徐國勳|教你做菜:糖醋胡蘿蔔

簡介

徐國勳今天教大家做的是糖醋胡蘿蔔。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:5分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:30分鐘

分量:2-4人份

營養價值

  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1根生菜:1片白糖芝麻油熟芝麻

做法

1、胡蘿蔔洗凈,去皮、切成細絲放入盤中。

2、撒上鹽拌勻後腌漬15分鐘左右。

3、將已經腌軟的胡蘿蔔用清水沖凈,控干水分,生菜切絲。

4、加入白糖、醋、香油、生菜絲。

5、撒上熟芝麻拌勻後即可食用。

6、糖醋胡蘿蔔完成。

小貼士

1、吃的時候抹上sour cream味道有驚喜!!!

徐國勳|教你做菜:胡蘿蔔馬鈴薯絲餅

簡介

徐國勳今天教大家做的是胡蘿蔔馬鈴薯絲餅。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:5分鐘。

烹調時間:25分鐘

總時間:30分鐘

分量:2-4人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1根馬鈴薯:2個鹽:半勺胡椒粉:1勺

做法

1、先把胡蘿蔔擦成絲,再把馬鈴薯擦成絲。擦絲兒的時候,如果能擦成這種扁扁的跟麵條一樣的細絲更好,比方方的馬鈴薯棍棍更好塑形。

2、趁着馬鈴薯還沒有變黑,趕緊加入鹽和胡椒粉拌勻。根據個人口味加雞蛋。如果不想加雞蛋,就不用加了,進入下一步。如果想加雞蛋,就加入一個打散的雞蛋,但加了雞蛋的菜團有點稀,餅容易不成形,就再加兩勺澱粉(平時吃飯用的勺子)。

3、平底鍋倒入油,讓油均勻的在鍋底滾一圈,防止粘鍋。然後用筷子夾起一坨胡蘿蔔馬鈴薯絲擺進鍋里。

4、胡蘿蔔馬鈴薯絲團擺進鍋里,用鍋鏟輕輕壓平,並修正成圓形。這個時候千萬別着急翻面兒,不然餅絲就散了。

5、看到馬鈴薯微微變色以後,用鏟子輕輕在鍋底推馬鈴薯餅,如果能推動,就說明餅已經成型,可以翻面了。

6、正反兩面都要煎的脆脆的才好吃喔。裝盤之前最好能把之前煎的餅餅們都放回鍋里再加溫一下,這樣上桌的時候,馬鈴薯餅們還是酥脆的唷。

7、胡蘿蔔馬鈴薯絲餅完成

小貼士

1、吃的時候抹上sour cream味道有驚喜!!!

徐國勳|教你做菜:涼拌手撕雞絲

簡介

徐國勳今天教大家做的是涼拌手撕雞絲。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1個雞胸肉:2塊黑木耳:15朵蔥白:1-2段姜:5片料酒:10ml蒜頭:適量醋:60ml鮮醬油:30ml白糖:5g麻油:適量:5g油潑辣子:適量白芝麻:適量小蔥:適量香菜:適量

做法

1、鍋內放冷水,加入蔥段薑片料酒,將雞胸肉放入鍋中,大火煮至沸騰轉小火燜5~10分鐘。

2、用筷子戳開來看下,熟了便撈起放入盤中,蓋上保鮮膜,讓它自然涼。

3、胡蘿蔔刨絲。

4、木耳提前泡發好,洗凈,用滾水焯燙一下,時間不要久。切絲。

5、雞胸肉不燙手後用肉錘輕錘幾下,手撕成絲。

6、蒜頭剝好擠成蒜泥,加入混合好的三絲里,再依此加入調味汁,醋60ml,鮮醬油30ml,白糖5g,攪拌入味。

7、麻油版:淋上麻油,撒一撮白芝麻,點綴香菜末,小蔥。

8、香辣版:在,麻油版基礎上,淋上適量油潑辣子拌勻即可。油潑辣子(一瓶量):50g辣椒碎,5g花椒碎,20g白芝麻,1g鹽,混合好,澆上熱至冒煙的菜油200~250g。拌菜必備!

9、涼拌手撕雞絲完成。

小貼士

1、調味汁兒的醋,醬油比例,請自己掌握。

徐國勳|教你做菜:韓式辣炒年糕

簡介

徐國勳今天教大家做的是韓式辣炒年糕。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g

材料

胡蘿蔔:2個包菜:1個或者半個年糕條:1包洋蔥:1顆韓國辣醬:2勺韓國大醬:1勺糖:1勺韓國泡菜:適量芝麻:適量咖喱:3塊

做法

1、洋蔥、胡蘿蔔切絲,包菜切碎(不用太小)。起鍋少許油爆香洋蔥。

2、加入胡蘿蔔絲。

3、放入包菜,翻炒,可以放一點生抽哦。

4、另取一個鍋,在燒開的水中放入速凍年糕(芝心年糕或者鹹蛋黃年糕會比較好吃)。

5、稍微燙過的年糕整鍋倒入炒鍋。

6、加入兩勺韓國辣醬。

7、然後是一勺左右的韓國大醬,這個視個人口味定量,也可以不加的。

8、加入一勺糖,喜歡吃甜一點也可以再多加一點。一定要加糖,可以提鮮噢。

.

