簡介
早晨不想吃太油膩的，又嫌饅頭炒菜太麻煩，不如自己動手來份簡單的低卡三明治吧。營養搭配、製作簡易、美味誘人。全程不另外添加油。
準備時間：8分鐘。
烹調時間：17分鐘
總時間：25分鐘
分量：2人份
- 卡路里626
- 脂肪30g
- 碳水化合物28g
- 鈉39mg
- 非飽和脂肪54g
材料
| 雞蛋 | 1枚 |
| 減脂芝士片 | 1片 |
| 甜玉米粒 | 大半根至一根玉米的玉米粒 |
| 無糖全麥吐司 | 2片 |
| 生菜葉 | 1至2片 |
做法
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生雞蛋1枚磕入小盤中（盤子選擇微波爐可加熱型的）；拿牙籤在磕開的雞蛋表面戳幾下（防止加熱時「小爆」）；放入微波爐里加熱30s
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取出加熱半成品雞蛋，將芝士片放在雞蛋上，同時將玉米粒均勻灑在芝士片上面；一起放入微波爐分兩次加熱共50s（一次20s左右）
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將兩片吐司去邊準備；待雞蛋芝士片玉米加熱完畢後整體從盤子里移出加入吐司中（移動時可以使用勺子，一刮就起）；把生菜葉片洗凈空水後同時加入吐司
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吃吧！
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