徐國勳|教你做菜:火龍果篇

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火龍果(拉丁文名:HylocereusundulatusBritt),又稱紅龍果、龍珠果、仙蜜果、玉龍果。仙人掌科、量天尺屬植物。果實,呈橢圓形,直徑10-12厘米,外觀為紅色或黃色,有綠色圓角三角形的葉狀體,白色、紅色或黃色果肉,具有黑色種子的水果。火龍果營養豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬於涼性水果,在自然狀態下,果實於夏秋成熟,味甜,多汁。

烹制方法

火龍果蛋糕卷少女心火龍果千層火龍果彩椒牛肉粒火龍果雪梅娘石榴火龍果酸奶沙拉火龍果燕窩火龍果炒雞丁火龍果酸奶冰糕火龍果果醬

形態特徵

火龍果為多年生攀援性的多肉植物。植株無主根,側根大量分佈在淺表土層,同時有很多氣生根,可攀援生長。根莖深綠色,粗壯,長可達7米,粗10-12厘米,具3棱。棱扁,邊緣波浪狀,莖節處生長攀援根,可攀附其他植物上生長,肋多為3條,每段莖節凹陷處具小刺。由於長期生長於熱帶沙漠地區,其葉片已退化,光合作用功能由莖幹承擔。莖的內部是大量飽含粘稠液體的薄壁細胞,有利於在雨季吸收儘可能多的水分。

芽內有數量較多的復芽和混合芽原基,可以抽生為葉芽、花芽。花芽發育前期,在適宜的溫度條件下,可以向葉芽轉化。而旺盛生長的枝條頂端組織,也可以在適當的條件下抽生花芽。

花白色,巨大子房下位,花長約30厘米,故又有霸王花之稱。花萼管狀,寬約3厘米,帶綠色(有時淡紫色)的裂片;具長3-8厘米的鱗片;花瓣寬闊,純白色,直立,倒披針形,全緣。雄蕊多而細長,多達700-960條,與花柱等長或較短。花藥乳黃色,花絲白色;花柱粗,0.7-0.8厘米,乳黃色;雌蕊柱頭裂片多達24枚。

果實,長圓形或卵圓形,表皮紅色,肉質,具卵狀而頂端急尖的鱗片,果長10-12厘米,果皮厚,有蠟質。果肉白色或紅色。有近萬粒具香味的芝麻狀種子,故稱為芝麻果。

火龍果因為外表像一團憤怒的紅色火球而得名。裏面的果肉就像是香甜的奶油,但又布滿了黑色的小籽。質地溫和,口味清香。

生長環境

火龍果為熱帶、亞熱帶水果,喜光耐陰、耐熱耐旱、喜肥耐瘠。在溫暖濕潤、光線充足的環境下生長迅速,春夏季露地栽培時應多澆水,使其根系保持旺盛生長狀態,在陰雨連綿天氣應及時排水,以免感染病菌造成莖肉腐爛。其莖貼在岩石上亦可生長,植株抗風力極強,只要支架牢固可抗颱風。

火龍果耐0℃低溫和40℃高溫,生長的最適溫度為25-35℃。火龍果可適應多種土壤,但以含腐殖質多,保水保肥的中性土壤和弱酸性土壤為好。

分佈範圍

原產地中美洲的哥斯達黎加、危地馬拉、巴拿馬、厄瓜多爾、古巴、哥倫比亞等地。後傳入越南、泰國等東南亞國家和中國的台灣省,中國大陸的海南、廣西、廣東、福建、雲南等省區。

主要價值

食療價值

火龍果是熱帶水果,最好現買現吃。在5℃-9℃的低溫中,新鮮摘下的火龍果不經擠壓碰撞,保存期可超過一個月。在25℃-30℃的室溫狀態下,保質期可超過2個星期。

火龍果不僅味道香甜,還具有很高的營養價值,它集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身。不但營養豐富、功能獨特,很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥都可以正常生長。因此,火龍果是一種綠色、環保果品和具有必定療效的保健養分食品。每一百克火龍果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55~0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

火龍果性甘平,主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿蔔素,維他命B1、B2、B3、B12、C等,果核內(黑色芝麻之種子)更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最),花、莖及嫩芽更有如其近親(蘆薈)之各種功效。

值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖為主,這種天然葡萄糖,容易吸收,適合運動後食用。在吃火龍果時,可以用小刀刮下內層的紫色果皮——他們可以生吃,也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里。

火龍果的缺點只有一個——它並不難吃甚至可以稱之為美味,但是它毫無風味可言,既不含有機酸,也不含酯類芳香因子。

禁忌

火龍果屬涼性,且果肉的葡萄糖不甜,但其糖分卻比一般水果的要高一些。豐收的火龍果(2張)

食用禁忌:火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

選購禁忌:表面紅色的地方越紅越好,綠色的部分也要越綠的越新鮮,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經不新鮮了。

挑選方法

購買火龍果時應用手感覺,選擇越重的越好。因為火龍果密度越大,代表汁多、果肉豐滿。

火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉,有細小黑色種子分佈其中,鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉,鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉,鮮食品質最佳。基本上紅肉的比較圓,白肉較橢圓,紅肉較白肉好吃!但香港等大城市有黃肉火龍果少量銷售,比紅肉更好吃,價格較貴。偶爾還能看到黃皮白肉的燕窩火龍果,自然價格不菲。

