徐國勳|教你做菜：20種減肥蔬菜水果汁

簡介

如果肚子餓了，又怕吃東西會胖，這個時候可以選擇一杯蔬菜汁，營養又減肥，下面就和大家分享減肥蔬菜汁的做法，一起來看看吧。以上的減肥蔬菜汁每天堅持喝一款，保證可以瘦身養顏喔!最適合飲蔬果汁的3個時刻：1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

準備時間：6分鐘。

烹調時間：13分鐘

總時間：19分鐘

分量：2人份

• 脂肪89g
• 碳水化合物18g
• 蛋白質92g

材料

做法

1. 芹菜汁

   材料：芹菜50克，礦泉水100克。

   做法：首先將芹菜洗乾淨，然後切段，和水倒入攪拌機即可完成。

   功效:芹菜不僅可以幫助你排便瘦身，還能補充你身體缺少的維生素喔!

   

2. 黃瓜汁

   材料：黃瓜適量、礦泉水一瓶、牛奶30ml

   做法：首先黃瓜去皮，切成塊狀，然後把礦泉水和牛奶、黃瓜倒入攪拌機就完成啦。

   功效：清熱解毒，減肥瘦身。

   

3. 番茄汁

   材料：酸牛奶一杯、番茄一個。

   做法：番茄洗乾淨後，用開水燙一下，去皮。然後放入攪拌機，最好加入酸奶即可。

   功效，改善便秘，消脂利尿。

   

4. 玉米汁

   材料：甜玉米一條、礦泉水一瓶

   做法：玉米粒剝落，煮熟後加入礦泉水，榨汁即可。

   功效：消脂減肥。

   

5. 胡蘿蔔汁

   材料：胡蘿蔔適量，礦泉水一瓶。

   做法：胡蘿蔔去皮切塊，然後礦泉水和胡蘿蔔一起倒入攪拌機攪拌即可。

   功效：胡蘿蔔不僅可以提高食慾補充維生素，還能消脂瘦身喔!

   

6. 補充15種減肥蔬菜水果汁的搭配

   胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌症、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。

7. 蓮藕+西瓜=防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便秘結等癥候。

8. 木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

9. 芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌症，強精、健胃;可改善過敏體質。

10. 西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。

11. 芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日晒、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經、對失眠有效。

12. 黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿蔔+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素，應該最後加入。

13. 橙子+胡蘿蔔=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。

14. 西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬後皮膚保養。

15. 芹菜+胡蘿蔔+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

16. 西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最後放。

17. 獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋產生。

18. 獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛髮發育。注意：胡蘿蔔最後放。

19. 芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。

20. 芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。