簡介
準備時間：7分鐘。
烹調時間：15分鐘
總時間：22分鐘
分量：5人份
- 碳水化合物98g
- 膽固醇18mg
- 纖維20g
- 蛋白質77g
材料
| 全麥吐司切片麵包 | 6片 |
| 吞拿魚罐頭 | 2小盒 |
| 甜玉米粒罐頭 | 200g |
| 羅勒葉 | |
| 小紅辣椒 | 2個 |
| 蛋黃醬 |
做法
-
甜玉米粒,瀝干水分,備用.
-
羅勒葉輕輕切碎,小紅辣椒切段.
-
吞拿魚罐頭去水,加入蛋黃醬攪拌均勻.
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加入玉米粒.
-
加入羅勒葉和小紅辣椒.
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攪拌均勻.
-
將全麥吐司去邊.
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(去邊圖)
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(去邊完整圖)
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將拌好的吞拿魚玉米抹在吐司上.
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抹平.
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加上一片吐司.
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再抹一層吞拿魚玉米.
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再加一片吐司.
-
切成自己喜歡的形狀即可.
啊軒兒乖乖（浙江,杭州） |
啊，今天拍照太失敗。。。
終於又是周五了
#早餐就是拿來享受的#
#奏是愛碳水##爆炸吧！散德維曲！#
#早餐•2015年7月3日…
終於又是周五了
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乾乾淨淨最美（浙江,台州） |
第一次用吞拿魚做食材 雖然一直很喜歡～ #午餐•2014年7月25日#
雞雞雞雞（浙江,紹興） |
喔沙拉醬不夠了只有一點點 #早餐•2014年9月10日#
咖啡迷（重慶,渝中） |
#EAT ALONE# 沒處方 #早餐•2014年9月25日#
櫻桃沒丸子U |
#晚餐•2015年5月14日# 畫風不太一樣啊 大概是放了一整罐金槍魚的緣故？？還放了些苦苣 #獨愛SANDWICH#
豆腐泡小姐（海外,美國） |
陰天光線差唉。。。。><
#MY MINI 朝食手帳#
芮妮Renee（廣東,廣州） |
無糖熱巧克力+吞拿魚三明治
咦？這不是豪華早餐組合嗎…
手抖這病得治…
#午餐•2015年5月5日#
藍色繡球 |
昨天下午揉好面第一次發酵時出去了下，回來就發過頭了T T，才一個小時不到T T，晚上回來弄了一半這個做酵頭做了個全麥吐司，吞拿…
霓裳Fiona（北京,海淀） |
金槍魚玉米粒三明治 夾了黃瓜片和水煮蛋 老公說金槍魚放太多了 我心裏無數翻白眼兒翻過哈哈 #早餐•2016年7月7日##🍴珠珠的…
茉莉家的小廚房（重慶,彭水） |
#早餐•2016年9月25日#全麥吐司，烤過的。沒有去邊，因為喜歡烤過的吐司邊
包包包包包包包-（廣東,中山） |
好吃是好吃 不過多了會膩 #早餐•2014年9月13日#
小七somebody |
: ) #午餐•2016年7月4日#
小火柴筆記 |
豬排三明治、雞蛋芝士培根三明治、鱈魚南美對蝦三明治。每份500g #早餐•2016年8月4日##三明治#
miamiaaa（海外,韓國） |
切片事先沾了蛋液烤過，裡邊再夾玉米吞拿魚生菜，特別好吃 #午餐•2015年6月5日#
媛胖兒（北京,海淀） |
烤了下麵包 加了很多料 切成了這幅鬼樣子 再來杯牛奶 周一的早上 吃飽出門上班！ #早餐•2014年9月22日#
糖糖下一秒 |
#早餐•2017年1月18日##探索早餐，發現好滋味#
微微c |
#早餐•2014年3月9日#早上好～ d(^_^o)yummy 又 easy的三明治來啦!
陳碗飯飯（北京,通州） |
節奏再忙，早餐也要好好吃～已經堅持七年早餐好好吃了，早餐不及時攝入對胃的負荷很大。10點之前很重要，早餐吃好了才不困不累～…