9、改中火悶幾分鐘,中途要攪拌一下,避免粘鍋~。

10、然後開大火收汁,收汁的多少也要看個人喜好嘍,有人喜歡吃有湯汁,有人喜歡稍微干一點的,自己定嘍~這個時候還可以放入開水燙過的即食麵也很贊的~。

11、出鍋~撒上芝麻,還可以撒些蔥花~也可以加上切開的白水蛋~贊!香噴噴的辣炒年糕就做可以出鍋了!

12、最後可以加上泡菜當配菜吃,完美。

13、韓式辣炒年糕完成。

小貼士

1、實在要強調,推薦速凍年糕條,或者新鮮年糕條,普通那種硬硬的火鍋年糕做出來一點都不好吃,之前試過幾次都沒有這種好吃。

徐國勳|教你做菜:胡蘿蔔玉米排骨湯

簡介

徐國勳今天教大家做的是胡蘿蔔玉米排骨湯。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 脂肪5g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1個馬鈴薯:1個洋蔥:1/2個雞腿:2個食鹽:1小勺玉米澱粉:1小勺食用油:30g醬油:1小勺白糖:1茶匙咖喱:3塊

做法

1、準備好材料。

2、玉米斬6段,胡蘿蔔去皮切厚片,馬蹄去皮。

3、鍋里加入洗凈斬件的排骨加涼水燒開,煮出浮沫血水。

4、撈出排骨。

5、全部材料放入燙煲。

6、加入適量的熱水,蓋蓋大火燒開轉中小火熬2小時。

7、喝前加鹽調味。

8、胡蘿蔔玉米排骨湯完成。

徐國勳|教你做菜:咖喱飯

簡介

徐國勳今天教大家做的是咖喱飯。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

胡蘿蔔:1個馬鈴薯:1個洋蔥:1/2個雞腿:2個食鹽:1小勺玉米澱粉:1小勺食用油:30g醬油:1小勺白糖:1茶匙咖喱:3塊

做法

1、準備好材料。

2、將雞腿肉洗凈切成大丁,用鹽、玉米澱粉、醬油、白糖拌勻腌制一下,馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥去皮切丁。

3、鍋內加入食用油燒熱,油要比平常炒菜多兩倍。

4、然後倒入腌制過的雞丁滑炒一下。

5、然後撈起瀝干多餘的油。

6、再把馬鈴薯和胡蘿蔔丁倒入油鍋,滑炒片刻。

7、再撈起瀝油。

8、將鍋內的油倒出,留少許油燒熱,倒入馬鈴薯丁和胡蘿蔔丁翻炒片刻。

9、然後倒入雞丁。

10、再加入適量清水燒沸後,轉小火煮至馬鈴薯變軟。

11、加入咖喱塊,再加入洋蔥。

12、然後大火至煮咖喱汁變濃稠,最後加入少許鹽調味即可出鍋。

13、咖喱飯完成。

小貼士

1、加了咖喱塊後要注意看火,很快就會把汁煮乾的,以免糊鍋。

徐國勳|教你做菜:素炒蘑菇

簡介

徐國勳今天教大家做的是西紅柿雞蛋疙瘩湯。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 蛋白質18g
  • 飽和脂肪3g
  • 2mg

材料

胡蘿蔔:半根蘑菇:200g蚝油:30ml色拉油:30ml青椒、紅辣椒:各三根花椒:10-20粒

做法

1、洗好蘑菇,準備好所搭配的蔬菜,都裝在盤中備用。(洗完蘑菇後,用手握住蘑菇,兩手輕輕擠壓,會把蘑菇中多餘的水擠出去。)

2、炒鍋倒入油,開中火加熱,
油熱加入辣椒花椒炒出香味。(如果不喜歡吃菜時有花椒粒,就把花椒粒盛出,可以砸碎做花椒面以後用,不在意可以留在鍋里)

3、放入洗凈、撕成條、擠水之後的蘑菇和蔬菜,開大火!翻炒。

4、接着,加入蚝油兩勺約30毫升,炒大概2-3分鐘,而且可以看到蘑菇變小了。

5、繼續翻炒均勻後等2-3分鐘等蘑菇燉入味,期間偶爾翻炒幾下。

6、到鍋內基本沒有湯汁了,即可裝盤。

7、素炒蘑菇完成。

小貼士

1、蘑菇要注意清洗乾淨,如果是鮮蘑,不要泡水時間過長、沖洗乾淨即可。

徐國勳|教你做菜:西红柿鸡蛋疙瘩汤

簡介

徐國勳今天教大家做的是西红柿鸡蛋疙瘩汤。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 卡路里200
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

