簡介
魚油，那是老著名的保健品啦。走親訪友探望老人，很多人都是左手一瓶魚油，右手一瓶多種維生素。。。三文魚，是魚油含量非常豐富的海魚，而且高蛋白低脂肪，愛美的mm們也可以放心大口吃哦。春困秋乏，春天來了，每天都睡眼惺忪，我連做飯的時間都被縮短去用來趴窩了。。。所以，今天這道美味，講究的就是好吃又簡做，營養健康又低脂
準備時間：8分鐘。
烹調時間：18分鐘
總時間：26分鐘
分量：3人份
- 糖98g
- 纖維58g
- 反式脂肪酸20g
材料
| 三文魚 | 2塊 |
| 意大利混合香料 | 少許 |
| 蒜粉 | 5g |
| 鹽 | 5g |
| 干白 | 15mL |
| 蘆筍 | 500g |
做法
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三文魚用意大利混合香料，鹽，干白腌1h
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煎鍋燒熱，不用放油，直接把三文魚放入
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撒入蒜粉，干煎約4min，到三文魚表面略焦油脂析出
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翻面，繼續煎
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焯過的蘆筍瀝干水放入鍋中，借一點三文魚的魚香
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成盤
癲癇小神經（海外,加拿大） |
不要在意放了什麼料這種細節好了。。我已經在加拿大了。。一想到明天開始就要回多倫多去去了還不知道一個暑假租我房子那…
Karen想要時間慢慢走（海外,美國） |
外脆里嫩，完美～#晚餐•2015年7月2日#
牛小排yummy（廣東,廣州） |
來一口吧，只要你不嫌棄！#晚餐•2014年8月24日#
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#晚餐•2014年8月24日#真正愛你的那個男人會帶你去吃各種美食，他不會在乎你日益膨脹的身軀，因為他知道他就快要沒有任…
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我又俯拍了！！！#晚餐•2014年8月24日#
阿曉曉_June（海外,法國） |
#Macuisine,mesplatsetmespréférés##三文魚怎麼燒都是最愛#大愛三文魚!!!
癲癇小神經（海外,加拿大） |
吃肉。。。就是這麼直接。。。#那些年死在我手下的魚##2013-14廚藝進擊年#
Ms.A撲柔 |
我上了一類似日本的下廚房網站發現日本人煎三文魚都是拿清酒腌然後煎之前要裹一層薄薄的澱粉，然後我就照着做了真的味道不錯！
neko2421（上海,靜安） |
兒子最愛
Pan小月（北京,朝陽） |
三文魚怎麼做都好吃嚶嚶嚶嚶～
BallerinaEmily愛芭蕾 |
用黃油煎的…好吃^^
饅頭家的小塵（香港,中西區） |
晚餐一人幹掉超大塊！用了鹽黑胡椒還有wholefood大哥送我的lemongrass粉！還清炒了小白菜木有拍~~現在又在吃酸奶，我好撐。。…
暖暖暖的廚房 |
三文魚怎麼做都喜歡
敏兒-27 |
#晚餐•2015年5月18日#
jyunko（海外,澳大利亞） |
有個大菜市場太幸福了要收攤的時候巨便宜可是….配菜是不是太奇怪了些，做完之後廚房裡很久都散不去的檸檬味道好好聞#…
朝霞之麗（上海,金山） |
迷迭香添香，煎單更美味。#晚餐•2015年3月3日#
老人家-1 |
小狐狸_dsh9 |
香煎三文魚，一直喜歡生吃三文魚，每次生吃就有好心人在邊上提醒我有人生吃長了好多蟲的故事，現在怕生吃了。#午餐•2015年8…