興趣使然的美食博客
想要吃的營養又不長脂肪，這麼吃就對了。簡單又美味的午餐佳肴，讓我們盡情享受味蕾的美妙吧！做法超簡單哦！
準備時間：5分鐘。
烹調時間：17分鐘
總時間：22分鐘
分量：5人份
| 玉米 | 1隻 |
| 西紅柿 | 1個 |
| 山水豆腐 | 250g |
| 秋葵 | 200g |
| 蒜蓉 | 少許 |
| 生抽 | 一勺 |
| 蔥花 | 少許 |
玉米清水入鍋煮3到5分鐘，待顏色變的金黃即可。
秋葵洗凈去頭部，清水入鍋焯水，最好是開水入鍋，不影響口感和色澤，2～3分鐘即可；
煮好的秋葵撈起對切開，均勻擺放在盤中，熱鍋倒油，加入少許蒜蓉爆香，關火加入少許生抽和鹽巴，均勻淋至秋葵上，就OK
西紅柿切塊，豆腐切塊，熱鍋倒油，加入少許蒜蓉爆香，倒入西紅柿翻炒，鍋里加水，待水開後加入豆腐一起煮，最後加少許生抽，適量鹽巴，撒上蔥花，關火起鍋。
是不是很簡單呢，不會煮飯的妹子可以學起哦，簡單健康又美味，關鍵是不會長胖哦！
想開一個店 |
蜜蜜私人定製 |
準備時間：7分鐘。
烹調時間：17分鐘
總時間：24分鐘
分量：2人份
| 各種春天的食材 | 適量 |
| 蝦 | 9-10隻 |
| 核桃 | 5-6顆 |
| 鹽 | 適量 |
| 油 | 適量 |
| 蔥蒜 | 適量 |
這道菜的食材可以根據自己喜好調整，這裡我用了蘆筍，西蘭花，藕，青豆，口蘑。將所有蔬菜切成小段或片，蘆筍去根少量去皮，蝦去殼去蝦線。
將蔬菜分開汆燙一分鐘，水中加少量鹽和油會使顏色更艷麗。蝦汆熟，核桃仁加少量糖炒一分鐘盛出。開火加少量鹽，放蔥蒜煸香，將蔬菜放入炒一分鐘，然後放蝦和核桃再炒一兩分鐘。出鍋前放鹽和少量糖調味即可。
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準備時間：9分鐘。
烹調時間：18分鐘
總時間：27分鐘
分量：2人份
| 芭樂 | 2個 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 溫涼開水 | 適量 |
準備食材！忘記拍了
將芭樂洗凈，削皮
去頭，去尾
切塊
加入1勺蜜，也可以不加
倒入切好的芭樂，溫涼開水
芭樂要榨久一點，因為有小籽
喜歡的可以過篩一下。
倒入懷中，開喝！
Vivian-Yan（海外,美國） |
手機用戶2357_sm86 |
望希zj |
Bow1e |
之前在女人我最大看到這個雞胸肉沙拉，覺得配料簡單而且有營養，重點超簡單，也很有飽腹感，不會覺得減肥都可憐
準備時間：8分鐘。
烹調時間：19分鐘
總時間：27分鐘
分量：4人份
| 雞胸肉 | 一塊 |
| 小番茄 | |
| 黃瓜 | |
| 香蕉 | |
| 蘋果 | |
| 洋蔥 | |
| 檸檬 | |
| 橄欖油 | |
| 黑胡椒 | |
| 水果醋 | |
| 鹽 |
雞胸肉直接干煎至熟，然後切小塊
其他配料（香蕉、西紅柿、黃瓜、蘋果）洗凈切相同大小塊狀備用，洋蔥切丁
醬汁：橄欖油、黑胡椒、水果醋、鹽，適量混合
混合均勻即可
阿門阿前一顆破桃樹 |
Shenksss（上海,金山） |
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斯人似雲水（四川,成都） |
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王菁華 |
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任兒 |
夏天到啦，腰腹手臂大腿的贅肉真是怎麼都藏不住了╭(╯^╰)╮下定決心減肥，僅僅運動是不夠的，同時也要控制飲食，新鮮蔬果汁不僅排毒養顏，還能消脂降壓，最重要的是這種方法天然健康，符合現代人健康減肥的理念，想要健康地瘦身，喝蔬菜汁排毒減肥不失為一個安全有效的方法。Everybody一起喝起來，go~！！！
準備時間：6分鐘。
烹調時間：12分鐘
總時間：18分鐘
分量：5人份
| 各種水果 | 適量 |
| 各種蔬菜 | 適量 |
| 蜂蜜（可不用） | 少許 |
水果蔬菜洗乾淨；
該削皮的削皮，該切的切；
全部扔進料理機或者榨汁機；
加蜂蜜（可不加），喝。
Doris.芙（浙江,金華） |
Doris.芙（浙江,金華） |
Doris.芙（浙江,金華） |
Doris.芙（浙江,金華） |
Doris.芙（浙江,金華） |
在不吃澱粉類減肥法的人可以吃這個！好吃！簡單！
準備時間：10分鐘。
烹調時間：13分鐘
總時間：23分鐘
分量：5人份
| 一片雞肉 | 想吃幾個放幾個 |
| 橄欖油 | 能把雞肉全抹上就好 |
| 鹽 | 想放多少放多少 |
| 胡椒 | 想放多少放多少 |
| 黑胡椒 | 不用很多 |
| 茴香葉子 | 什麼鋪滿 |
| 柚子醋 | 一點點 |
先放2 3片檸檬在最下面 然後放上一片雞
然後給雞抹橄欖油 撒鹽 撒胡椒 上面放幾片檸檬 澆幾滴柚子醋 然後放茴香葉子 放進烤箱
