄子,蒸銀鱈魚#晚餐•2017年7月31日#

|

#晚餐•2017年4月17日#

|

#午餐•2017年5月29日#好吃,我才吃幾根,全被小傢伙承包了,@小燕子學手藝,下次過來一起吃

|

#晚餐•2016年7月3日#來一小碟歡樂的手撕茄條!

|

手撕茄子:一點蒜香一點麻一點酸爽一點點辣,開胃哦。簡單易上手,改天再詳寫過程上菜譜#晚餐•2017年3月25日#

|

#晚餐•2017年7月22日#經常做的一道菜,又方便又美味。

|

夏天就愛涼拌菜!#午餐•2016年7月1日#

|

#午餐•2016年6月10日#茄子的籽,要不要扔掉呢?

徐國勳|教你做菜:手撕雞胸肉——減肥嘴饞時的救命稻草

簡介

正月里來正月正,每逢佳節胖三斤……鹵煮稱體重的時候娘親大人在背後幸災樂禍地問着~你多重了?額……鹵煮不認識數……—。。—俗話說得好,3月不減肥,4月徒傷悲,5月徒傷悲,6月7月徒……6月7月還有臉出門嗎?月半紙!於是,餓餓餓餓起來……每當感覺自己餓得生不如死的時候就彷彿聽見脂肪細胞的哀嚎……(好好寫個菜譜簡介行不行!)人呢,總是有一種奇怪的心理,就是越控制自己不吃東西的時候,就越是什麼都想吃……於是終於有一天鹵煮忍不住去開封菜廝殺了一番……前功盡棄……嘖嘖……吶~減肥呢~就是要合理控制飲食加上適量的運動……不吃飽哪有力氣減肥呢?這款雞胸肉的吃法是從健身廚男哪裡看到的……不得不說……從他那裡學到了好多雞胸肉的吃法~麻麻再也不用擔心雞胸肉又柴又難吃啦~啊啊,正題正題~~撒~一狗!

準備時間:9分鐘。

烹調時間:11分鐘

總時間:20分鐘

分量:4人份

  • 碳水化合物79g
  • 膽固醇82mg
  • 纖維77g
  • 61mg
  • 反式脂肪酸86g

材料

雞胸肉 500克
橄欖油 適量
食鹽 適量
黑胡椒粉 適量
生薑 幾片

做法

  1. 食用水中加入生薑和少量食鹽煮沸,放入整塊洗凈的雞胸肉,烹煮10~15分鐘~煮熟就好~
    煮前和煮時忘記拍照了,這是煮好的雞胸肉

  2. 打開電腦,選擇一部自己喜歡的電影或者電視……因為接下來的很長一段時間你都要重複一個單調的動作~~撕撕撕撕撕……將雞胸肉撕成比較細的雞肉絲……額,要是嫌麻煩也可以不用這麼細……個人愛好吧……

  3. 繼續是撕好的雞絲……拌入橄欖油,食鹽,黑胡椒粉。重要的是配比……接下來的真的很重要!!!
    每100克雞絲,加入4克橄欖油,1.2克食鹽,黑胡椒粉少許
    原配方中還有番茄醬,不過沒放味道也不錯……
    黑胡椒的風味比白鬍椒好很多~所以建議用黑胡椒~
    攪拌均勻~腌制10分鐘~(其實我腌制了一宿……因為做完這一步實在太困了)

  4. 烤箱預熱上下火170度10分鐘,將腌制好的雞胸肉鋪在烤盤上~(哇塞,滿滿一大盤誒有木有!!)
    中上層烘烤……每10分鐘取出來翻轉一下~~
    如果烤箱有熱風循環功能,也可以打開,溫度調到150度。
    注意,這麼做你必須有足夠的定力,因為開了熱風循環,不一會兒,整個廚房都是烤黑椒雞肉的香氣~

  5. 根據雞絲的程度來判斷烘烤結束時間哦~快乾得差不多的時候可以再把溫度調低一些……總而言之一句話!憋烤糊啦!
    出爐啦出爐啦!!!
    香噴噴,低脂肪的手撕雞胸肉~

