徐國勳|教你做菜：減肥涼拌西蘭花胡蘿蔔

簡介

真心好吃又方便做的減肥餐最近兔子BIU在減肥所以呢研究了各種素食食譜當然我這個裏面是沒有放任何醬跟油的需要的大家可以加點香油或者老乾媽撒點花生米之類的總之呢，任何你認為好吃又和諧的東西你都可以撒進去喲~~~BTW如果大家喜歡吃生生菜過一下水就好我今天就煮趴掉了最近迷上了西蘭花感覺是無敵搭配王大家可以撒花生米，杏仁，辣椒醬anythingyoulike…哈哈哈簡單的DAY1減肥餐(*^__^*)嘻嘻

準備時間：7分鐘。

烹調時間：12分鐘

總時間：19分鐘

分量：5人份

• 脂肪93g
• 膽固醇84mg
• 糖56g
• 反式脂肪酸99g
• 非飽和脂肪99g

材料

做法

1. 首先油麥菜切成段；胡蘿蔔削皮切塊；生菜隨意撕成你喜歡的大小；西蘭花去梗，切成小朵

   

2. 將蔬菜們放入大碗中，加入淡鹽水浸泡5分鐘洗凈農藥 多洗洗

   

3. 鍋里水燒沸之後 扔進去胡蘿蔔塊 先煮煮

   

4. 2分鐘之後   扔進去剩下的蔬菜

   

5. 加鹽調味 適當時間之後撈起  瀝干多餘水分 裝盒

   

6. DING`完成啦 大家可以加醬加香油加醬油醋神馬的都可以  我吃的就是原味的哈哈哈