番茄:2个鸡蛋:1个面粉:150g(1-2人份)葱末:适量香菜末番茄酱香油

做法

1、两个中等大小的西红柿切小块,葱切末。

2、锅热后倒入比炒菜略少的油即可,油热后加入葱末爆香。

3、葱香味出来后,加入西红柿块儿,翻炒半分钟。

4、加入适量蕃茄酱,盐和糖,中火翻炒,直至炒出红油,西红柿的块儿状逐渐减少。

5、加入半锅清水,大火烧开。

6、等待水开的过程时,将准备好的面粉加水,用筷子一点点搅拌,每次加一点水,搅拌到无水的状态再继续加,直到面粉全部呈大小一致的小颗粒状,无干面粉。

7、锅中水开后继续保持大火,分次加入小面疙瘩。

8、每到一次面疙瘩就用筷子快速搅拌,将面疙瘩在锅中散开不要黏住。

9、再开锅后转成中小火,面疙瘩成熟后转小火,将打散的鸡蛋画圈倒入锅中,先不要搅拌。

10、待鸡蛋稍微凝固后,用筷子轻轻搅拌,加入喜欢的青菜。出锅前淋一些香油即可。

11、西红柿鸡蛋疙瘩汤完成。

小贴士

1、西红柿可以提前去皮,给老人小孩儿吃的时候。

2、加入蕃茄酱是为了增加酸甜的口感,如果西红柿本身味道够足可省略。

3、一定要把西红柿多炒一会,几乎看不到块儿状最好。

4、面粉就用普通的中筋面粉,富强粉就可以,还可以用不含麦麸的全麦粉;面粉的量和水的量根据个人需要酌情增减。

5、蔬菜可以选择小油菜,小白菜等,也可以不加。

6、出锅前的香油最好不要省略。

7、面疙瘩一定要大小一致,太大的话不容易熟还会影响口感。

徐國勳|教你做菜:西紅柿打滷麵

簡介

徐國勳今天教大家做的是西紅柿打滷麵。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

番茄:320g麵條:350g番茄醬:3勺洋蔥:50g澱粉:兩勺水:200ml雞蛋:3隻木耳:30g鹽:2小勺蔥:2根

做法

1、備料。

2、西紅柿洗凈用刀劃十字刀,划到底。

3、煮鍋開水,水開後放入西紅柿,大約二十秒,皮脫離關火取出。

4、西紅柿切塊,洋蔥切片,小蔥切蔥花,木耳撕小片。

5、雞蛋打散,鍋里放油炒雞蛋,用筷子滑散,剛成熟就盛出備用。

6、鍋里放油,小火煸香洋蔥至洋蔥發黃。

7、放入西紅柿翻炒,開大點火。

8、炒出紅湯,放入三勺番茄醬炒勻。

9、倒入200毫升熱水煮開,放入木耳和雞蛋。

10、倒入200毫升熱水煮開,放入木耳和雞蛋。

11、兩勺澱粉加少許涼水調成厚水澱粉,慢慢倒入鍋里,調出你喜歡的濃稠度。

12、加入兩小勺鹽調味。

13、出鍋前撒蔥花即可。

14、煮鍋開水,滴入少許油或者加少許鹽防粘。

15、水開放入麵條,攪開,煮至無硬心即可。

16、備一盆涼開水,用漏勺撈出麵條過涼,再撈出麵條瀝干水分放入面碗,澆上鹵子即可。

17、西紅柿打滷麵完成。

徐國勛教你做菜:西紅柿厚蛋燒

簡介

徐國勳今天教大家做的是西紅柿厚蛋燒。如果喜歡的話,就多關注徐國勳美食廚房,徐國勳用食譜征服你的胃!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:30分鐘

總時間:40分鐘

分量:1-3人份

營養價值

  • 2mg
  • 反式脂肪酸3g
  • 非飽和脂肪5g

材料

番茄:1個雞蛋:4個鹽:適量羅勒碎:適量

做法

1、番茄去皮去籽切成0.5厘米見方的細丁。

2、雞蛋打入碗中攪拌均勻。

3、蛋液中加入番茄丁和適量的鹽,攪拌均勻。

4、不粘鍋放中火上,鍋底刷油(沒有油刷可以用廚用紙巾沾油後塗拭鍋底),倒入蛋液約0.5厘米厚。

5、待上層的雞蛋液還有少許未凝固時,將蛋皮捲起只余少部分。

6、將蛋卷推至鍋的一側,倒入餘下的蛋液,快凝固時捲成卷。

7、將蛋卷略煎,以中心的蛋液凝固,表皮有漂亮的虎皮為度。

8、將蛋卷均勻切開裝盤即可。

9、西紅柿厚蛋燒完成。

小貼士

1、西紅柿和雞蛋的比例是1:2,兩枚雞蛋的話用一個小小西紅柿就夠了,西紅柿多了雞蛋餅粘不住不好成型!

2、現在的番茄味道太淡,可以加入一些番茄醬。

3、也可以將羅勒碎加入蛋液中或灑在做好的蛋卷上,這樣口味更好。