簡介
準備時間：5分鐘。
烹調時間：13分鐘
總時間：18分鐘
分量：4人份
- 卡路里401
- 膽固醇35mg
- 纖維29g
- 蛋白質89g
- 飽和脂肪84g
材料
| 雞胸肉 | 一塊 |
| 生菜，小西紅柿，千島醬 | 適量 |
| 黑胡椒 | 三克 |
做法
-
準備食材
-
將雞胸肉洗凈，擦乾水分，用鹽，黑胡椒粉腌制辦小時左右
-
將生菜掰塊，苦菊撕小段，彩椒切塊
-
將青菜泡入水中
-
平底鍋燒熱，倒入橄欖油，將雞胸放入鍋內開始煎制
-
一面煎成金黃色後，翻面煎制另一面，煎好後取出備用
-
將青菜瀝出水分，擠入檸檬汁拌勻
-
煎好的雞胸肉配青菜淋上千島醬即可
下傘不打雪 |
雞肉用烤箱烤的，無油～千島醬沒敢放太多，加了醬油和醋#晚餐•2016年5月30日#
紫繡球（海外,加拿大） |
#早餐•2017年10月26日#
野生大公舉（吉林,長春） |
#午餐•2016年6月13日#
Jacqueline-10 |
自製油醋汁還沒淋上去，沒加黃芥末醬味道也好#午餐•2016年7月30日#
Lainnil芝麻 |
#晚餐•2017年9月11日#
kouerli |
藍雪而 |
#晚餐•2016年11月1日#
愛麗絲�� |
第一次做～完美
�藍藍 |
煎熟雞肉的瞬間真是無敵幸福，我愛胡椒粉
山風_c5ni（浙江,杭州） |
雞肉沙拉，低脂的哦！不知飯店裡做沙拉的那些「草」哪兒有啊？[疑問][疑問]
一顆大西瓜噗 |
加了紫薯球和馬鈴薯泥
火星人黃金賊 |
羈絆的心 |
加了秋葵換了醬很好吃還可以配白煮蛋
扎Zn了老Fe |
蘇喬喬喬喬 |
雞肉蔬菜沙拉
貝寧媽媽 |
哎呦不錯哦
_4btg |
雞肉沒用油，直接用電飯煲干煎，把千島醬換成了酸奶。
羈絆的心 |
#晚餐•2016年7月17日#