簡介
我最近拿這個粥來代替晚餐的米飯,額外吃了些蔬菜清淡的東西。可以達到瘦身效果哦。一個月了,有三分二的晚上這樣吃,加上十分簡單的小運動。一個月輕輕鬆鬆瘦了5斤。希望對想減肥的孩子們有用~~~~~~~~ps:雞肉,不帶皮,清水煮,也可以幫助減肥哦。好吃又健康。簡簡單單的。只需要耐心。很適合女生。很容易上手,自己完全可以DIY。
準備時間:5分鐘。
烹調時間:13分鐘
總時間:18分鐘
分量:5人份
- 卡路里677
- 碳水化合物61g
- 反式脂肪酸81g
材料
紅豆 | 3把 |
綠豆 | 1把 |
黑豆 | 1把 |
紫米 | 1把 |
黑米 | 1把 |
薏米 | 1把 |
生花生 | 1把 |
桂圓肉 | 適量 |
紅棗 | 適量 |
核桃肉(我敲成小小的,比較好吃) | 適量 |
冰糖 | 5小塊 |
紅糖 | 2湯勺 |
做法
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紅豆,綠豆,薏米,黑米,紫米,黑豆,全部放一碗里,隔夜泡水。
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第二天~洗凈豆豆、米米們還有花生,放入鍋中。加入水。水量大概是豆豆、米米們的4倍。
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開大火煮開,轉小火煮1小時。
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加入冰糖,紅糖。繼續煮30分鐘。
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加入桂圓,紅棗,核桃肉。繼續煮,大概半小時就可以了。 (但是我每次都煮到稠稠的為止,喜歡稠稠的感覺,就是外面買的八寶粥那樣子的)
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ENJOY!!!!!!!! 🙂
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