簡介
番茄、洋蔥搭配三文魚~美味更健康哦！
準備時間：9分鐘。
烹調時間：16分鐘
總時間：25分鐘
分量：3人份
- 碳水化合物36g
- 膽固醇16mg
- 反式脂肪酸87g
材料
| 三文魚 | 1塊 |
| 橄欖油 | 適量 |
| 現磨黑胡椒粉 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 番茄 | 1個 |
| 洋蔥 | 1/4個 |
| 檸檬汁 | 10克 |
| 干牛至葉 | 1克 |
| 干百里香葉 | 1克 |
做法
-
烤箱230℃預熱，三文魚洗凈用廚房紙巾擦乾。
-
三文魚表面刷一層橄欖油，撒上適量胡椒粉和鹽。
-
番茄和洋蔥切碎放到小碗中，加入5克橄欖油、檸檬汁、干牛至葉、干百里香、適量鹽和胡椒粉，混合均勻。
-
將三文魚放到一張錫紙上，塗油的面朝上。
-
將錫紙的兩頭擰成螺旋型。
-
用勺子將番茄混合物蓋在三文魚上。
-
把錫紙扣緊包住三文魚，放入烤箱中層烤大約25分鐘即可。
西西ss（海外,美國） |
這個菜譜我應該不會再刷。其實味道是還可以，我怕三文魚太老只烤了20分鐘，然並卵最上面一層也還是老了，而在這個程度上洋蔥和…
蜂蜜四葉草（山東,青島） |
#午餐•2014年10月26日#用羅非魚排烤的，魚肉非常嫩~~一個番茄+1/3個洋蔥，黑胡椒、鹽、羅勒、迷迭香、歐芹統統撒上去，…
Regina爭爭（上海,靜安） |
我覺得挺好次的，我媽媽說偏老，不過熟的是比生的口感要老。吃起來像沙拉！下次還次！#早餐•2014年11月28日##晚餐•2014年…
Yumiiiii醬（廣東,廣州） |
難得下廚烤了三文魚骨，挺香的，忘記滴檸汁了–#晚餐•2015年1月10日#
想想的這樣那樣（浙江,杭州） |
#晚餐•2016年6月13日#錫紙烤三文魚
我是miss多莉（四川,成都） |
男票做噠～#晚餐•2015年12月1日#
別具：）一格 |
將原方子與文怡的方子綜合了，用錫紙將三文魚完全包裹住，185度烤十五分鐘，口感很嫩滑，很適合不喜歡生食三文魚的親喲……O(∩_…
奶油咖喱（黑龍江,哈爾濱） |
#早餐•2015年8月21日#
CC的魔幻廚房（北京,朝陽） |
番茄烤三文魚#晚餐•2015年9月18日#
花開小南（北京,海淀） |
加了芹菜，味道感覺更好。#午餐•2015年11月22日##新手新作#
天生巨蟹座（上海,靜安） |
#365天計劃#第96天-【BakedSalmon】買的是挪威的三文魚，超美味！驚喜的是被洋蔥和番茄驚艷到了，特別香呢！建議大家多放一點…
Mollyxizi（海外,加拿大） |
蓋上檸檬原汁原味的三文魚#早餐•2016年1月20日#
一片肉（海外,加拿大） |
同樣的西紅柿洋蔥但烤的是雞胸加了cheese好吃到飆淚雖然卡路里飆升吧但是總體還是健康菜譜一道～洋蔥記得要烤久一點喔～(…
樹寶上樹 |
有番茄和洋蔥庇佑，三文魚還是不錯嫩的，哈哈。鹽和黑胡椒一定要撒夠！美美的1號假期！#午餐•2014年9月1日#
盧卡斯2017（北京,朝陽） |
#晚餐•2017年5月17日##接力自製幸福感#
巨白白 |
額…腦殘的把四分之一洋蔥看成了整個洋蔥#晚餐•2015年7月30日#
小絲醬（海外,日本） |
烤三文魚鋪了厚厚一層蔬菜，一個盒子都放不下啦#午餐•2017年2月7日#
陳碗飯飯（北京,通州） |
包得跟怪獸的角似的～哈哈哈喜感～#晚餐•2016年6月9日#