醫用價值

現代科學研究分析成果表明,火龍果具備諸多對人類有益的成份,還有更多促進健康、美容、防病強身的元素。

火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。

火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質——花青素。花青素是一種強火龍果(20張)力的抗氧化劑,強於胡蘿蔔素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷,有助於預防多種與自由基有關的疾病。花青素能夠增強血管彈性,保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度,美顏肌膚;抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性,預防關節炎;可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,改善視力;還具有抗輻射的作用等。花青素從許多方面維護人體的健康帶來多種益處。所以,在吃火龍果的時候,盡量不要丟棄內層的粉紅色果皮。因花青素對溫度敏感,應生食為佳。可以用小刀刮下直接生吃,或切成細條涼拌,榨汁食用也是不錯的選擇。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。由於工業廢水、廢棄物處理回收未獲重視,以致各種水資源受到了嚴重重金屬污染,除了直接飲用水中毒外,人類攝人食品重金屬含量超標也易中毒。而白蛋白在人體內遇到重金屬離子時,會自動與重金屬離子結合,由排泄系統排除體外,起到解毒的作用。因此,食用含白蛋白豐富的火龍果,可避免重金屬離子的吸收而中毒。白蛋白對胃壁還有保護作用。而且火龍果花、果、莖中的白蛋白十分優良,穩定性極佳。

功效

防止血管硬化

火龍果果實中的花青素含量較高,尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,能有效防止血管硬化,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風;它還能對抗自由基,有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的發生。

排毒護胃

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋火龍果(12張)白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒作用。此外,白蛋白對胃壁還有保護作用。

美白減肥

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

預防貧血

火龍果中的含鐵量比一般的水果要高,鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素,攝入適量的鐵質還可以預防貧血。

其他價值

火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干製成菜、顏色可提煉食用色素。

繁殖方法

扦插繁殖

扦插時間以春季最適宜,插條選生長充實的莖節,截成長375px的小段,待傷口風乾後插入沙床或直接扦插在支撐架下和水泥柱側邊。扦插的以後不需要澆水,保持土壤的干度。10天以後開始澆水。約15-30天可生根,根長到3-100px時移植苗床。

嫁接繁殖

選擇無病蟲害、生長健壯、莖肉飽滿的「量天尺」做砧木,在晴天進行火龍果嫁接。將火龍果莖用刀切平面,把接穗插入,對準形成層,用棉線綁牢固定,在28-30℃條件下,4-5天傷口接合面即有大量愈傷組織形成,接穗與砧木顏色接近,說明二者維管束已癒合,嫁接成功,而後可移進假植苗床繼續培育。

1、砧木和接穗的選擇

黃肉類型的火龍果砧木可選擇野生三角柱(霸王花)等,紅肉類型的火龍果可選擇白肉類型的火龍果作砧木。選擇1-2年生的三角柱,自莖節處從母體上截下,扦插在砂質較重的疏鬆土壤中(深度為插牢為宜),上搭蔭棚,澆透水即可做砧木,約半月插活後就可進行嫁接。接穗以當年生髮育較好的枝條為宜。

2.嫁接時間

一般除冬季低溫期外,其他季節均可嫁接。因為冬春季節陰冷潮濕時間長,嫁接時傷口不僅難以癒合,而且會擴大危及植株。因此,嫁接時間最好選在3-10月,這樣有充分的癒合和生長期,並且利於來年的掛果。

3.嫁接前的藥物處理

嫁接所用的小刀等都應用酒精或白酒消毒,以防病菌感染。有條件的可用。―萘乙酸鈉溶液浸蘸接穗基部,這樣既能促進愈傷組織的形成,又能達到提高成活率的目的。

4.嫁接方法

a.平接法

用利刀在霸王花的三稜柱適當高度橫切一刀,然後將三個棱峰作30-40度切削,用消過毒的仙人刺刺入砧木中間維管束,將切平的接穗連接在刺的另一端,用刺將接穗和砧木連接起來,砧木和接穗盡量貼緊不留空隙,避免細菌感染不利癒合,然後在兩旁各加一刺固定,再用細線繞基部捆緊。

b.楔接法

在砧木頂部用消過毒的小刀縱切一裂縫,但不宜過深,然後將接穗下部用消毒過的刀片削成鴨嘴狀,削後立即插入砧木裂縫中,用塑料膠紙加以固定,再套塑料袋以保持空氣濕度,利於成活。20天後觀察嫁接生長情況,若能保持清新鮮綠,即成活。一個月後可出圃。

盆栽

火龍果種子的發芽溫度是25℃左右。

要選擇顆粒比較幼細的培養土,也可以用市售的播種土代替。

一定要將附在種子上的果肉和膠質清除乾淨,否則發芽時易長黴菌。

做造型小盆栽,種子要鋪得密一些,尤其是邊緣的部分,否則種出來稀稀鬆松,會失去美感。

如果盆子沒有底孔,不要用水壺直接澆水以免澆水過量,2-3天用噴壺噴水一次就可以了。

栽培技術

苗期管理

育苗床宜選通風向陽、土壤肥沃、排灌方便的田塊,整細作畦,畦帶溝2250px,667平方米施腐熟雞糞或牛糞1500-2000千克,摻入穀殼灰1000千克,充分攪勻,在整地時施於畦面以下10-500px的表土層;其後再施100-150千克鈣鎂磷肥,用鋤頭充分攪拌,施於4-125px深的表土層中,然後把小苗按株行距75px種於苗床,澆透水,並噴洒500倍多菌靈1次,每隔10-15天施5-7千克複合肥,等長出第一節莖肉飽滿的莖段,即可出圃。

