徐國勳|教你做菜:減肥的好幫手–三色金槍魚沙拉

簡介

這是一道非常簡單的沙拉。每次來客人用喜歡用它來做前菜,給人一種清爽的口感。對於女孩子,這是一道再好不過的減肥餐。補充了一日所需的蔬菜量以及蛋白質。每個人都有不同喜好的沙拉醬,減肥的女孩子可以嘗試:薑汁沙拉醬,以及甜洋蔥沙拉醬。熱量比較低

準備時間:8分鐘。

烹調時間:13分鐘

總時間:21分鐘

分量:2人份

  • 卡路里612
  • 脂肪56g
  • 碳水化合物67g
  • 膽固醇43mg
  • 纖維96g

材料

金槍魚罐頭 1個
雞蛋 1個
玉米粒 少許
生菜 1棵
番茄 1個
小黃瓜 3根
黑胡椒 少許
橄欖油 少許
薑汁沙拉醬 少許
美奶茲 少許

做法

  1. 生菜洗乾淨切成小段,黃瓜隨意切成丁,番茄切丁。

  2. 雞蛋冷水入鍋,水開後繼續煮5分鐘,接着把雞蛋撈出泡冷水冷卻。雞蛋冷卻後,一切為六

  3. 金槍魚罐頭倒去裏面的水,用少許美奶茲拌均勻。

  4. 玉米粒過熱水30秒撈出,冷卻。

  5. 把生菜,黃瓜,番茄丁,玉米粒混合在一起,最後放上拌好美奶茲的金槍魚以及雞蛋。加上少許黑胡椒,橄欖油即可。可以根據個人喜好淋上少許沙拉醬。

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