簡介
最近控制飲食,記錄一下
準備時間:10分鐘。
烹調時間:14分鐘
總時間:24分鐘
分量:2人份
- 蛋白質96g
- 飽和脂肪4g
- 非飽和脂肪94g
材料
意大利麵 | 一把 |
菠菜 | 一把 |
南瓜 | 適量 |
牛肉 | 適量 |
松仁 | 適量 |
蟹肉棒 | 適量 |
做法
-
意麵煮熟紅蔥醬加少許醬油拌勻
菠菜開水汆燙,濾干,海苔醬加少許油醋汁拌勻
牛肉,南瓜,還有蟹肉棒,現成滴,哈哈 -
自製酸奶加自製藍莓醬和檸檬醬拌勻配紅心獼猴桃
cychu(上海,楊浦) |
#午餐•2017年10月19日#上班來不及,只好在辦公桌上拍了,小白菜+香菇牛排+赤豆薏米飯
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#午餐•2017年9月7日#9.7今日午餐:米飯,番薯葉,刀豆,牛肉,蟹肉棒下午點心:蜜柚,芝麻糕(自製,超好吃)
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#午餐•2017年10月30日#黑胡椒牛排,酸辣馬鈴薯絲,酒香草頭,紅椒荷蘭豆蟹腿菇,上周漏傳的
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#午餐•2017年9月4日#今日9.4午餐:米飯,油燜茄子,花菜絲瓜雞蛋胡蘿蔔,醉雞和雞蛋(媽媽燒的[陰險],偷個懶)下午點心:黃…
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#午餐•2017年9月1日#9.1便當沙茶魚醬鱈魚頸海苔意麵奶豆腐雞蛋菠菜
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#午餐•2017年11月21日#玉米芝麻飯,黑椒杏鮑菇香腸,番茄秋葵炒蛋
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#午餐•2017年11月22日#今天稍微變化一下秋葵銀魚胡蘿蔔炒雞蛋麻油拌菠菜杏鮑菇肉絲
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#午餐•2017年10月30日#和風煎鱈魚,醬香鱔絲,紅椒茭白絲,清炒黑豆苗
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#晚餐•2017年9月2日#給兒子準備的晚飯
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#午餐•2017年8月31日#
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#午餐•2017年10月23日#今日午餐:海苔醬配金槍魚排+豆豉花菜
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#午餐•2017年10月24日#今日午餐:西蘭花炒胡蘿蔔,金針菜烤麩,婆婆特製大肉圓(很好吃,還有仙貝),胡椒冰魚話說冰魚意外…
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#午餐•2017年10月23日#黑芝麻麻薯冰糕