徐國勳|教你做菜：粥

簡介

用心做每一碗粥

準備時間：6分鐘。

烹調時間：12分鐘。

總時間：18分鐘。

分量：3人份

• 膽固醇30mg
• 纖維52g
• 蛋白質24g
• 鈉5mg
• 非飽和脂肪55g

材料

五穀雜糧
各種蔬菜
堅果
養生食材

做法

1. 銀耳蓮子紅棗蔓越莓

   

2. 小米紅棗粥

   

3. 小米南瓜粥