栽種管理

火龍果栽後12-14個月開始開花結果,每年可開花12-15次,4-11月為產果期,謝花後30-40天果實成熟,單果重500-1000克,栽植後第2年每柱產果20個以上,第3年進人盛果期,單產可達2500千克/667㎡。

其高產栽培要點如下:

1.薄肥勤施:由於果實採收期長,每年都要重施有機肥,氮、磷、鉀複合肥要均衡長期施用。開花結果期間要增補鉀、鎂肥,以促進果實糖分積累,提高品質。結果期保持土壤濕潤,樹盤用草或菇渣覆蓋。天氣乾旱時,3-4天灌一次水。火龍果同其他仙人掌類植物一樣,生長量比常規果樹要小。所以施肥要以充足、少量、多次為原則。

幼樹(1-2年生)以施氮肥為主,做到薄施勤施,促進樹體生長。成齡樹(3年生以上)以施磷、鉀肥為主,控制氮肥的施用量。

施肥應在春季新梢萌發期和果實膨大期進行,肥料一般以枯餅渣、雞糞、豬糞按1:2:7配方,每年每株施有機肥25千克。或在每年7月、10月和翌年3月,每株各施牛糞堆肥1.2千克、複合肥200克。火龍果的根系主要分佈在表土層,所以施肥應採用撒施法,忌開溝深施,以免傷根。此外,每批幼果形成後,根外噴施0.3%硫酸鎂+0.2%硼砂+0.3%磷酸二氫鉀1次,以提高果實品質。

由於火龍果採收期長,要重施有機質肥料,氮、磷、鉀複合肥要均衡長期施用。完全使用豬、雞糞含氮量過高的肥料,使枝條較肥厚,深綠色且很脆,大風時易折斷,所結果實較大且重,品質不佳,甜度低,甚至還有酸味或鹹味。因此,開花結果期間要增施鉀肥、鎂肥和骨粉,以促進果實糖分積累,提高品質。

火龍果的氣生根很多,可以轉化為吸收根。進行擴穴改土,可逐漸擴寬根系分佈;也可綁紮牽引誘導氣生根下地。

2.摘心:當枝條長到1.3-1.4米長時摘心,促進分枝,並讓枝條自然下垂。

3.間種與人工授粉:種植火龍果時,要間種10%左右的白肉類型的火龍果。品種之間相互授粉,可以明顯提高結實率。若遇陰雨天氣,要進行人工授粉。授粉可在傍晚花開或清晨花尚未閉合前,用毛筆直接將花粉塗到雌花柱頭上。

4.修剪枝條:每年采果後剪除結過果的枝條,讓其重新發出新枝,火龍果以保證來年的產量。火龍果種植方式多種多樣,可以爬牆種植,也可以搭棚種植,但以柱式栽培最為普遍,其優點是生產成本低、土地利用率高。

所謂柱式栽培,就是立一根水泥柱或木柱,在柱的周圍種植3-4株火龍果苗,讓火龍果植株沿着立柱向上生長的栽培方式。種植規格雙季節柱的株行距為1.5米×2米,按每柱周圍栽4株苗計算,每667平方米可植750株。火龍果一年四季均可種植,注意不可深植,植入約3厘米深即可,初期應保持土壤濕潤。

水份管理

火龍果在溫暖濕潤、光線充足的環境下生長迅速。幼苗生長期應保持全園土壤潮濕。春夏季節應多澆水,使其根系保持旺盛生長狀態。果實膨大期要保持土壤濕潤,以利果實生長。

灌溉時切忌長時間浸灌,也不要從頭到尾經常淋水。浸灌會使根系處於長期缺氧狀態而死亡,淋水會使濕度不均,而誘發紅斑(生理病變)。在陰雨連綿天氣應及時排水,以免感染病菌造成莖肉腐爛。冬季園地要控水,以增強枝條的抗寒力。

病蟲防治

一.葉子發黃(火龍果的樹葉上有紅斑,葉子也發黃,缺鐵的現象)

處理方法:

1、枝幹噴射:發病嚴重的果樹,發芽前可噴射0.3-0.5%的硫酸亞鐵溶液,或硫酸銅,硫酸亞鐵和石灰混合液(硫酸銅0.5斤、生石灰1.25斤,水160斤),可控制病害發生。

2、樹榦注射:最常用且效果好的是0.05-0.1%的硫酸亞鐵溶液。用0.05-0.1%的檸檬酸鐵溶液注射,也有一定效果。

3、金屬螯合鐵的施用:螯接金屬是由金屬離子加螯接劑而成。施用螯合鐵,可以改善土壤中某些營養元素的供應狀況。螯合鐵除土壤施用外,還可以葉面噴射0.1-0.2%整合鐵溶液,使葉色恢復。

