2018年3月 – 第6页 – 徐國勳的個人博客

2018年3月15日2018年3月15日

徐國勳|教你做菜：排毒瘦身菠菜湯(-_^)(^_-)

簡介

菠菜營養豐富、特別是秋天的菠菜，排毒瘦身^_^適應男女老少皆可

準備時間：10分鐘。

烹調時間：17分鐘

總時間：27分鐘

分量：3人份

脂肪91g
膽固醇27mg
飽和脂肪59g
鈉20mg

材料

菠菜250克	蝦皮一把
雞蛋兩個	粉絲少許
香菜少許	芝麻油少許
鹽少許	澱粉少許

做法

菠菜洗凈後焯水撈出瀝干備用
鍋中倒入清水煮開後、加入適量的鹽、蝦皮
開鍋後放入燙過的粉絲、菠菜，雞蛋打散放入鍋內，然後勾芡出鍋……碗底到點芝麻油、少許香菜點綴即可……

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

深秋jpg | 2018-03-15

排毒瘦身菠菜湯#晚餐•2015年12月17日##深秋的午餐系列##我的輕食新主張##佳沛奇異果小課堂#

wy踏月色而來（山東,煙台） | 2018-03-15

今天是霜降、繼續我的排毒瘦身菠菜湯……()#晚餐•2015年10月24日#

wy踏月色而來（山東,煙台） | 2018-03-15

周末愉快親們；菠菜、雞蛋、海米湯#晚餐•2015年10月23日#

菲菲_cbjx（河北,石家莊） | 2018-03-15

#午餐•2015年12月20日##菲菲美味廚房#排毒瘦身菠菜湯

燕尾蝶^~^ | 2018-03-15

#午餐•2015年10月26日#親愛的我來了菠菜蛋湯

玫瑰.. | 2018-03-15

#午餐•2015年12月18日#難得的好天氣，洗床單，被罩，打掃室內外衛生，一上午時間就過去了，中午給自己做了有雞蛋有菜有湯的這…

蕭蕭暮雨_tj0g（天津,塘沽） | 2018-03-15

青菜雞蛋湯～嘿嘿，親愛的霧霾天沒出去買菜，家裡沒有菠菜只有青菜燒個雞蛋湯也不錯哈！#午餐•2015年12月1日##佳沛奇異果小…

國粹_jpua | 2018-03-15

排骨板栗湯，冬至補補身子#午餐•2015年12月22日#

牛牛家的狗狗（遼寧,大連） | 2018-03-15

早餐：排毒瘦身菠菜湯！親的方子特別好，少油清淡又健康，還容易做，好喝！謝謝親的分享！#早餐•2015年11月27日#

耐熊熊的丟丟（天津,南開區） | 2018-03-15

#午餐•2015年10月24日#刷個姐姐的菜譜好喝！（就是今天拍的不太好，回頭再刷個美美噠！）木耳。。憂傷的木耳，一泡發就…

蓁_cabr | 2018-03-15

美貌的竹蓀骨頭湯來刷親愛的菜譜啦今天這碗洋蔥馬鈴薯片的味道是極好的打小就吃不厭的壓倉筍乾，放點肉肉光盤哦…

王大大大大大星 | 2018-03-15

減肥餐~#午餐•2015年12月28日#

啊_牛油（海外,澳大利亞） | 2018-03-15

健康美味#晚餐•2017年9月16日##接力自製幸福感##每天學一道新菜#

李白_5e9s（上海,閔行） | 2018-03-15

#晚餐•2015年12月22日#

SDY | 2018-03-15

#晚餐•2017年11月23日#

MelindaLee | 2018-03-15

#晚餐•2015年12月19日#

沿着海角走 | 2018-03-15

手機用戶1363_lrfs | 2018-03-15

2018年3月15日2018年3月15日

徐國勳|教你做菜：白水菜（減肥必備）

簡介

每晚堅持白水菜，肚腩一定瘦下來！！！南瓜，馬鈴薯，青菜、兒菜、四季豆、小瓜、茄子、白菜，葫蘆，總有一款時候你簡單快捷，只需要一蘸水～

準備時間：8分鐘。

烹調時間：17分鐘

總時間：25分鐘

分量：5人份

脂肪14g
飽和脂肪64g
鈉32mg

材料

素菜	500g
水	1000g

做法

白水煮開ing倒入洗好切的蔬菜煮熟ing
，辣子碟子蘸着吃！！！
不用米飯，這樣就能吃到飽！！！馬鈴薯控！！
陽光下的嫩南瓜君！有點甜！(￣￣)

