簡介
白領一族的最值得一試的簡單營養美食
準備時間：5分鐘。
烹調時間：20分鐘
總時間：25分鐘
分量：5人份
- 糖18g
- 纖維17g
- 蛋白質35g
- 飽和脂肪55g
材料
| 三文魚 | |
| 紅彩椒 | |
| 洋蔥 | |
| 鹽 | |
| 羅勒 | |
| 牛至 | |
| 百里香 | |
| 黑胡椒 | |
| 小茴香 | |
| 橄欖油 |
做法
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將西班牙樂奎盒子底部放上洋蔥、紅彩椒墊底
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將三文魚用水沖一下，紙巾吸去表面水分。在魚肉上撒鹽並塗抹均勻，均勻的撒上羅勒、牛至、百里香、小茴香、黑胡椒調料，倒入橄欖油
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扣好盒蓋放入冰箱內保存1小時使其入味
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將裝好三文魚的樂葵盒子烤盤中，放入預熱好的烤箱中層，用180度的溫度，中層，烤約10-15分鐘。（根據魚肉大小決定時間及自己喜歡滴火候）
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烤完後取出，先不要動，以保留魚肉里的汁水不流失
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可直接食用，也可以盛入盤中食用
Gretchen要減肥（海外,美國） |
啦啦啦，，第一次這麼認真烤有木有，，烤烤三文魚都好好吃～#Bella要畢業～##午餐•2015年3月30日#
冬日饅頭君（北京,丰台） |
JS默默在路上KeepCalmAndCarryOn |
#晚餐•2014年12月13日#
約翰tang |
#晚餐•2014年3月10日#
魯小迅 |
沒有烤，用黃油煎的，口感棒棒的#晚餐•2016年4月24日##魯小迅@炯媽食譜#
TeresaXia（上海,徐匯） |
三文魚還是用烤的好。之前用煎的，肉都煎碎了。
被逼出來的廚子（海外,英國） |
ELaine20170901 |
這是一個不倫不類的三明治
LynnZ |
烤三文魚
愛吃肉的小七 |
Shanshan_Xi（上海,閔行） |
李維達er |
蒜香味很棒很美味
eva.Y |
好久沒上『下廚房』，不等於好久沒下廚房。趁下一輪食素前再吃點肉吧！據說三文魚是越紅越好的
時差黨小廚神（海外,英國） |
不吃三文魚會死星人o(╯╰)o
neway是只貓（廣東,佛山） |
三文魚骨不會太膩很適合烤或者煎，三文魚骨鹽腌十分鐘（有時間可以腌久一點），塗抹一點橄欖油，放在微波爐燒烤架上，微波爐燒烤…
天使的眼淚TAT（廣東,深圳） |
hi_vera_vera（海外,加拿大） |
質量好的三文魚其實只需要一點乾的香料，鹽和黑胡椒就是簡單的好味了
超Q潤寶寶（海外,瑞典） |
歐芹，小蔥，尖椒，咖喱，胡椒，鹽，味啉，醬油，椰奶，奶酪絲，中上層上火180℃，五分鐘#晚餐#