4、土施或葉面噴施都要注意不可過量,以免產生藥害。

二.腐爛病(白絹病)

處理方法:

可以由蟲口傷造成,或由機械傷後在長期陰雨環境中形成。腐爛病可用刀具切除患部,或用刀將潰爛組織剖開引流(晴天高溫時),讓傷品自然乾燥或塗硫磷粉防治。一般設施栽培,濕度過大,易得煙煤病。應加強通風,用清水將患處清洗掉。冬季溫棚設施通常高溫乾燥,易誘發紅蜘蛛。要保持一定的濕度。如果蟲口密度大時,可用40%氧化樂果1000-1500倍液防治。

植物文化

傳說故事

一位貧苦的阿茲特克婦女在沙漠中迷路,疼痛而呼救無門,處境十分危險,正在她陷入絕望奄奄一息,幻覺中慢慢進入另一個世界的路上……

悠悠中聽到一股上天傳來卻十分清晰有力的聲音!那聲音告訴她趕快食用身旁的植物!趕快食用身旁的植物!她艱難地伸手去摸,已睜不開眼的她卻幻覺到身旁全是盤枝錯落、蔓延無度的量天尺,在這片特別酷熱的沙漠上幾乎沒有其它植物,她幻覺中看到閃爍的紅光,那是點綴在量天尺叢中星星點點的火龍果,如一把把獵獵躍動的火苗又如一顆顆卟卟跳動的心臟在此起彼伏地呼喊和激勵着她挺住!一習小風千百萬個滿懷抱擁巨大百合花的妙齡佳麗向她跑來!

如夢如幻中,她的手觸摸到了一根吹來,她感覺到了一群群搖曳多姿的仙女和一簇簇溫莞燦爛的鮮花在眼前交替變換着,象是碧綠而肥厚的量天尺,當她神奇般使力拉扯並折斷它時,手被刺得血淋淋的了,但她沒有感覺疼痛,她似乎在被一種神奇的力量指使着,機械般地啃咬着這支肥厚的量天尺,又吃下了一顆鮮紅奪目的火龍果,……

就在這近午時分,太陽更顯毒狠的時刻,神奇的事件發生了!這位阿茲特克婦女舒醒過來了,體力快速恢復了,幾近乾裂的嘴唇魔幻般紅潤起來,並如波浪式地漸次傳遍全身,順利的走出沙漠!

火龍果的傳說從此代代相傳下來,量天尺被人們奉為神仙草,火龍果亦被稱為神仙果、仙蜜果,無論其枝條、花朵、果實還是根系都成為當地人們不可缺少的獨具葯食功能的特別作物。作為一種神聖的象徵,量天尺火龍果被世人敬重,這個傳統後來隨着歐洲殖民主義在全球的侵略擴張而傳遍了全球。火龍果在人類可食植物果實中位居上流,並蘊意吉祥、健康、富貴、長壽等人類眾多美好的理想,人們無論是拜見親友還是探望病人,隨手攜帶的果藍中央必備一隻火龍果,預示着諸多良好祈望,無論上至國家領導還是普通百姓,供奉祖先時都常離不開火龍果

文化意象

火龍果代表吉祥,如果是普通朋友直接送是一種美好的祝福。火龍果還象徵著貴族式的愛情,如果是男女朋友的話,女生送男生火龍果,是意味着「我不在乎你富貴與否」。

徐國勳|教你做菜:快手青椒皮蛋

簡介

準備時間:9分鐘。

烹調時間:10分鐘

總時間:19分鐘

分量:2人份

  • 卡路里722
  • 脂肪82g
  • 100g
  • 蛋白質62g
  • 反式脂肪酸50g

材料

青椒 一個
皮蛋 兩個
姜蒜末 適量
生抽 適量
適量
花椒油 適量
糖、鹽 適量

做法

  1. 備齊材料。

  2. 皮蛋剝殼洗凈,一個皮蛋切成8塊,均勻裝盤。

  3. 青椒洗凈,切碎,混合姜蒜末備用。

  4. 鍋里少油加熱,倒入青椒姜蒜末,煸到香味出來。

  5. 將煸炒後的青椒姜蒜末放入皮蛋中間。

  6. 取小碗調汁,倒入醋、生抽、麻油,根據個人口感加糖和鹽,能吃辣的可以放辣椒油。

  7. 將料汁淋入盤中,最後可以加點花生碎或白芝麻。

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一塊都沒吃到…#晚餐•2016年7月24日#

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#晚餐•2016年6月8日#

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皮蛋不好切,湊合看吧!😆#晚餐•2016年6月3日#

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是按這個方子,但是刀功太爛,只好放碗里拌了。#午餐•2016年6月10日##皮蛋##青椒#

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#午餐•2016年6月8日#為了湊數,做的快手菜,結果獲贊比主菜多😥

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#早餐•2016年1月22日##小冇食堂#

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#午餐•2016年5月8日#

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#晚餐•2017年6月18日#青椒皮蛋。@美食妞妞皮蛋是糖心的喲!

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#晚餐•2016年11月20日#

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#午餐•2016年11月7日#

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#午餐•2016年7月2日##快手菜#將就看看!隨意的快手菜!味道很好吃!