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

白水胡瓜！(￣￣)#大敏子##晚餐•2015年7月13日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

#大敏子##晚餐•2015年7月29日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

掏錢包順着把鑰匙也掏出來了，然後我既然傻B的放取款機上面，傻B的忘！了！拿！下午回家開門才想起，我就在家門口坐着等男票回來…

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

白四季豆！！！甜甜的。#大敏子##晚餐•2015年7月25日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

晚飯吃這個！！！再煮個馬鈴薯去！！！#大敏子##晚餐•2015年7月8日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

白水#晚餐•2017年4月29日##大敏子#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

素瓜豆(￣￣)#大敏子##晚餐•2015年5月26日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

有多少人愛吃素瓜豆？？？(￣￣)蘸着吃，爽！#晚餐•2015年5月14日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

這樣用手拿着蘸來吃！越吃越想吃！不要米飯才是王道！！(￣￣)！#大敏子##晚餐•2015年7月8日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

白水煮馬鈴薯！蘸着吃！今天沒煮米飯！(￣￣)#大敏子##晚餐•2015年7月8日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

男票媽媽種的南瓜和四季豆#大敏子##晚餐•2015年6月26日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

白水葫蘆#大敏子##晚餐•2015年5月28日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

水煮茄子！！！#大敏子##晚餐•2015年7月30日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

認認真真的減肥ing，早晚一碗白水菜。想起外婆吃白菜喜歡把白菜桿的菜筋去掉！！！那樣感覺好吃點。#大敏子##午餐•2015年7月…

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

減肥必備菜#早餐•2017年7月16日##大敏子#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

有寶寶了什麼都不想吃，就想吃白水煮菜#午餐•2017年12月1日##大敏子#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

來來看過來，微笑！一同喊：茄子！！！咔嚓！！！！#大敏子##晚餐•2015年7月15日#

大敏子OvO愛下廚（貴州,貴陽） | 2018-03-15

#午餐•2017年5月15日##大敏子#

2018年3月15日2018年3月15日

徐國勳|教你做菜：雞肉瘦身沙拉

簡介

準備時間：5分鐘。

烹調時間：13分鐘

總時間：18分鐘

分量：4人份

卡路里401
膽固醇35mg
纖維29g
蛋白質89g
飽和脂肪84g

材料

雞胸肉	一塊
生菜，小西紅柿，千島醬	適量
黑胡椒	三克

做法

準備食材
將雞胸肉洗凈，擦乾水分，用鹽，黑胡椒粉腌制辦小時左右
將生菜掰塊，苦菊撕小段，彩椒切塊
將青菜泡入水中
平底鍋燒熱，倒入橄欖油，將雞胸放入鍋內開始煎制
一面煎成金黃色後，翻面煎制另一面，煎好後取出備用
將青菜瀝出水分，擠入檸檬汁拌勻
煎好的雞胸肉配青菜淋上千島醬即可

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

下傘不打雪 | 2018-03-15

雞肉用烤箱烤的，無油～千島醬沒敢放太多，加了醬油和醋#晚餐•2016年5月30日#

紫繡球（海外,加拿大） | 2018-03-15

#早餐•2017年10月26日#

野生大公舉（吉林,長春） | 2018-03-15

#午餐•2016年6月13日#

Jacqueline-10 | 2018-03-15

自製油醋汁還沒淋上去，沒加黃芥末醬味道也好#午餐•2016年7月30日#

Lainnil芝麻 | 2018-03-15

#晚餐•2017年9月11日#

kouerli | 2018-03-15

藍雪而 | 2018-03-15

#晚餐•2016年11月1日#

愛麗絲�� | 2018-03-15

第一次做～完美

�藍藍 | 2018-03-15

煎熟雞肉的瞬間真是無敵幸福，我愛胡椒粉

山風_c5ni（浙江,杭州） | 2018-03-15

雞肉沙拉，低脂的哦！不知飯店裡做沙拉的那些「草」哪兒有啊？[疑問][疑問]

