簡介
半個大約是130-140卡，但是由於食材都是蔬菜~麵包又是全麥的，完全不用擔心熱量。拿來當減肥餐的話營養全面喲
準備時間：8分鐘。
烹調時間：19分鐘
總時間：27分鐘
分量：4人份
- 卡路里527
- 膽固醇12mg
- 鈉98mg
材料
| 白煮蛋 | 1個 |
| 全麥麵包 | 4片 |
| 番茄 | 1個 |
| 黃瓜 | 半根 |
| 牛奶 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 鹽 | |
| 橄欖油 |
做法
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兩個三明治的量，一餐一個。兩個白煮蛋，四片全麥麵包，一個番茄，半根黃瓜，橄欖油，鹽，現磨胡椒，牛奶
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蛋白切碎，蛋黃用勺子搗碎
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加入半勺橄欖油，一勺牛奶，5g鹽，與雞蛋充分混合，胡椒可按照個人喜好酌量放（胡椒粉可以讓人有滿足感哦，不要拌的太濕以免麵包變軟
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黃瓜切片，番茄去芯
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蔬菜用廚房用紙吸干水份
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隨便怎麼擺！鋪上雞蛋碎
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完成啦~
兜兜轉轉的兜兜 |
確實好吃，就是忘了放鹽，下次注意，哈哈…
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