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#早餐•2016年1月22日##小冇食堂#

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#晚餐•2016年6月14日#

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簡單易學,賣相還將就。誰要吃,請預約☺☺

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以前吃過飯店弄的,覺得很好吃,當然跟皮蛋品質也有關係!特意帶回來的皮帶,確實好吃!

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下飯神菜

徐國勳|教你做菜:茭白青椒肉絲炒毛豆

簡介

#尋找記憶中的味道#最喜歡的菜其中之一!昨晚媽媽電話傳授的做法和廚房其他菜譜果然是不一樣~那就建個菜譜~(≧▽≦)/~特點茭白要焯水!毛豆用少許水煮熟最後一起倒進鍋里炒~麻麻說毛豆水很鮮的千萬不要倒掉,這樣菜炒出來也比較濕潤很好吃!是真的很好吃TT#樂購TESCO優鮮下廚房-蔬菜#

準備時間:9分鐘。

烹調時間:15分鐘

總時間:24分鐘

分量:5人份

  • 48g
  • 纖維32g
  • 反式脂肪酸62g

材料

肉絲
薑汁
生抽
澱粉
料酒
茭白 兩根
青椒 一隻
毛豆
食用油

做法

  1. 肉絲用料酒,薑汁,生抽,少許鹽腌制一會,再倒一點點食用油,加適量澱粉抓勻(油不要腌制的時候放,不入味)

  2. 茭白,青椒切絲,毛豆提前剝好

  3. 水燒開放點鹽下茭白絲焯一下瀝干水放一邊,這裡稍微燙一下就好,不用煮熟

  4. 毛豆加小半碗水,少許鹽煮開再煮三分鐘左右,水量1:1或者1:2。煮完大概就剩一大勺水這樣

  5. 熱鍋倒油,下肉絲快炒變色加入青椒

  6. 說時遲那時快,無影手快炒!

  7. 下茭白絲炒,快速炒!

  8. 毛豆連水一起倒進鍋里炒炒

  9. 煮毛豆和茭白里都有鹽,肉絲也腌過,嘗嘗味道不夠就再撒點鹽!我是拌面吃所以做的咸一點的~~好了就盛出來!

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現在的茭白喲,正當季,嫩的!#晚餐•2015年5月10日#

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#午餐•2017年5月2日#兒子的菜,炒肉絲時放了點孜然粉,香的呢!昨晚又鹵了兩斤牛腱子,感謝分享😁

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#江南味#用雞胸肉代替豬肉絲了。真的沒加醬油啊,就腌雞肉的時候加了味淋,炒起來就有了炒糖色的效果。咸甜口愛好者已經用味淋…

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放假前還和純子說我這裡沒有毛豆賣,收假上班馬上就在菜場看到了一大堆毛豆……之前五穀不分的十幾年白活了(喂,幹嘛學純子!)…

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#江南味#饞這個家常清淡卻又下飯的菜真的已經很久了,好鮮!

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「Lunchbox」2013/08/25超級好吃!!!!!是那種搭配在一起會產生魔法的食材!!!!!切絲累也值了!!!!!

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夏季餐桌上經常出現的菜肴,沒曾想被PO主做得那麼養眼。

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純素的,很好吃的

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毛豆絕對點睛!!!清爽又不單調~必須列入常擼單><!#回家的時間你走慢點#

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有段時間沒做菜了。除了忙碌的工作之外,還給自己報了游泳課和瑜伽課充實自己。希望不要整天宅在家中做胡思亂想的怨婦。相信從30…

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今晚菜之一#晚餐•2015年10月15日#

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蝦仁亂入#晚餐•2017年5月16日#

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#晚餐•2016年8月6日#

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茭白好時節#晚餐•2017年5月28日##一起吃飯的365天#

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感謝@miracle_lr0o切墩。丁姑娘刀工了得。#午餐•2016年8月7日#

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今日噠食😋(茭白炒毛豆➕蔥油拌面➕🍒、藍莓、黃金豆➕炭燒酸奶)#早餐•2017年5月27日#

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每次一做就能吃完#晚餐•2016年10月31日##自己住也要好好吃#

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茭白肉片,加點胡蘿蔔、青椒,快手、下飯耶

徐國勳|教你做菜:青椒雞爪

簡介

準備時間:5分鐘。

烹調時間:18分鐘

總時間:23分鐘

分量:3人份

  • 卡路里144
  • 膽固醇26mg
  • 纖維82g
  • 反式脂肪酸53g

材料

雞爪 10隻
青椒 5隻
生薑,蒜,茴香 少許

做法

  1. 雞爪去指甲切塊過水備用

  2. 青椒下油鍋炒至起泡,加少許鹽

  3. 盛出備用

  4. 生薑蒜下油鍋爆香,加入雞爪,放適量料酒,老抽,鹽。加二小碗水燜煮半小時

  5. 雞爪熟後加入事先準備好的青椒,加入生抽雞精調味

  6. 起鍋啦

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青椒雞爪#晚餐•2015年8月25日#

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特別好吃哦!#午餐•2015年7月30日#

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沒放老抽顏色好像不太夠#晚餐•2015年6月24日#

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#晚餐•2016年9月1日#青椒炒鳳爪

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雞腳換成鴨腳#晚餐•2015年6月12日#

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#午餐•2016年3月25日#很棒哦!