一顆大西瓜噗 | 2018-03-15

加了紫薯球和馬鈴薯泥

火星人黃金賊 | 2018-03-15

羈絆的心 | 2018-03-15

加了秋葵換了醬很好吃還可以配白煮蛋

扎Zn了老Fe | 2018-03-15

蘇喬喬喬喬 | 2018-03-15

雞肉蔬菜沙拉

貝寧媽媽 | 2018-03-15

哎呦不錯哦

_4btg | 2018-03-15

雞肉沒用油，直接用電飯煲干煎，把千島醬換成了酸奶。

羈絆的心 | 2018-03-15

#晚餐•2016年7月17日#

2018年3月14日2018年3月14日

徐國勳|教你做菜：瘦身養顏酸奶

簡介

每天一小碗，健康又養顏。促進腸胃消化，塑造完美體型

準備時間：8分鐘。

烹調時間：10分鐘

總時間：18分鐘

分量：2人份

卡路里48
糖84g
飽和脂肪98g
非飽和脂肪80g

材料

蜂蜜	1勺
紅酒	3勺
香蕉	一個或者半個
酸奶	一杯

做法

暖奶最好選用低脂的
因人而異放入香蕉，碾成泥
加入三勺紅酒
一勺蜂蜜，攪拌均勻

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

我不文藝沒人信 | 2018-03-14

樣子不好看，沒想到那麼美味。剩下半盒酸奶，加了一根香蕉一個黃桃！紅酒開始加了一點點覺得沒特點，手抖到了好多，發現異常美味…

抖S; | 2018-03-14

加蜂蜜太甜了#晚餐•2015年3月5日#

YYYY-Zhang | 2018-03-14

bliss王瓜子 | 2018-03-14

用的是干紅感覺是個奇特的組合很好喝打算每天下午都喝一杯#午餐•2015年8月10日#

媛筱宅（海外,韓國） | 2018-03-14

很好喝。不錯。#晚餐•2015年3月3日#

手機用戶8027_ks1a | 2018-03-14

每天一小碗，健康養顏#晚餐•2016年3月23日#

甜甜笨笨 | 2018-03-14

第一次做挺成功的，方子不錯

抖S; | 2018-03-14

星之淚_nxz3 | 2018-03-14

手機用戶0995_fkq4 | 2018-03-14

用的自己用酸奶機做的酸奶，放的自己家釀的紅葡萄酒，沒再加蜂蜜了。很吃驚，看着就那樣，可真的很好吃哦

飛揚-11 | 2018-03-14

不錯

黃桃子我本命-醬醬1021 | 2018-03-14

剛好中午家裡沒人，不想吃太多，沒放蜂蜜，因為打不開。。把香蕉改成了木瓜。賣相不好。。。

手機用戶4174_zg1c | 2018-03-14

阿阿阿阿阿怡 | 2018-03-14

不加蜂蜜味道也還行～

Yolandawq | 2018-03-14

超級美味！

Angel_3t6g | 2018-03-14

fengchao012 | 2018-03-14

香蕉切的片，家裡沒有蜂蜜，放的玫瑰花蜜。很意外味道竟然非常好！

浮生半夏i | 2018-03-14

無聊的小吃。不錯不錯

2018年3月14日2018年3月14日

糙米是沒有經過精加工的大米，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。同時因為糙米含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維他命A、B1、B2、B12、葉酸，和各種礦物質，所以對於減肥的妹子來說，又不會因為減肥而缺乏營養，是一舉兩得的好事呀。南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養全面，飽腹感強，不容易餓，沒有什麼比這個更適合減肥啦。

