徐國勳|教你做菜:減肥聖品:清爽大拌菜

簡介

每次去飯館必點的涼菜,主要是要用的食材比較多,懶得在家準備。微信公號:小羽私廚淘寶店鋪:小羽私廚新浪微博:桐小羽

準備時間:10分鐘。

烹調時間:16分鐘

總時間:26分鐘

分量:4人份

  • 卡路里726
  • 碳水化合物17g
  • 膽固醇3mg

材料

生菜
苦苣
黃瓜
彩椒
紫甘藍
小西紅柿
炸花生米或其它乾果
1段
4瓣
3片
花椒 10粒
干辣椒 3個
米醋 4大勺
白糖 4大勺
1小勺
生抽 3大勺
芥末 1小塊
香油 數滴
橄欖油 3大勺

做法

  1. 將所有食材洗凈後控干水分,切成適合一口大小的小塊。黃瓜切片,彩椒切塊,小西紅柿對半切開即可。

  2. 炒鍋倒油,大火,油熱後,先把花椒粒和干辣椒下鍋,轉小火,煸出香味後,放入切好的蔥段、拍過的蒜瓣、薑片,繼續煸炒,聞到香味後就可以關火了。把所有的調味料扒拉出來,只把油留下就可以了。

  3. 將處理好的油和其它的醋、糖、鹽、生抽、芥末、香油倒在一個大碗里,攪勻至鹽和糖和芥末全部融化。再根據自己的口味嘗嘗,再加鹽、糖、醋調整一下就可以了。之後把之前處理好的所有食材放入大碗里,攪勻就可以啦。拌好之後要等大概10分鐘之後再上桌,因為需要等調味料將菜稍微腌一下入味才好吃。

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