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#午餐•2015年9月18日#

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#兩個人的燒食#做了自己一直以來最愛的雞爪★彡真的太好吃了~沒事可以自己煮起來啃啃消磨時光了(=´∀`)人(´∀…

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#晚餐•2015年9月26日##雞爪#味道很好,都說很好吃下次繼續做

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#午餐•2017年4月9日#

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第一次做#晚餐•2016年8月29日#

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#午餐•2015年8月17日#

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我第一次做哦,賣相不錯

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第一次做,很成功!!老公還以為是鹵好的雞腳炒的呢!很美味

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我用的生雞腳

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我還加了馬鈴薯片,味道美美噠!

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徐國勳|教你做菜:青椒肉絲–下飯快手菜

簡介

準備時間:9分鐘。

烹調時間:12分鐘

總時間:21分鐘

分量:3人份

  • 卡路里930
  • 79g
  • 反式脂肪酸43g

材料

前腿精肉 半斤
青椒 4個
蒜子 2瓣
鹽味精醬油 少許
澱粉或紅薯粉 少許

做法

  1. 青椒去籽 切絲
    熱水焯一遍
    撈起瀝干備用

  2. 肉絲加入鹽 醬油 油 澱粉拌勻

  3. 大火下油
    加入蒜子爆香

  4. 下肉絲快速翻炒

  5. 加入青椒翻炒
    加入鹽翻炒
    加入味精翻炒
    即可出鍋

  6. 成品

  7. 細節

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青椒炒肉絲~聽說下雨天和下飯菜更配哦😍…你聽誰說的🌚#午餐•2017年7月10日##米飯殺手##家人愛的(=´∀`)人(…

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少量青椒版炒肉#晚餐•2015年8月9日#

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第一次蒸魚,蒸得有點難看#晚餐•2015年7月8日#

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#晚餐•2016年10月27日#簡單方便味道也棒。喜歡ヽ(´・д・`)ノ

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青椒炒肉絲–我的最愛💗#晚餐•2017年7月21日#

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#午餐•2017年7月24日#

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#晚餐•2016年12月7日#

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❤️

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選的有辣味的青椒,美味

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新學的,吃起來還可以,下次繼續努力

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第一次做。很好吃

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#午餐•2017年8月13日#

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好像不太嫩!#晚餐•2016年7月29日#

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#午餐•2015年7月12日#

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徐國勳|教你做菜:青椒釀肉

簡介

地里的辣椒豐收了,青嫩嫩的;陽台上的綠小蔥也各種茁壯……誰說家常菜不能吃的精緻?!來盤{青椒釀肉},涼秋也能感覺生機、綠意~~~~青椒和肉茸、香菇搭配,鮮香,味道清爽,特別適合乾燥、虛火旺盛的秋季來食用。如果平時吃的較為清淡,可以省去料汁這一步驟,因為釀肉肉餡的青椒煎出來,青椒盒內已經有滿滿的肉汁了,非常鮮美,小孩子也能吃辣椒了哦~~~~~:D

準備時間:5分鐘。

烹調時間:11分鐘

總時間:16分鐘

分量:5人份

  • 脂肪7g
  • 飽和脂肪94g
  • 非飽和脂肪31g

材料

青椒
豬前腿肉
香菇(香菇水)
小蔥
料酒
生抽
澱粉
蛋清

做法

  1. 新鮮豬腿肉洗凈,擦乾水分,剔去筋膜

  2. 將肉剁成細肉茸

  3. 肉茸中加入蛋清、少量鹽攪打均勻、上勁

  4. 泡發好的香菇剁碎

  5. 將剁好的香菇碎、香蔥末和肉茸攪拌均勻,備用

  6. 青椒洗凈,一分二,去籽

  7. 在每個青椒盒中填入肉餡

  8. 準備一碗料汁:料酒、鹽、生抽、糖、少許生粉用適量鮮菇水化開

  9. 鍋內熱油,放青椒肉盒煎製作。帶青椒一面煎出虎皮再翻面將另一面見熟撈出、擺盤

  10. 將料汁倒入鍋內,煮至薄芡狀,澆淋在青椒肉盒上即可

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#晚餐•2016年7月3日#我釀了墨魚滑,也可以換雞肉,鱗魚滑……自由發揮!

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麻婆豆腐剩下的肉末,已經解凍不想再放回冰箱,正好有一支紅椒,就順手做了,所以沒來得及泡香菇,用兩根小蔥拌了陷。結果意外…

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沒啥心得!簡單好做!就是這邊的青椒沒啥味道。#晚餐•2015年3月23日#

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醬油放多點了,不過味道還好!#晚餐•2014年7月23日#

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全吃光了,好好吃的說!#午餐•2016年7月14日#

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#晚餐•2017年2月2日#

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#晚餐•2014年7月30日#

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#晚餐•2016年4月10日#

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肉讓的多,菜放的少,有點膩,不過很好吃。#晚餐•2015年8月16日#

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真的很好吃覺得加了香菇吃起來比較香#晚餐•2016年6月13日#

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弄成醋燒辣椒肉釀

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滿滿的肉餡~#晚餐•2016年4月14日#

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用了蛋清拌餡,剩的蛋黃炒了放肉餡了。

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煎了之後肉容易掉下來問么辦不過很好吃~#午餐•2015年10月13日#

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賣相不佳,但是個人覺得好好吃,很入味~~#晚餐•2015年5月2日#

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用的蝦茸,沒加香菇也沒加蛋清。哎,每次煎的時候都怕不夠熟,然後就有點胡吶,倒一點不影響味道。就吃了一個,其他都被小爺掃了

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煎到有些焦焦的肉是好吃帝國里的武林高手!