準備時間：6分鐘。

烹調時間：12分鐘

總時間：18分鐘

分量：3人份

蛋白質1g
飽和脂肪27g
鈉32mg
反式脂肪酸56g
非飽和脂肪45g

材料

糙米
南瓜

做法

1、先將糙米放入大碗中，倒入涼開水，水要沒過米，並高出食指兩個指節左右，浸泡1小時，泡好之後，直接將大碗放入蒸鍋，連米帶水一起蒸，蒸鍋上汽後蒸半小時左右，這時糙米基本上已經熟了。
接下來將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火將水燒開，然後轉小火，煮至粥粘稠即可。煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底。
在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入即可，煮到南瓜熟透就可以了。

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

可樂樂777（江蘇,鎮江） | 2018-03-14

南瓜和黑小米熬的粥#早餐•2017年4月10日##妖精群086##幸福早餐#

手機用戶2098_忘憂（上海,松江） | 2018-03-14

昨天吃粽子，今天喝點粥！南瓜高粱米枸杞！#早餐•2016年6月10日#

高高高豆豆（北京,朝陽） | 2018-03-14

沒什麼我就是來發張存圖！債見！#晚餐•2015年1月5日#

BLURDAMON（廣東,汕頭） | 2018-03-14

#早餐•2014年12月18日#不只有糙米哦，還有小米和燕麥，口感更豐富。加上媽媽挑得超棒的南瓜，這碗真是好好吃。

希希TVXQ（天津,東麗） | 2018-03-14

#晚餐•2016年12月29日##減脂餐##養生#

BLURDAMON（廣東,汕頭） | 2018-03-14

#早餐•2014年8月28日#不知我下了桂圓和紅棗，會不會影響到減肥效果。

BLURDAMON（廣東,汕頭） | 2018-03-14

#早餐•2014年9月16日#盡情的燉，這米燉過頭了，爛到不知是在吃糙米。

Ling_ling | 2018-03-14

南瓜很甜，很好喝～#午餐•2016年8月24日#

BLURDAMON（廣東,汕頭） | 2018-03-14

#早餐•2014年7月28日#下了紅棗和龍眼乾，這糙米粥真是太好吃。

BLURDAMON（廣東,汕頭） | 2018-03-14

#早餐•2014年7月11日#還下了龍眼乾和紅棗，哇真的超級好吃哦。南瓜清甜味和龍眼乾一起，好吃。

指尖上的溫柔1944_w2pc（北京,海淀） | 2018-03-14

#早餐•2017年10月21日#

一雞腿 | 2018-03-14

早啊#早餐•2016年8月14日#

ying吃吃貨 | 2018-03-14

#早餐•2017年11月22日#南瓜糙米小米粥養胃，補充多種微量元素