  6. 涼透之後裝入密封罐中保存。
    饞了的時候可以吃一點~總比吃炸雞要好吧~

|

適合不餓但又想吃東西的時候#晚餐•2017年7月2日#

|

#晚餐•2017年5月3日#我管這個菜譜叫,生命之光

|

快完成的時候撒了辣椒粉和孜然味道特別棒#早餐•2017年7月25日##接力自製幸福感#

|

真是減肥饞嘴零食!好吃!#午餐•2017年4月27日#

|

#晚餐•2017年9月1日##蜜桃不定期晚餐#

|

#晚餐•2017年8月19日#哎呀!一塊雞胸肉撕了一晚上才弄出這麼點,撕到手都疼了,以後都不弄了,這是黑胡椒味和番茄味…

|

撕雞肉真的好絕望!#晚餐•2017年9月1日##蜜桃不定期晚餐#

|

#晚餐•2017年3月6日#

|

減肥小零食,撕了好久好久,味道沒有太驚喜#午餐•2017年9月10日#

|

#晚餐•2017年8月23日#開學倒計時゚(゚´Д`゚)゚。

|

低油低脂~#午餐•2017年1月8日#

|

#早餐•2016年11月18日#仍然沉浸在被撕雞胸肉控制的恐懼之中_(:з」∠)

|

#晚餐•2017年1月1日#很好吃

|

#晚餐•2017年4月6日#

|

#早餐•2017年8月23日#手撕雞胸肉‍這次我是認真的,加油!#早餐•2017年8月23日#

|

#晚餐•2016年8月6日##麥吉減肥法#撕了半天

|

治不好的饞嘴癌#午餐•2016年12月19日#

|

比較鮮。#早餐•2017年4月16日#

徐國勳|教你做菜:泰式風味手撕雞

簡介

這個菜是東南亞口味的,酸酸的,又冰涼,最適合夏天吃了,做法也沒有技術含量。因為搜了一下下廚房,也沒發現這個口味的雞,我個人也比較懶不愛寫菜譜,但還是堅持把它寫完了,如果有人支持,我還會繼續寫一些獨特不常有的菜譜哦~

準備時間:7分鐘。

烹調時間:16分鐘

總時間:23分鐘

分量:2人份

  • 脂肪29g
  • 83g
  • 蛋白質10g
  • 非飽和脂肪56g

材料

半隻
青檸 1個
香茅 5-7根
小洋蔥 3個
薑片 3片
鹽,糖,雞精 適量
魚露,麻油,醬油,料酒 適量
冰水或冰塊 足夠的
香蘭葉 2-3片

做法

  1. 首先準備好冰水或冰塊,把一半香茅切段生薑切片,起鍋燒水,放入切段的香茅和薑片,水燒開後轉到最小火,放入雞,放少許料酒,30分鐘後,用筷子檢驗一下雞熟了沒有。

  2. 雞熟透後,撈起放入盤子(香茅和薑片不需要),即刻倒入冰水浸泡,待雞完全冷卻後撈出。

  3. 把雞撕成七七四十九塊後,將剩餘的香茅和小洋蔥切小段,放入已經撕好的雞里,然後放入適量的鹽,魚露,醬油,麻油,糖和雞精,青檸切開用手炸出果汁,將雞攪拌均勻,將適量香蘭葉放在碟子下面,倒入雞,最後放入冰箱冷藏一小時。

  4. 美美的~

|

3個月前

|

1年前

徐國勳|教你做菜:手撕雞

簡介

準備時間:6分鐘。

烹調時間:14分鐘

總時間:20分鐘

分量:2人份

  • 卡路里71
  • 碳水化合物21g
  • 膽固醇71mg
  • 26g
  • 非飽和脂肪32g

材料

雞腿(或雞胸肉) 三個
青瓜,紅蘿蔔,青椒,紫洋蔥,薑絲,蔥段 適量
油,鹽,料酒,生老抽,麻油,白芝麻 適量

做法

  1. 雞腿洗乾淨

  2. 雞腿中間開刀用鹽和料酒腌制半小時左右,然後隔水蒸10分鐘。

  3. 材料全部切絲

  4. 材料切成絲

  5. 雞腿冷後戴一次性手套把雞腿撕碎待用。

  6. 炒鍋燒油下油放薑絲炸香

  7. 炒香後下撕好的雞肉炒香

  8. 然後再倒下所有切好絲的食料大火炒軟。

  9. 炒軟後加入鹽,生老抽,麻油翻拌均勻即可裝盤。

  10. 裝盤後在上面撒點熟白芝麻。

|

2年前

|

2年前