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晚飯晚飯。加了蛋清兒很容易煎胡啊,中間兩個是沒加蛋清的就沒胡。但是胡點兒還挺脆挺好吃的~

徐國勳|教你做菜:青椒小蝦

簡介

好久沒做菜了,做菜也不會想着拍照……感覺得配個御用攝影師……小河蝦帶皮吃最補鈣。河蝦外殼薄且軟,帶皮吃補鈣效果很好,因為鈣含量最高的部分是蝦皮。

準備時間:5分鐘。

烹調時間:15分鐘

總時間:20分鐘

分量:3人份

  • 脂肪27g
  • 碳水化合物19g
  • 飽和脂肪66g
  • 45mg
  • 反式脂肪酸76g

材料

干蝦
青椒
生抽
大蒜 個人喜好

做法

  1. 把青椒切絲,喜歡辣的小夥伴可以直接用辣椒哦

  2. 小蝦乾洗好瀝干水分

  3. 把蒜直接切掉尾部,用刀背壓扁,就可以輕鬆剝掉皮了,然後用某寶上買的神器,搗成蒜蓉,備用

  4. 熱油下鍋先放蒜蓉,再放青椒,炒一會兒就可以放小蝦幹了,差不多的時候加點生抽,因為放鹽不容易入味,我就直接加生抽

  5. 青椒帶一點點辣味,比較下飯的哦!

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#午餐•2016年8月26日#

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#晚餐•2016年11月23日#蝦子是自家魚塘早上裝的,非常好吃

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#午餐•2016年12月3日#貌似青椒放少咯。不過味道很鮮美

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#晚餐•2017年1月24日#好多年沒有遇到這麼小的蝦!

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#午餐•2016年12月1日#青椒炒蝦,味道鮮美。用蒜末爆鍋更香更可口。

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#晚餐•2017年7月28日##蒙小廚廚房#一點點辣,蝦肉特別鮮美

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鮮啊#午餐•2017年5月21日#

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直接放了點鹽,其他佐料全不加

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好吃,嘖嘖

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我的自拍加美食。

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江蝦,味道好極了!

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老婆吃的

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色澤還不錯

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一直沒掌握到精髓,原來不放水。放了點韭菜,提鮮。

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太好吃啦!特別鮮!兒子吃了好多…

徐國勳|教你做菜:青椒茄子絲

簡介

準備時間:6分鐘。

烹調時間:14分鐘

總時間:20分鐘

分量:5人份

  • 膽固醇26mg
  • 纖維77g
  • 蛋白質40g
  • 飽和脂肪95g

材料

茄子
青椒
大蒜頭
雞精

做法

  1. 用到了茄子、青椒,大蒜頭

  2. 青椒、茄子切絲

  3. 大蒜頭放入油鍋里爆香

  4. 放入青椒絲,大火炒

  5. 一會兒放入茄子絲,繼續大火炒

  6. 茄絲軟了,放入鹽和少許雞精,炒勻

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#晚餐•2016年7月11日#怕辣椒辣沒多放,加了薑末,魚露取代雞精。沒多少油,還清爽。

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#晚餐•2017年4月24日#

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家!常!賽!高!~~~~好!吃!~~~

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只有干辣椒!我在等我爹種的辣椒!炒時放一點點白糖,味道更好!這是我媽媽傳下來的!

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好吃!!看到很多人說茄子吸油,就借鑒了幾個方子的方法先用鹽腌一下再微波爐轉了一分鐘,,,【其實我最初看的那個方子找不到…

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加了豆瓣的….姥姥來家裡了…這個差點讓姥姥搶去做…姥姥是熱情我知道OTZ您和我媽中午是吃了自助餐了…但恐怕您走了以後我和…

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今天很高產,從早發到晚,哈哈^_^

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#晚餐•2017年3月11日#青椒茄子絲

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#午餐•2017年8月10日#分量一人份一個青椒一個茄子

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手一抖,油放多了#晚餐•2015年7月23日#

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很久么有吃青椒茄子,甚是想念。想剛學做飯那會,幾乎每周都會吃青椒炒茄子,雖然現在學會做許多菜式了,但依然不能擋住我對茄子…

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感覺還不錯#晚餐•2016年8月19日#

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#晚餐•2016年8月3日#

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#晚餐•2016年7月5日#

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第一次做,還不錯哦#午餐•2015年6月23日#

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昨兒下午晚飯,做的時候放了芽菜,相當好吃

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#晚餐•2014年4月24日#一滴水不放太香了…

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青椒茄絲蓋澆飯,自己做的儘可能的少點油,更健康。#午餐•2017年3月31日#