荼子默（山東,青島） | 2018-03-14

減肥從早餐開始～#早餐•2015年1月4日#

婉靈-1 | 2018-03-14

#晚餐•2017年5月28日#孩子不愛南瓜，逼着吃了一些，不喜歡啊！

MaggieTT（北京,朝陽） | 2018-03-14

真是不錯的方子，好吃#晚餐•2016年8月5日#

飯醉枕 | 2018-03-14

有點稀，這個粥一定要做稠一點。#早餐•2017年5月24日#

草右木水 | 2018-03-14

南瓜糙米粥——需要元氣！#午餐•2016年9月20日#

2018年3月14日2018年3月14日

徐國勳|教你做菜：宿舍簡單減肥便當

簡介

比上學期胖了5斤…已突破100大關…天氣就快暖和了，可不能帶着肉肉過夏天呀！都是一些很簡單的食材，最簡單的做法，味道也還不錯，關鍵是堅持堅持！

準備時間：10分鐘。

烹調時間：20分鐘

總時間：30分鐘

分量：4人份

碳水化合物49g
纖維98g
飽和脂肪98g
反式脂肪酸89g

材料

鹽	適量
胡椒粉	適量
西蘭花	適量
胡蘿蔔	適量
生菜	適量
小番茄	適量
生菜	適量
雞胸肉	適量

做法

先把雞胸肉洗凈切成小丁，用鹽和胡椒粉腌制
胡蘿蔔、西蘭花洗凈切塊，生菜、小番茄洗凈
水燒開後先放入胡蘿蔔，幾分鐘後放入西蘭花，因為我喜歡吃很軟的胡蘿蔔和西蘭花，所以煮的時間比較長，正常的話5分鐘就已經熟啦，加入鹽調味，最後放入生菜燙熟
蔬菜水果們擺盤，再煮一鍋水，水開後放入腌制的雞丁，大約5分鐘後就好啦
全部擺盤，我還放了一點番茄醬，不喜歡的話可以不用加啦～是不是非常簡單呢

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

Harml | 2018-03-14

10個月前

Harml | 2018-03-14

11個月前

張清清香噴噴… | 2018-03-14

5個月前

2018年3月14日2018年3月14日

徐國勳|教你做菜：檸檬醋（夏日減肥美容特飲）

簡介

製作方法：廣口玻璃瓶1個。檸檬4個。冰糖400克。白醋500克。然後就一層檸檬一層冰糖。。快到瓶口大概3-5cm時。倒入白醋。就完工啦。。等冰糖全部融化後。大概需要10-12天。就可以吃啦。。每日兌白水喝哦。。製作過程中千萬不要沾到水。刀，板兒，瓶兒都不能沾水，檸檬洗刷乾淨後也需要徹底擦乾。

準備時間：9分鐘。

烹調時間：20分鐘

總時間：29分鐘

分量：3人份

脂肪35g
膽固醇67mg
蛋白質78g
非飽和脂肪72g

材料

白醋	500克
檸檬	4個
冰糖	400克
廣口玻璃瓶	1個

做法

檸檬用小牙刷洗刷乾淨，全部擦乾
，檸檬切薄片，完後一層檸檬一層冰糖置入瓶中。
快到瓶口大概3-5cm時。倒入白醋。就完工啦。。
冰糖全部融化後。大概需要10-12天。就可以吃啦。。每日兌白水喝哦。。

