徐國勳|教你做菜:[瘦身減肥食譜]無油減肥豆渣餅(空氣炸鍋適用)

簡介

超級簡單環保不浪費據說豆漿的營養只佔了2%,剩下的98%都在豆渣里.別再隨意嫌棄豆渣了,好么!!!

準備時間:10分鐘。

烹調時間:18分鐘

總時間:28分鐘

分量:2人份

  • 膽固醇15mg
  • 7g
  • 飽和脂肪72g
  • 81mg
  • 非飽和脂肪49g

材料

豆渣 約150克
馬蹄 6個
青菜葉 3片
雞蛋 1個
椒鹽 若干
麵粉 150克

做法

  1. 豆渣是打過豆漿的熟豆渣

  2. 需要瀝干豆渣的水分能減少麵粉用量

  3. 雞蛋馬蹄和蔬菜都是為了要加增加口感

  4. 可以放油鍋里炸(但是減肥不建議)

  5. 適用空氣炸鍋 不放油 直接扔進去就可以

|

1年前

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注