烤箱上下熱 200度 30分鐘 就完成了 拿出來再放點茴香葉子更好看 可以旁邊再放點色拉什麼的
XINYI |
這是一道典型的鹼性食材作為搭配原料的家常小菜。多吃對身體絕對有益的。
準備時間：7分鐘。
烹調時間：16分鐘
總時間：23分鐘
分量：5人份
| 胡蘿蔔 | 一根 |
| 薄千張 | 1張 |
| 小白菜 | 50克 |
| 油 | 適量 |
| 鹽+胡椒+雞精 | |
| 大蒜陀切碎 |
現將胡蘿蔔切成絲，千張也一樣。根據自己的喜好切成想要的粗細就好，適中最好了。白菜只取其中的嫩葉，洗凈備用
鍋內倒入油，先放切好的大蒜陀，將胡蘿蔔絲，炒制2-3分鐘，加入千張炒制，最後放白菜。
起鍋前放入鹽、胡椒、雞精，最後放一點醋就可以出鍋啦。
平平丶就是要做個美廚娘（湖北,黃石） |
行走的枯樹 |
Yolee |
珍妮丁（北京,東城） |
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圖揚（海外,英國） |
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川七（海外,美國） |
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努力成為美女大廚3024 |
連炤 |
고추 |
劉媛_y |
最近在減肥，每天晚上都是吃各種水果，想換換口味，就弄了蔬菜沙拉，低卡又頂飽，吃一大盆第二天體重也不會漲。
準備時間：5分鐘。
烹調時間：17分鐘
總時間：22分鐘
分量：4人份
| 紫甘藍 | 兩三片 |
| 生菜 | 兩三片 |
| 聖女果 | 8-10粒 |
| 黃瓜 | 一小節 |
| 胡蘿蔔玉米青豆粒 | 適量 |
| 水煮蛋 | 1個 |
| 自製黑芝麻核桃粉 | 兩勺 |
| 蔬菜沙拉 | 兩勺 |
| 香醋 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 黑胡椒 | 適量 |
把所有蔬菜洗乾淨切好放一個大碗里。
加入適量香醋，鹽，黑胡椒，沙拉，黑芝麻核桃粉，拌勻即可。
看着美美的，吃的也開心。
木子又欠_rqan |
源之緣（遼寧,瀋陽） |
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吃土少女千葉 |
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琪琪麻麻是超人 |
準備時間：5分鐘。
烹調時間：14分鐘
總時間：19分鐘
分量：2人份
| 洋蔥 | 一個 |
| 芹菜 | 適量 |
| 包菜 | 半個 |
| 西紅柿 | 2個 |
| 青椒 | 2個 |
| 鹽 | 適量 |
| 雞精 | 適量 |
| 這些都是一天湯的用量哦天天煮湯喝 |
準備好如圖所示的蔬菜
鍋中注滿水，放入切好的蔬菜後，開火煮，直到所有蔬菜變軟為止。關火盛出湯享用。
享用吧我覺得不難喝 喝多了會有些乏味。味道有些像羅宋湯
第一天 巫婆湯＋除了香蕉所有的水果。（我不吃西瓜 ，因為升糖指數高。）
第二天 生菜＋巫婆湯
第三天 生菜＋水果 ＋巫婆湯
第四天 脫脂牛奶 ＋香蕉＋巫婆湯局面（香蕉不要多吃 最多3個）
第五天 700克以內的牛肉（用鹽和黑胡椒料理就可以了） ＋西紅柿（最多六個） ＋巫婆湯
第六天 牛肉＋蔬菜＋瘦身湯
第七天 可以照常飲食＋瘦身湯
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邱鵬臻 |
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美滋滋的松果 |
素顏敏敏（湖北,武漢） |
冬季的蘿蔔新鮮爽脆，最家常的做法就是用來燉湯，今天教你一種清爽養生的吃法，與時令蔬菜和菌菇搭配：先將洗凈去皮的蘿蔔切成細丁，加上蟹味菇，用提前備好的昆布素高湯來燉煮，同時還會用到冰鮮芡實和青豆豐富口感，吃起來甘甜水嫩哦！
準備時間：7分鐘。
烹調時間：20分鐘
總時間：27分鐘
分量：4人份
| 白蘿蔔 | 半個 |
| 蟹味菇 | 100克 |
| （冷凍鮮）芡實 | 80克 |
| 青豆 | 60克 |
| 芥花籽油 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 白鬍椒粉 | 適量 |
| 素高湯 | 適量 |
| 水澱粉 | 適量 |
白蘿蔔洗凈去皮，切成1厘米見方的小塊，蟹味菇改小段，準備好冰鮮的芡實和青豆；
熱鍋下油，撒少許鹽，放蟹味菇翻炒片刻，加素高湯煮開；
下蘿蔔、芡實，再次煮沸後，轉中小火燉煮至蘿蔔軟爛；
出鍋前，撒上青豆略煮幾分鐘，勾一層薄芡，加入一點點鹽和白鬍椒調味即可。
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