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

唯美食與愛不可辜負SY | 2018-03-13

_Emily菜菜（浙江,寧波） | 2018-03-13

我做了檸檬醋嗯瓶子忘記處理干水分消耗檸檬大作戰#晚餐•2016年8月13日#

_修婷 | 2018-03-13

做好後這樣滴

白菜的小白菜（浙江,衢州） | 2018-03-13

感覺略滿裝的，用的是青檸，期待效果#午餐•2016年6月7日#

—–淺時光 | 2018-03-13

#午餐•2017年9月21日#用的禾然有機糙米醋，每天下午3點兌水喝，快喝完了

燦燦MAM | 2018-03-13

為什麼我的發苦？

_修婷 | 2018-03-13

這是做好開罐後的樣子

A�季候風 | 2018-03-13

第一次做，新奇士八個，一千克太古黃冰糖，大概450克酰官醋原漿米醋醋500ml一瓶還剩一點沒用完

花兒-43 | 2018-03-13

等待美味檸檬醋飲。

人生的路要寄幾走 | 2018-03-13

#第一次做##大功告成#

MilkMilk歡（廣東,湛江） | 2018-03-13

為了不用每次都爬上爬下到冰箱裡拿泡水喝，我決定了自己做醋，第一次做感覺樣子還是不錯的哦！就等十天後看看味道如何^^

大冰棍棍兒（上海,閔行） | 2018-03-13

用的青檸檬，加了兩勺蜂蜜，過幾天喝喝看！

婞鍢 | 2018-03-13

自然形成一個形狀，一圈圈的好漂亮，味道也很好

兔崽媽咪（湖南,益陽） | 2018-03-13

夏日么么噠

我叫王三順（北京,石景山） | 2018-03-13

。檸檬醋黃檸檬沒那麼酸，洗凈後一定擦乾，不能有任何水跡米醋比較香甜密封罐一定洗凈擦乾檸檬切片，一層冰糖一層檸檬平鋪，…

我是小栗吖（廣東,廣州） | 2018-03-13

做了17個青檸檬

yuki小朋友 | 2018-03-13

冰糖化的飛快，感覺1天就可以吃了

mmmmp3 | 2018-03-13

好喝。

2018年3月13日2018年3月13日

徐國勳|教你做菜：玉米炒碎肉—-減肥的食譜

簡介

把這道菜定位減肥餐，是因為發現玉米不僅屬於粗糧第一種，還是能夠代替提供能量，並且有效的排出有機廢物，玉米還具有開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。這真是一道好食材，(*^__^*)……其實我這裡做法不夠完美，因為是用的是豬油來做的。

準備時間：9分鐘。

烹調時間：12分鐘

總時間：21分鐘

分量：5人份

碳水化合物46g
纖維52g
反式脂肪酸97g
非飽和脂肪82g

材料

玉米	250g
碎肉	200g
鹽	1.2勺
醬油	12ml
胡椒粉	5g

做法

玉米撥粒，洗凈備用。
將瘦肉和肥肉分開切，瘦肉剁碎，備用.
小火，將肥豬肉放鍋里練豬油（減肥人群建議：直接用火麻油替換豬油）
肥豬肉成油渣後，倒入碎肉，和醬油12ml、鹽1勺，胡椒5g,炒至碎肉變色。
碎肉半熟後，倒入玉米，中火翻炒至熟，出鍋前放少量的鹽調味。
出鍋細節圖

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

茵。（廣西,南寧） | 2018-03-13

#午餐•2017年11月6日##我眼中的認真生活#明明是很簡單的一道菜，但是很久沒吃過了~小時候很喜歡來着。

Lyi | 2018-03-13

很成功玉米很甜肉垛的很碎調料放的剛剛好#午餐•2015年4月22日#

深海魚_bs34 | 2018-03-13

#晚餐•2016年11月23日#

瓊浩月家居（廣西,南寧） | 2018-03-13

第一次煮#晚餐•2015年12月2日#

黎小貓貓 | 2018-03-13

#晚餐•2015年9月22日#

瓊浩月家居（廣西,南寧） | 2018-03-13

第一次煮#晚餐•2015年12月2日#

紙紙不會飛 | 2018-03-13

晚餐之一~#晚餐•2015年7月17日#

咿呀呀的蟬 | 2018-03-13

今天做的玉米，鹹淡適宜，已迅速掃光！#午餐•2015年8月7日#

懶懶帆小帆 | 2018-03-13

玉米本身就甜甜的，加了一點糖，更好吃了#晚餐•2015年4月20日#

來福女超人 | 2018-03-13

配飯太香#晚餐•2016年11月30日#

妍_trgh | 2018-03-13

歡樂世家 | 2018-03-13

排骨湯1924 | 2018-03-13

榛仁夾心巧克力（廣西,南寧） | 2018-03-13

在家裡老爸老媽經常做這個菜，但是我卻不怎麼喜歡吃玉米，但是多吃玉米對身體好所以也常常買來逼自己吃。

等一隻貓咖啡 | 2018-03-13

好吃

絨毛House | 2018-03-13

排骨湯1924 | 2018-03-13

不二Dtwo | 2018-03-13

#午餐•2016年7月14日#自己做的～沒有放醬油所以看起來好像沒那麼誘人，但其實真的好好吃^O^

2018年3月13日2018年3月13日

徐國勳|教你做菜：紫薯燕麥餅乾

簡介

紫薯

準備時間：8分鐘。

烹調時間：13分鐘

總時間：21分鐘

分量：5人份

脂肪76g
糖11g
蛋白質12g

材料

紫薯	若干
燕麥	若干
奶煉	若干

做法

紫薯用蒸的或者烤的。不管你用什麼方法，最後要是熟的為泥狀。
然後放適量的奶煉。跟紫薯拌勻。
加入燕麥拌勻。80度烤30分鐘，這個溫度看自家烤箱的脾氣。如果你喜歡硬點可以烤久點。

