簡介
因為在減肥，很多食品都要控制，比如油鹽。這款完全不含油鹽，吃起來也是幸福感滿滿！重點是非常省事
準備時間：5分鐘。
烹調時間：17分鐘
總時間：22分鐘
分量：3人份
- 膽固醇3mg
- 糖55g
- 纖維15g
- 飽和脂肪38g
- 非飽和脂肪58g
材料
| 雞蛋 | 一個 |
| 雞胸肉 | 幾小塊 |
| 生菜 | 2大片 |
| 白菜 | 3片 |
| 菜花 | 若干 |
| 醬油 | 若干 |
| 胡椒粉 | 若干 |
| 番茄醬或辣椒醬 | 若干 |
做法
-
所有蔬菜洗凈切成小塊，雞胸肉覺得腥的可以拿料酒腌一下
-
打一個雞蛋，裏面加上胡椒粉和生抽。
-
烤盤鋪上一層生菜，再把雞胸肉放到剛剛打好的雞蛋汁里稍微裹一層放在生菜葉上
-
繼續放生菜以及其他各種切成小塊的蔬菜鋪在上面
-
剩餘雞蛋液澆在鋪好的蔬菜上。烤箱預熱5分鐘，放入烤盤180度上下加熱15分鐘
-
15分鐘到了在蔬菜上擠上一點番茄醬或者辣椒醬，再烤5分鐘，出鍋就可以直接吃了！吃到盤底基本是雞蛋羹的口感，別提多棒了！！減肥福利！！
瓶瓶瓶 |
烤前～很好吃哦～#晚餐•2015年11月29日#
蕊蝶玉月-1（江蘇,南通） |
GMsunshine～今日早餐：蔬菜水果烤雞胸肉～計494kcal～汁水太多了，應該是菠蘿的錯～或許不加雞蛋應該會好一點～#早餐•2016…
嗯只羊 |
加了點南瓜，不錯不錯，適合減肥吃#晚餐•2016年6月20日#
Paprika_sla |
我加了。。老乾媽。。#午餐•2015年9月14日#
Clefairy（海外,澳大利亞） |
沒有P過！自豪臉）一塊雞胸煎一煎，鵪鶉蛋+口菇+花菜+夏威夷果+雞蛋羹在下面，噗出來的男子漢料理!#午餐•2015年4月20日#
儍こ囡゛� |
第一次做，客人說很好。#午餐•2015年6月9日#
FiFi0804 |
罪惡的加了芝士！辣醬和芝士融化後口感很搭。底層是小白菜，容易出汁。隔天試了不加芝士的，口感好的減脂餐#早餐•2015年2月3…
嗯只羊 |
這次沒有放雞肉所有蔬菜烤前都過了一遍熱水發現這樣不錯顏色也好看口感也不錯支持減肥事業#晚餐•2016年7月17日#
吃蘿蔔的小黏牙 |
#午餐•2016年6月6日#
Cicifish |
味道不錯呢，最下層的雞蛋變得像蛋羹
韓式飯法 |
好嫩啊！#早餐•2016年1月6日#
Capadonis |
#晚餐•2016年5月9日#
何覺覺 |
#晚餐•2015年10月13日#
阿瑤瑤-DIY（北京,通州） |
#晚餐•2016年6月6日#
正北偏南十三點 |
太好吃了底下還鋪了一層紅薯烤的軟軟甜甜的最好吃的竟然是蘑菇！我是先把蔬菜烤一下再放肉進去烤的這樣菜可以很軟肉也不會…
厭昏（福建,福州） |
雞肉太厚了，一遍又一遍烤T_T#午餐•2015年8月22日#
無名Append |
加了點奶油塊變咸了TAT雞胸肉用培根代替也很贊！！但是感覺家裡的小烤箱很不給力阿烤不均勻…有些蛋液還是沒凝固…不過味道很不…
美食和健身都不可辜負（四川,成都） |
就着家裡的蔬菜和雞胸肉烤了一個，加了胡蘿蔔雖然顏色好看但是不太熟啊啊啊，其它的番茄，甜椒，辣椒，白菜倒是可以的，味道很不…