徐國勳|教你做菜:糖醋青椒釀肉

簡介

酸酸甜甜的青椒釀肉,超級下飯菜,減肥人士請勿點開。。。o(╯□╰)o夏天的薄皮青椒最適合做這道菜,濃郁的青椒香氣混合肉餡兒,再用糖醋汁一燜,嘖嘖,口水瞬間就下來了。小時候犯公主病,喜歡把每個青椒都咬一口,挑選到辣度適中的再夾到自己碗里吃,其他的再丟回盤子。現在成家了,不像小時候那麼任性,咬過的青椒不會再丟回盤子,都直接丟進我大叔碗里。我這是算是在抖包袱嗎?o(╯□╰)o

準備時間:7分鐘。

烹調時間:19分鐘

總時間:26分鐘

分量:5人份

  • 脂肪86g
  • 纖維82g
  • 40mg

材料

豬肉餡
青椒
雞蛋液
料酒
生抽
老抽
香油

做法

  1. 豬肉餡加蔥末、薑末、糖、鹽、生抽、料酒、雞蛋液、香油朝一個方向攪打上勁。

  2. 青椒最好選擇個頭均等的,去蒂去籽。(具體方法:左手持青椒,右手捏住蒂往裡按再拉出來,蒂和籽就一起出來了。左撇子請調換方向操作。)

  3. 藉助筷子把肉餡塞進青椒里。自己在家做就是要死命塞肉O(∩_∩)O~

  4. 鍋里燒熱油,放入青椒煎至表皮發焦,虎皮青椒炒雞好吃。會有油濺出來,害怕的請省略此步,畢竟每個人的繩命都只有一次。。。

  5. 放糖、鹽、醋、老抽。

  6. 加開水。

  7. 開大火煮,剩少許湯汁關火。

  8. 看着黑黢黢皺巴巴的,吃起來可是很美味(*^__^*)

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不喜歡青椒的老媽也超級喜歡這道菜!#午餐•2016年5月25日#

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之前一直做的是咸鮮味的今天做了糖醋汁的下飯哦#午餐•2017年5月1日##香醋的四季物語##高考60天#

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這個也是麻麻燒的比我捨得下醬油😂#晚餐•2017年4月11日#

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#午餐•2017年8月21日#第一次做,味道不錯,我最多能吃兩個,哈哈。

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糖醋虎皮青椒釀肉~這次的青椒買得大了些😂一個裏面就能塞進去不少肉😍但是不保證一個就能滿足你哦😆因為酸酸甜甜…

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#晚餐•2016年4月13日#

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沒有加醋,甜甜的,有嚼勁#午餐•2016年5月5日#

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#午餐•2016年5月1日#

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(´∩`。)青椒太細了,放肉放的實在是太痛苦了#午餐•2016年5月31日#

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老媽叫我做的#晚餐•2016年5月1日#

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很好吃哦#晚餐•2016年5月3日#

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沒有想像中那麼好吃,大概我調的餡不好,覺得直接爆辣椒更好吃#午餐•2016年4月30日#

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#午餐•2016年10月25日#

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沒錯,我又做了,相信我,不試試這道菜,你會後悔的!好吃的要命,即使減肥的人也無法阻擋它的誘惑!哈哈哈!#晚餐•2016年12…

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這周到現在每天晚飯都是吃酸的東西,這個好吃得差點忘了扒拉飯,就是下油鍋煎簡直就是油爆實驗。#晚餐•2016年6月16日#

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#晚餐•2016年4月14日#

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辣么辣么好吃……#晚餐•2016年8月22日#

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😍第一次做,還不錯!#晚餐•2016年4月30日#

徐國勳|教你做菜:洋蔥青椒炒肉

簡介

是一道簡單的家常

準備時間:8分鐘。

烹調時間:11分鐘

總時間:19分鐘

分量:5人份

  • 卡路里746
  • 膽固醇56mg
  • 95g
  • 飽和脂肪67g
  • 非飽和脂肪57g

材料

洋蔥 一顆
青椒 三個
肉絲

做法

  1. 洋蔥青椒切片備用

  2. 生抽料酒香油生粉腌制肉絲

  3. 先炒青椒和洋蔥。炒至半熟。

  4. 加入肉絲翻炒,放入少量鹽和耗油,最後加一小勺糖提鮮。

  5. 炒熟即可

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#晚餐•2016年5月29日##我家的味道(^_^)#一點醬,一點醬油,一點蚝油,我還喜歡加醋

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每餐都是蔬菜多多😄😄……#午餐•2016年12月13日#

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#午餐•2017年7月18日#

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20May.2017星期六晚餐#晚餐•2017年5月22日##接力自製幸福感#

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啦啦啦~只要是下飯菜,感覺總能多吃一碗飯!#晚餐•2015年10月19日#

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油放多了不錯#午餐•2016年9月18日#

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#午餐•2017年6月20日#

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#午餐•2016年7月8日#

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#午餐•2017年4月13日#

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#晚餐•2017年7月18日#還是很成功的,很好吃。

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#午餐•2017年6月21日#

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好吃,吃光光了#午餐•2016年10月28日#

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#晚餐•2017年7月29日#

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#晚餐•2016年9月5日#超好次。哈哈

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洋蔥青椒炒肉#晚餐•2016年9月11日##洋蔥青椒炒肉#

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#晚餐•2016年7月1日#第一次燒這個菜。感覺還行,😂😂😂

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#晚餐•2016年5月22日#

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#晚餐•2017年5月11日#