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

紅蘋果女王（北京,朝陽） | 2018-03-13

#晚餐•2016年5月26日#

aaaaaaaaaa魚（上海,寶山） | 2018-03-13

#晚餐•2016年4月27日##王子和他的高跟鞋##oo&yuza##有條魚、准高三#用葵花籽代替了燕麥，香香香！！還算酥脆233減…

紅蘋果女王（北京,朝陽） | 2018-03-13

完美時代低卡健康生活 | 2018-03-13

#午餐•2016年10月8日#

奔跑啦啦啦 | 2018-03-13

#早餐•2015年6月10日#

Dora_g2v8（上海,徐匯） | 2018-03-13

熱的時候是脆的，冷了是軟餅乾挺好吃的#早餐•2016年9月24日#

禪心小廚（四川,成都） | 2018-03-13

好吃熱量又低，加了些杏仁片，香。

Lucky桃子 | 2018-03-13

悶1（北京,昌平） | 2018-03-13

減肥零食果真沒有不減肥的零食好吃，下次還是加黃油吧。

LeuvenXHN（北京,密雲） | 2018-03-13

不忍心吃啊～

NANANA_n9vb | 2018-03-13

我沒有模具，直接鋪在錫紙上的，多抹點油在上面就行。用的是紅薯，還放了核桃，味道一級棒

手機用戶4692_67az | 2018-03-13

用的牛奶沒用煉乳

Venus_jum5 | 2018-03-13

沒刷油糊住了

2018年3月13日2018年3月13日

徐國勳|教你做菜：減肥pancake

簡介

準備時間：10分鐘。

烹調時間：20分鐘

總時間：30分鐘

分量：5人份

卡路里692
蛋白質15g
飽和脂肪38g
鈉88mg

材料

香蕉（選比較大的）	1根
雞蛋	2個

做法

香蕉用手掰成四五等分，和雞蛋一起放入攪拌機攪拌，得到鬆餅原漿。
平底鍋里倒足量的油，小火，每次舀一勺原漿入平底鍋小火慢慢煎至兩面金黃，出鍋裝盤，用各種水果蜂蜜裝飾。

作者：徐國勛

性別：男

出生日期：1980-07-08

職業：教授

愛美食，愛旅行，愛攝影。我想把柴米油鹽過成詩和遠方。

Corymiu（海外,瑞典） | 2018-03-13

我是來祝菜譜主生日快樂的*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟﾟ*)'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ…

戣戣戣戣戣 | 2018-03-13

完全沒有放糖但因為有香蕉依然很甜很好吃哦

兔兔菌Sharon | 2018-03-13

#早餐•2014年11月11日#

戣戣戣戣戣 | 2018-03-13

再來一張成果成果一根香蕉一個雞蛋就夠了哦不用太多

大莉莉的世界 | 2018-03-13

#早餐•2015年5月9日#

來自星星的小星星（北京,朝陽） | 2018-03-13

無粉根本做不了啊，做出來都渣渣，只好加了點粉，然後成型了。。。。

Millyhhhhhan（海外,加拿大） | 2018-03-13

本來想做紫甘藍雞蛋餅，但是一打開冰箱發現一個香蕉熟了還沒吃。立馬變成無粉無油香蕉雞蛋餅。微微甜，很好味喔～#早餐•201…

這是一個高貴冷艷的ID | 2018-03-13

發一張過程圖吧【翻鍋的時候背面沒有凝固。。啪的一下跟濺水花似的……沒用香蕉用的芒果！一個小芒果一隻雞蛋，攤了仨小餅，出乎…

indomumu | 2018-03-13

邊烘邊吃就只留下這一張完整的倩影了。。。香甜可口都不用蜂蜜了(*¯︶¯*)

姨媽來了666 | 2018-03-13

雖然有點糊不過很美味

手機用戶7230_1mkt | 2018-03-13

還是加了一勺半小麥粉，出來的形狀剛剛好，口感沒有沒加麵粉之前那麼香甜，

手機用戶5482_z2dg | 2018-03-13

一不小心就焦了

手機用戶7618_z3g8 | 2018-03-13

不太成功～～