簡介
高蛋白，低熱量，無壓力版健身餐
準備時間：5分鐘。
烹調時間：14分鐘。
總時間：19分鐘。
分量：5人份
- 碳水化合物98g
- 纖維26g
- 蛋白質4g
材料
| 雞蛋 | 1隻 |
| 雞胸肉 | 250g |
| 西蘭花 | 少量 |
| 聖女果 | 少量 |
| 胡椒粉 | 少許 |
| 生菜 | 少許 |
| 玉米 | 半顆 |
| 牛油果 | 半個 |
做法
-
腌制雞胸肉。洗凈刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖。腌制15分鐘。
-
腌制過程，開始準備其他材料。省時間。
燒開水煮西蘭花，和玉米粒，大概3-4分鐘，可以放點鹽一起煮。鍋里的水還能煮雞蛋 -
搭配的蔬果可以按照自己喜歡的來加。
開始切切擺盤，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待會的雞肉放在生菜上面。
西蘭花雞玉米一起放在盤子里 -
鍋里油熱 下雞胸肉，中小火煎，兩面有點金黃色是，加點蚝油和開水，悶3分鐘，起鍋，撒上胡椒粉。擺放拍照